Správny výber vankúšov - tipy v našom časopise na spanie
Bez vankúša nie je posteľ posteľou - aspoň pre väčšinu ľudí je súčasťou posteľnej bielizne ako vzduch, ktorý dýchate. Okrem „faktora pohodlia“ je najdôležitejšou požiadavkou na vankúš aj to, aby optimálne podporoval oblasť krku počas spánku. V obchodoch je veľký výber vankúšov z rôznych materiálov s rôznymi výplňami v rôznych variantoch. Pre laika je často príliš veľký na to, aby spoľahlivo našiel vankúš, ktorý umožňuje najpohodlnejšiu a ergonomicky optimálnu polohu na ležanie.
Zistite teraz najdôležitejšie faktory, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere a kúpe vankúša.
Aký tvar vankúša pre ktorú polohu pri spánku?
Úlohou vankúša je vyplniť priestor medzi matracom a hlavou/krkom tak, aby sa krčná chrbtica neohýbala a hlava pri ležaní nebola naklonená hore ani dole. V závislosti od polohy pri spánku sa líši tvar dutiny, ktorá sa má kompenzovať medzi matracom a oblasťou hlavy, a výška požadovanej podpory. Vankúš by mal byť preto vybraný tak, aby vás dokonale podporoval v spánkovej polohe, v ktorej väčšinu času ležíte.
Polohy spánku a správne tvary vankúša
Bočný spánok:
V polohe na boku je vzdialenosť medzi matracom a oblasťou hlavy najväčšia. Aby sa rameno mohlo zaboriť do matraca, nesmie vankúš siahať pod rameno, ale iba podopierať hlavu a krk. Ako veľkosť vankúša sa preto odporúča podporný vankúš s rozmermi 40 × 80 cm alebo 40 × 60 cm. V závislosti od obrysu tela (široké alebo úzke ramená) sa môže požadovaná výška líšiť - mali by ste sa pokúsiť ľahnúť si na vankúš a nechať druhú osobu skontrolovať, či je vaša chrbtica v priamke a či sú vaše ramená v pravom uhle k matraci. Ak je vaša oblasť krku výrazne užšia v porovnaní so šírkou vašej hlavy, je vám pohodlnejšie na ergonomicky tvarovanom vankúši na podporu krku, inak sa odporúčajú aj mydlové vankúše.
Zadný spánok:
Ak zvyčajne ležíte na chrbte, mali by ste byť opatrní, aby ste nevybrali vankúš príliš vysoko. Pomerne plochý vankúš zvyčajne stačí na to, aby vaša hlava bola vodorovná - nikdy by nemal byť naklonený smerom hore. V tejto polohe na spanie je hlavnou úlohou vankúša správne podoprieť lordózu v krčnej oblasti, preto je najlepšie ležať na plochom opierke krku, ktorá podopiera krčné stavce prostredníctvom ergonomického vyvýšenia v dolnej oblasti vankúša a nesiaha pod oblasť ramien. Ak máte výrazného hrbáča, možno budete potrebovať o niečo vyšší vankúš, aby ste si pohodlne ľahli.
Spánok na bruchu:
V polohe na brušku, ktorá sa neodporúča, nie je vlastne potrebný žiadny vankúš, pretože zväčšenie oblasti hlavy nevyhnutne vedie k preťaženiu krku a ohnutiu chrbtice v smere dutého chrbta. Krčné stavce sú pri použití vankúša tiež veľmi skrútené. Ak nemôžete spať bez vankúša, mali by ste používať iba veľmi plochý vankúš, do ktorého sa pokiaľ možno nezaparíte - iba tak môžete dýchať bez toho, aby ste ešte viac krútili hlavou. Niektorí výrobcovia na tento účel ponúkajú špeciálne tvarované vankúše pre žalúdočné podvaly, ktoré majú v oblasti nosa a úst dutiny.
Ktorá výplň do vankúša je najlepšia?
