Správne držanie tela a šťastie existuje priamy odkaz (štúdia) Narovnať chrbát
Správne držanie tela a šťastie: existuje priamy odkaz (štúdia) 18. septembra 2017
Pracujete v kancelárii a máte pocit, že ste kvôli svojej pozícii sedeli zo stoličky? Okrem estetických výhod by vám prostá korekcia držania tela pri sedení mohla zlepšiť náladu a podľa novej štúdie by to mohlo dokonca pomôcť zmierniť príznaky depresie.
Napríklad, keď sa cítite depresívne alebo unavení, máte tendenciu mať zakrivenú, ohnutú chrbát alebo ľudovo povedané „zhrbenú“ polohu. A keď zaujmete správne držanie tela, korelovalo to s lepšou náladou a znovuzískaním dôvery.
Pretože niekoľko štúdií sa zaoberalo vzťahom medzi korekciou držania tela a obnovením pohody, vedci upriamili svoju pozornosť na ľudí trpiacich depresiou, aby zistili, či majú podobné výhody depresívne príznaky. Najmä preto, že depresia je v súčasnosti na vrchole najslabších chorôb na svete.
U 61 dobrovoľníkov zúčastnených na štúdii sa vyskytli depresívne príznaky hodnotené pomocou dotazníka. Následne boli rozdelení do dvoch skupín a museli plniť rôzne úlohy určené na vyvolanie stresu a tým na zosilnenie príznakov depresie.
Niektorým sa pri plnení úloh odporúčalo a dokonca im pomohlo opraviť alebo udržiavať vhodné držanie tela a osobám v druhej skupine bolo umožnené zaujať pozíciu, ktorú si želali, bez toho, aby boli varovaní alebo poučení, aby sa svojich pozícií vzdali. brutálny.
Na konci experimentu si vedci všimli, že medzi tými, ktorí mali správne držanie tela, bolo zvýšenie nadšenia a skutočnosť, že sa cítili menej unavení, „mali viac energie a cítili menej negativity“.
S výsledkami štúdie by sa malo zaobchádzať opatrne, pretože nebolo možné zistiť vzťah medzi príčinami a následkami, ani nie je jasné, ako dlho môžu tieto účinky posturálnej reedukácie na náladu pretrvávať. Tiež to nenaznačuje, že zlepšenie držania tela je prijatou stratégiou liečby depresie.
Avšak vyhýbanie sa zlomyseľným pozíciám a náprava škodlivých pozícií, ktoré denne prijímate, sa považuje za vítané zákroky, lacné, dostupné a nevyžadujúce si veľké úsilie, ktoré by mohlo vyvolať blahodarné účinky na psychiku a zabezpečiť správne fungovanie pohybového aparátu a systému.
Kvalifikovaný fyzioterapeut vám môže pomôcť identifikovať a napraviť spoločne nedostatky vo vašej biomechanike a držaní tela.
Pôvodná štúdia: Vzpriamené držanie tela zvyšuje vplyv a únavu u ľudí s depresívnymi príznakmi, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry (2017).