Správne v trende S cmarom prerušovaným pôstom a chudnutím

Čerstvá zelenina, šaláty, celozrnné výrobky, ovocie, strukoviny, ako aj cmar uprednostňujú prerušovaný pôst a pomáhajú vám tak chudnúť.

Mnoho ľudí v zásade hľadá rôzne úspešné metódy, ktoré by im pomohli vylepšiť vlastnú postavu. Väčšina z nich však neprináša dlhodobý úspech. Pretože bez vedomej zmeny stravovania môže telesná hmotnosť po návrate k starým stravovacím návykom rýchlo stúpnuť nad pôvodnú úroveň. V každom prípade je vhodné usilovať sa o udržateľný koncept výživy. Preto môže byť čisté cmar užitočným partnerom pri chudnutí, a to platí aj pre prerušovaný pôst a prerušovaný pôst.

pôstom

Zdravotné výhody chudnutia s prerušovaným pôstom

Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst sa vykonáva striedaním fáz stravovania a pôstu. Jedlá sú radené chronologicky.

Denné prestávky na jedlo, napríklad na dvanásť, 14 alebo 16 hodín, menia metabolizmus. To umožňuje opätovné vyrovnanie kortizolu aj inzulínu. Telo môže mobilizovať svoje energetické zásoby, vyprázdniť zásoby cukru a prejsť na spaľovanie tukov. Napriek prestávkam na jedlo sa nemusíte zaobísť. Konzumované potraviny by sa však mali vyberať opatrne.

Vhodné jedlá ako cmar na prerušované hladovanie

Veľa čerstvej zeleniny, šalátov, celozrnných výrobkov, ovocia, strukovín a kvôli svojim pozitívnym vlastnostiam čisté cmar sú obzvlášť vhodné na prerušovaný pôst. S menej ako jedným percentom tuku, iba 38 kalórií na 100 gramov a vysokým obsahom bielkovín je cmar univerzálnym pomocníkom.

Záverom je, že vápnik, ktorý obsahuje, prispieva k normálnej funkcii svalov a k udržaniu normálnych kostí a zubov. Vápnik tiež študuje normálnu funkciu tráviacich enzýmov. Cmar obsahuje aj vitamín B2.

Pomáha tiež chrániť bunky pred oxidačným stresom a znižovať únavu a vyčerpanie. Tiež by mal byť schopný podporovať normálnu funkciu nervového systému.

Tip na recept: Prerušovaný pôst s Na raňajky pretrepte cmar a bobuľový proteín

Suroviny na 4 poháre (každé 240 - 350 ml): 150 g mrkvy so zeleninou, 125 g malín, 250 g jahôd, 125 g čučoriedok, 1 l čistého cmaru, 1 čajová lyžička kurkumy, 1 polievková lyžica tekutého medu, 1 polievková lyžica nafúknutej quinoi

Mrkvu očistite, odrežte trochu zelene. Zeleninu a mrkvu umyte, dobre pretrepte alebo namočte. Zelenú odložíme. Olúpte a nakrájajte mrkvu. Maliny roztriedime. Jahody a čučoriedky umyte a osušte. Jahody očistíme, menšie nakrájame. V mixéri si pretlačte cmar, mrkvu, kurkumu, med a bobule - okrem niekoľkých čučoriedok na posypanie. Nalejte šejk do pohárov, posypte quinou, zvyšnými čučoriedkami a mrkvovými listami.