Najznámejší je pravdepodobne stále klasický perový vankúš, ktorý poskytuje správne perové potešenie pri vankúšovom boji. Veľmi nafúknuté vankúše s rozmermi 80 × 80 cm s výplňou z peria a páperia však už dávno nie sú medzi vankúšmi non-plus-ultra a ergonomicky sa skutočne neodporúčajú.
Objavte rad vankúšov s rôznymi výplňovými materiálmi na stránke Betten.de:
Sypké náplne
Nasledujúce výplňové materiály uprednostňujú ľudia, ktorí radi spia na mäkkom vankúši, ktorý si môžu sami vytvarovať a „zútulniť“. U niektorých vankúšov je možné množstvo náplne upraviť individuálne.
Perie/páperie:
Čím vyšší bude podiel pierok v náplni, tým bude vankúš pevnejší. Zatiaľ čo páperie poskytuje mäkkosť, perie je zodpovedné za potrebnú podporu. Ďalej môže byť nosný účinok vankúša zvýšený pomocou 3-komorovej konštrukcie, ktorá sa obzvlášť odporúča pre vankúše na podporu krku. Vankúš sa potom rozdelí na tri samostatné komory alebo vrstvy: strednú a nosnú vrstvu tvoria hlavne perie, zatiaľ čo vonkajšie vrstvy s nadýchaným páperím zaisťujú príjemne mäkký povrch.
Vhodné pre:
Páperie a perie majú veľmi hrejivý účinok, takže tento výplňový materiál je vhodný pre ľudí, ktorí rýchlo zmrazia a tiež chcú vankúš s vysokou nadýchanosťou.
Zvieracie chlpy:
Do tejto kategórie patria výplne z konských vlásov, z panenskej ovčej vlny a z ťavých páperových vlasov. Výplň do vankúša z konských vlásí (flís vyrobený z chvosta a hrivy) je veľmi pevná a plochá, zatiaľ čo panenská vlna a ťavie páperové vlasy majú mäkké a prispôsobivé vlastnosti.
Vhodné pre:
Všetky prírodné vlasové výplne sa vyznačujú dobrým prenosom vlhkosti, a preto sú obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí sa na hlave potia a ktorí si cenia posteľnú bielizeň z prírodných materiálov.
Náplň:
Výplň s vatou je veľmi ľahká - ak sa použije skutočné mikrovlákno, hmotnosť je ťažko viditeľná. Vatelín sa zvyčajne vyrába z rúna, aby sa znížilo riziko zhlukovania. Lyocell je vyrobený z celulózy a je prírodnou variantou čalúnenej vaty. Vata z PU alebo polyesteru je naopak lacnou variantou ľahkej výplne do vankúša, ktorá poskytuje veľmi vysokú hebkosť. Čím lacnejšia výplň, tým nižšia kvalita a kratšia životnosť vankúša.
Vhodné pre:
Vatelín je akurát, ak uprednostňujete plyšový vankúš, do ktorého veľmi mäkko zapadáte a ktorý sa dá veľmi dobre tvarovať a stláčať.
Penové vločky:
Vločky alebo tyčinky majú rôzne vlastnosti v závislosti od materiálu, sú však veľmi rozmerovo stále a rýchlo nestrácajú na výške. Ak je samotná pena veľmi prispôsobivá (napr. Latexová alebo viskózová pena), výsledkom je pomerne mäkký vankúš. S vločkami alebo tyčinkami z tuhšej PU alebo studenej peny sa vankúš vyznačuje vysokou úrovňou podpory.
Vhodné pre:
Výplňový materiál je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí uprednostňujú vysoký vankúš a rýchlo sa zapotia. Vankúš je dobre vetraný cez medzery medzi penovými vločkami.
Guľky z dutého vlákna:
Syntetická výplň pozostáva z malých guličiek z vaty vyrobených z dutých vlákien. Vankúš je preto veľmi objemný, v závislosti od množstva náplne.
