Správne dávkovanie bobúľ goji
Goji bobule sa ľahko dávkujú - odporúčaná denná dávka je okolo 15 g Zdroj obrázku: Dionisvera/Shutterstock.com
Zo skúseností možno povedať, že optimálna denná dávka sušených bobúľ goji dobrá hrsť. Podľa veľkosti osoby to zodpovedá cca. 20 - 30 g plodov goji denne.
V tomto množstve dostane telo rovnomerne Odporúčaná denná dávka vitamínov, ktoré obsahuje doručené. Na dosiahnutie terapeutických účinkov bola v niektorých štúdiách denná dávka 50 g plodov goji.
Ako ovocný prírodný produkt môžete goji bobulkami len ťažko predávkovať. Avšak nad určité množstvo sa živiny už nedajú rozumne spracovať. Je dobre známe, že príliš veľa vitamínov sa vylučuje v tele. Vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytnú v dôsledku predávkovania, sú ťažko známe. U ľudí s citlivým žalúdkom sa môže vyskytnúť hnačka. Inak by ste mali vždy dbajte na organickú kvalitu, aby ste sa uistili, že vo výrobku nie sú žiadne pesticídy a ovčie látky.
Dávkovanie hotových výrobkov
Okrem čerstvých a sušených bobúľ sú plody kustovnice čínskej dostupné aj v práškovej alebo tobolkovej forme a tiež ako džúsové výrobky. Ak používate tieto výrobky, mali by ste sa vždy riadiť odporúčaním pre dávkovanie príslušného výrobku a riadiť sa ním.
Vyvážené dávkovanie rôznych dávkových foriem
Pri konzumácii sušených bobúľ však nie sú telu k dispozícii všetky výživné látky rovnako. Niektoré sa otvárajú iba prostredníctvom určitého oteplenia. Preto sa odporúča, Bobule goji sa konzumujú v rôznych formách bude. Číňania sú si toho vedomí a používajú oboje čerstvé a sušené bobule. Ďalej bude Goji bobule ako čaj, v šalátoch a zelenine, v müsli alebo ako čerstvo vylisovaná šťava ponúkané. Bobule je tiež možné namočiť cez noc a potom uzavrieť Smoothies spracovať.
Zistilo sa, že pravidelná konzumácia čerstvo vylisovanej šťavy z goji u testovaných osôb mohla mať už po 14 dňoch pozitívne účinky. Takže ak naozaj chcete vidieť priame „úspechy“, odporúčame vám kúru s obsahom goji alebo džúsu goji trvajúcu niekoľko týždňov.
Dávkovanie bobúľ goji ako liek
V Tradičná čínska medicína používala plody goji ako tinktúra, extrakt alebo nálev. Príslušné dávkovanie je individuálne prispôsobené pacientovi skúsenými terapeutmi. Odporúčaná denná dávka sa zvyčajne pohybuje medzi 6 až 15 gramov.
Ak chcete urobiť niečo preventívne pre svoje zdravie, môžete do svojho denného jedálnička začleniť plody goji a urobiť niečo dobré pre svoje oči a imunitný systém. Tradičná čínska medicína odporúča asi šesť až 12 gramov plodov goji denne na všeobecné posilnenie a prevenciu pred chorobami.
Kedy je možné kustovnicu goji konzumovať iba v obmedzenej miere?
Iba Pacienti, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, ako sú Marcumar alebo Coumadin, by mali byť pri konzumácii plodov goji opatrní alebo by sa im mali vyhnúť po konzultácii s lekárom.. Pretože účinok týchto liekov môže byť extrémne zosilnený zodpovedajúco vysokou dávkou bobúľ alebo džúsu goji, môže dôjsť k krvácaniu z kože, nosa alebo gastrointestinálneho traktu. Viac tiež pod vedľajšími účinkami plodov goji.