Správy o obezite, chorobe pri liečbe chorôb v Kurparku, Dr
Ako sa zbavím tuku?
Zdravotný list z januára 2015
Dnes by som sa chcel vo svojom liste o zdraví informovať o pôvode a smrteľných následkoch obezity. Obezita (obezita) bola nedávno klasifikovaná ako choroba!
Obezita je zvyčajne spojená s inzulínovou alebo leptínovou rezistenciou a považuje sa za predbežné štádium cukrovky typu II. Cukrovka typu II raketovo rastie už niekoľko rokov!
Pre obezitu je index telesnej hmotnosti (BMI) 30 a vyšší. BMI sa počíta ako druhá mocnina hmotnosť/dĺžka tela.
Negatívnych účinkov chronického stresu je veľa:
1. Negatívny stres vedie k zmene stravovacieho správania (impulzívne, chaotické, bezmyšlienkovité stravovanie!
2. Negatívny stres nám bráni v odolávaní rýchlym túžbam, návykové správanie sa zosilňuje.
3. Negatívny stres vedie k tomu, že konzumujeme čoraz viac vopred pripravených priemyselne upravených potravín, ktoré sú zvyčajne sladené fruktózou (HFCS) (HFCS = kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy)
Chronický negatívny stres zvyšuje nezdravý a nebezpečný brušný tuk. Tento takzvaný „viscerálny brušný tuk“ vedie k chronickým zápalom a hormonálnej nerovnováhe, ako je napríklad estrogénová obezita a nedostatok testosterónu. Estrogén vytvára zásoby vody a tuku.
Nedostatok testosterónu oslabuje svaly a kosti a vedie k strate libida!
Mimochodom, u mužov môžete čítať ich potenciu alebo nedostatok potencie priamo na obvode pása!
Mimochodom, podrobnejšie informácie o protistresových stratégiách poskytnem v jednom z mojich nasledujúcich zdravotných listov.
U svojich pacientov meriam hormóny (estradiol, progesterón, testosterón). V prípade potreby používam ako terapiu identické hormóny ako človek (metóda podľa Dr. Rimkusa).
Meriam tiež hormóny štítnej žľazy, metabolizmus železa vrátane zásobného železa (feritínu).
Ako terapia sa v prípade potreby hladina železa osvieži infúziami železa alebo kompatibilnými prírodnými prípravkami na železo (podľa Dr. Schaub Basel).
Je tiež dôležité skontrolovať, či bunky trpia chronickým nedostatkom kyslíka, ktorý z dlhodobého hľadiska môže viesť k vážnym chorobám. Tu liečim určitou dýchacou technikou a Q-10 (ubichinolom)
Ako môžete svojim vnútorným správaním znížiť viscerálny brušný tuk?
Rád by som povedal, že do Ríma vedie veľa ciest. Ako už bolo spomenuté, rozhodujúca je predovšetkým vôľa! Tým myslím duševnú silu dokázať dlho niečo pretiahnuť a zvyknúť si telo na iné stravovacie správanie!
V zásade nejde o kontrolu kalórií, ale o aktiváciu metabolizmu. To znamená jesť menej sacharidov, ŽIADNY cukor, ŽIADNE nápoje sladené fruktózou alebo náhradami cukru, jogurty atď.
Z tohto dôvodu by ste mali konzumovať VIAC tukov a olejov - nasýtených a nenasýtených (kokosový tuk, olivové oleje, oleje omega 3), ale len málo omega 6 olejov a NO trans-tukov, zahriate nenasýtené tuky, ktoré sa často používajú na výrobu vyprážaných potravín. Pri zahrievaní tukov by sa mal použiť kokosový olej, ghí alebo maslo. Väčšina pečiva je však vyrobená z nenasýtených tukov, a preto je tiež plná trans-tukov.
Moje vlastné skúsenosti a metódy:
1. Nosím tesné nohavice okolo pása a pomerne skoro si všímam, či som opäť „zhrešil“ po dlhšiu dobu. Potom začnem niekoľko dní alebo týždňov používať svoju vlastnú „odmasťovaciu metódu“, pričom ako meradlo sa nepoužíva váha - teda váhy - ale môj opasok! To je dôležité, pretože nejde o chudnutie, ale o redukciu môjho brušného tuku.
2. Vstanem skôr, vypijem šálku kávy a venujem sa športu (intervalový šport, behy na krátku vzdialenosť „zo všetkých síl“ alebo veslovanie na veslárskom trenažéri v telocvični: 20 úderov maximálnou silou, potom 2-minútová pauza a potom opäť veslovanie. krát, nasledované strečingovými cvičeniami podľa Liebscher & Bracht.
3. Po cvičení (20 minút) si dám práškový nápoj, ktorý som si na raňajky namiešal:
Proteínový (srvátkový proteín) prášok Dr. Strunz
Osviežovač prášku na budovanie svalov od Ultrasports s tukmi s krátkym reťazcom a Power Athletic Green od Bodyfokus.
4. Obed čo najviac bez sacharidov a večera „normálna“, pretože potom som väčšinou hladný. Sám nie som vegetarián, jem málo mäsa - ale pokiaľ je to možné, jem iba mäso zo zvierat z voľného chovu (jahňacie alebo divina). Ak nejete mäso, mali by ste sa uistiť, že spĺňate svoje požiadavky na železo a koenzým Q-10 iným spôsobom. To je zvyčajne možné iba prostredníctvom zámeny!
Ako zelenina je fermentovaná zelenina, ako je kyslá kapusta, obzvlášť zdravá, aby zlepšila bakteriálnu kolonizáciu čreva, ale tiež aby spotrebovala dostatok vitamínu K2.
Alternatívne môžete jesť aj fermentovanú sóju, ako je miso alebo tofu.
5. Mám orechy a avokádo pripravené na akýkoľvek hladný hlad medzi tým. Nevytvárajte si žiadne čokoládové rezervy! a keď len tmavá, horká čokoláda s mandľami, pokiaľ je to možné
6. Dôležité: raz týždenne jem toľko, koľko mi chutí, tak normálne, ako mi chutí. Toto sa nazýva „intervalové stravovanie“.
7. „Efekt riedenia pása“ je oveľa silnejší, ak niekoľko dní nekonzumujete žiadny alkohol!
Otvor na opasok používam na meranie úspešnosti svojej kampane, to znamená, či dokážem bez problémov „znovu utiahnuť opasok“. Pre mňa neexistuje nič také ako trýznivé počítanie kalórií.
Každý, kto by sa chcel dozvedieť viac o metódach intervalového merania a intervalového tréningu, je srdečne pozvaný, aby ma kontaktoval.
Tiež by som vás rád sprevádzal vašim osobným odchodom z obezity, diagnostikou a terapiou a prechodom na nový, silný a zdravý životný štýl.!
Veľa pozdravov zo „Zdravotnej praxe v Kurparku“