Správne jedlá počas tehotenstva - tipy na výživu Doppelherz
Kyselina listová je vitamín, ktorý si naše telo už nedokáže samo vyrobiť.
Zdravá výživa je v tehotenstve taká dôležitá, ako je to viac.
Okrem vitamínov a minerálov sú omega-3 mastné kyseliny súčasťou „plus“.
Mnoho žien si kladie otázku, či by si mali počas tehotenstva dať viac kávy.
Vyvážená a zdravá strava je mierou všetkého počas tehotenstva. V kombinácii s dostatočným cvičením ste položili najlepšie základy pre seba a svoje dieťa. Ale nebojte sa, nemusíte sa stať odborníkom na výživu. Tehotné ženy si často všimnú, čo je pre nich dobré „od žalúdka“, a často sa môžu spoľahnúť na svoje pocity.
Správna výživa - užitočné tipy pre každodenný život
Jedným z najdôležitejších vitamínov v tehotenstve je kyselina listová, ktorá sa nachádza hlavne v surovej zelenine a ovocí. Brokolica je dôležitým zdrojom kyseliny listovej. Aby sa však zabránilo možným patogénom, musí sa ovocie a zelenina vždy umyť veľmi dôkladne - najmä ak ide o koreňovú zeleninu.
Chudé mäso a petržlenová vňať naopak obsahujú dôležité železo, ktoré dieťa potrebuje na tvorbu vnútorných orgánov a podporu prietoku krvi do maternice.
Tieto látky tu uvedené sú najdôležitejšie pre nastávajúce mamičky. Okrem toho samozrejme existuje celá škála ďalších vitamínov a výživných látok, pomocou ktorých môžete svojmu dieťaťu robiť dobre. Zdravá výživa počas tehotenstva a dojčenia sa vypláca - vaše dieťa sa vám za to poďakuje!
Niektoré potraviny môžu obsahovať patogény, ktoré sú škodlivé pre dieťa. Zistite, prečo by ste nemali jesť surové mäso alebo niektoré druhy syra. Viac.
Tu sa odporúča opatrnosť!
Počas tehotenstva samozrejme existujú aj dôležité jedlá, ako napríklad surové mäso alebo ryby, ktorým by ste sa mali určite vyhnúť. Téma syr tiež vyvoláva neistotu, pretože syr zo surového mlieka môže obsahovať baktérie, ako je listéria, ktoré môžu poškodiť dieťa. Tu zistíte, či je napríklad parmezán povolený počas tehotenstva!
Vedeli ste, že kofeín sa k vášmu dieťaťu dostane aj cez placentu? Napríklad, ak tehotná žena pije kávu, rovnaké množstvo kofeínu sa dostane aj k dieťaťu. To môže tiež viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie vášho dieťaťa, a tým k zvýšeniu aktivity. Musíte sa však zaobísť úplne bez kávy? Nájdete tu všetko, čo potrebujete vedieť o káve počas tehotenstva!