Správne pitie stravy
- Domov
- Telo a strava
- Prečo vlastne priberám?
- Čo sa deje v tele, keď jete?
- Ako si telo reguluje chuť do jedla?
- Prečo je obezita vôbec problém?
- Ženy priberajú inak ako muži?
- Diétna pasca - čo sa stane s jo-jo efektom?
- Čo robí receptový nápoj?
- Ovplyvňuje starnutie moju váhu?
- Akú rolu hrajú hormóny?
- Hýbte sa
- Prečo je cvičenie také dôležité?
- Na chudnutie stačí viac pohybu?
- Tipy na cvičenie
- Ktorý šport je pre mňa vhodný
- Koľko kalórií pri ktorej činnosti?
- výživa
- Tuk, sacharidy, bielkoviny
- Robí z tuku tuk?
- Jedzte vyváženú stravu
- Tipy na zmenu stravovania
- Pite správne
- Prehľad produktov na chudnutie
- Každodenná únava
- Strava a psychika
- Prečo jeme tak, ako jeme?
- Rodovo špecifické stravovacie správanie
- Hlad, chuť a chuť do jedla
- Čo narúša prirodzený pocit hladu?
- Vplyv alebo zmena stravovacieho správania
- Ako na nás vplýva jedlo?
- Zážitkový tréning
- História stravovania
- Štíhla = krásna - vždy bola?
- Prvé diéty
- Extra
- BMI kalkulačka
- Tipy týkajúce sa stravovania
- Diétne nápady a recepty na varenie
- Jedlo mesiaca
Pite správne
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že nepijú dosť. Ak si na konci dňa sčítajú nápoje, dostanú sa na honosný zoznam - ale väčšina nápojov neposkytuje telu to, čo najviac potrebuje: čistú vodu.
Sprchy s obsahom cukru, trendy nápoje a cola obsahujú vodu, ktorá však nie je telu okamžite k dispozícii. V prvom rade je potrebné ho metabolizovať a odbúravať. Vysoký obsah cukru je potrebné pred použitím zvyšnej vody zlikvidovať. Obsah cukru zaťažuje pankreas a často končí v dočasnom obchode, z ktorého sa čoskoro stane láska. Bez tohto medziskladu by telo nebolo schopné splniť svoje primárne úlohy v dostatočnom rozsahu. Chýba jej dostatok vody na stimuláciu krvného obehu, odstránenie odpadových látok a transport dôležitých živín na miesta v tele, kde sú urgentne potrebné. Káva, čierny a zelený čaj alebo pivo obsahujú tiež vodu - ale bohužiaľ aj dehydratujú! Ak teda pijete iba cukrovú sódu a čierny čaj, vášmu telu skôr či neskôr bude chýbať voda, ktorá by zásobila aj tie najmenšie nádoby. Každý, kto vypije aspoň jeden pohár vody, aby vyrovnal každý dehydratačný nápoj, robí to správne!
Bez jedla dokážeme prežiť asi dva mesiace, pretože telo má tukové zásoby a zásoby životne dôležitých látok, z ktorých môže čerpať. Štyri dni bez tekutín - a život sa skončil. Ak je trvale nedostatok čistej vody, musí si organizmus odoberať vodu z buniek. Toto si nevšimneme. Len nie sme smädní! A Výsledkom je rýchle starnutie buniek chronického nedostatku vody. Dostatočný prísun vody je preto zárukou aj pre mladú pokožku, pružnosť a vitalitu. Celé naše telo je tvorené zo 70 percent vodou! Správne pitie preto znamená piť každý deň najmenej jeden a pol litra čistej vody alebo minerálky, v lete viac. Dobré sú až 3 litre čistej vody. Môžu sa pridať aj ďalšie nápoje. Ako základné pravidlo je potrebných minimálne 30 až 40 mililitrov vody na kilogram hmotnosti. Pomocou tohto vzorca sa dá ľahko vypočítať, že človek s hmotnosťou 75 kilogramov potrebuje najmenej 2,5 litra vody denne.
Prechod na zdravé pitné správanie je spočiatku ťažký - ale postupne si všimnete, že sa zvyšuje vaša smäd! Telo si rýchlo zvykne na nové množstvo vody a chce jej viac. Čoskoro zistíte, ktorá minerálna voda vám vyhovuje viac. Ako alternatívu môžete piť filtrovanú vodu. Pitnú vodu môžete dokonca vitalizovať kamenným krištáľom a urobiť ju chutnejšou. Skús to! V prechodnom období môžete čoraz viac „riediť“ sladké nápoje a ovocné džúsy do rozstrekovača, aby ste mohli piť viac čistej vody. Najmä v starobe je dôležité konzumovať dostatok minerálov a piť veľa vody, pretože to pôsobí proti poruchám pamäti a obehu. Najlepšie urobíte, ak si na stôl dáte potrebnú dennú dávku vody. Ak vypijete dva poháre čistej vody ihneď po vstaní, urobíte veľa pre svoju kondíciu a pomôžete telu zbaviť sa odpadových látok z noci. Bude sa cítiť sviežo a príjemne ľahko. Tí, ktorí pijú veľa vody, sú výrazne menej hladní a spália viac kalórií.