Vhodné pre:
Štruktúra z dutého vlákna umožňuje veľmi dobre odvádzať vlhkosť, ale tiež veľmi dobre izoluje. Preto je tento typ náplne vhodný pre ľudí, ktorí potrebujú teplo a ktorí sa tiež rýchlo potia. Vďaka svojej umývateľnosti je ideálnym výplňovým materiálom pre alergikov, ktorí uprednostňujú plyšový mäkký a ľahký vankúš.
Prírodné náplne:
Výplne zo špaldy alebo prosa ponúkajú pevný, ale prispôsobivý pocit pri ležaní a sú príjemne teplé. Ak sa zmení poloha spánku, zrnká stekajú nadol. Masážny účinok vankúša tiež podporuje krvný obeh.
Vhodné pre:
Pre ľudí, ktorí uprednostňujú prírodné materiály, je výplň zo špaldy alebo prosa alternatívou k prírodným vankúšom na vlasy. Poskytuje však relatívne malú podporu, a preto sa neodporúča pri problémoch s krkom.
Materiály pre penové jadrá (pre vankúše na podporu krku)
Formičkové jadrá sú vhodné pre ľudí, ktorí používajú svoje vankúše ako statickú a pohodlnú opierku hlavy a ktorí nemajú „potrebu maznať sa“. Vankúše na podporu krku možno čiastočne výškovo nastaviť pomocou odnímateľných penových panelov. Penové jadrá sú zvyčajne obklopené umývateľným poťahom, ktorý zaisťuje dobrý transport vlhkosti cez vypchávky a prešívanie.
Pena Visco:
Termoelastická pena zaisťuje veľmi prispôsobivý a odľahčený pocit ľahu s veľmi dobrým podporným účinkom.
Vhodné pre:
Ak radi zostávate dlho v spánku a teplota v spálni nie je nižšia ako 18 ° C, s týmto materiálom sa vám dobre radí. Ak je v spálni príliš chladno, bude trvať dlho, kým sa vankúš upraví. Vzhľadom na pomalšiu vratnú silu sa viskózová pena neodporúča na časté zmeny polohy.
Latex:
Mäkký materiál sa veľmi dobre prispôsobí oblasti hlavy a krku. Rozdiely v pocite ležania sú výsledkom použitia trochu tuhšieho syntetického latexu alebo prírodného latexu.
Vhodné pre:
Penová štruktúra zaisťuje dobrý prenos vlhkosti cez otvorené póry, takže latex je veľmi vhodný aj pre ľudí, ktorí sa v oblasti hlavy potia silno.
Gélová pena:
Tento materiál ponúka rovnaké vlastnosti ako viskózová pena, ale je nezávislý od teploty.
Vhodné pre:
Spíte veľmi dobre s vankúšom z gélovej peny, ak uprednostňujete pocit beztiaže ležať a často sa otáčať. Dobrá priedušnosť zaisťuje veľmi dobré spánkové prostredie v oblasti hlavy, preto sa jadro z gélovej peny odporúča aj pre „horúce hlavy“.
Ako čistiť vankúše?
Uvoľnené vankúše by mali byť pravidelne načechrané, aby sa zachovala ich pružnosť a prispôsobivosť. V prípade umývateľných výplní je vhodné umývať celý vankúš zhruba každých šesť mesiacov, to isté platí aj o umývateľných poťahoch vankúšov na podporu krku s penovým jadrom. Ak sa užívateľ silno potí alebo je alergický na domáci prach, môže byť vhodné častejšie čistenie.
Kedy si mám kúpiť nový vankúš?
Ak sa plniaca sila zníži, v jadre sú viditeľné priehlbiny alebo sa krehkosť peny stáva, je na čase kúpiť si nový vankúš. Z hygienických dôvodov by sa mal neoprateľný vankúš vymeniť najneskôr po dvoch rokoch. Vankúše s penovým jadrom vydržia v priemere asi päť rokov. Pretože voľné výplne trpia únavou materiálu o niečo rýchlejšie (materiál je „stlačený“), a tým strácajú svoju objemnosť a oporu, môže mať zmysel vankúš vymeniť asi po troch rokoch alebo ho aspoň nechať znovu naplniť.