Správy; Strana 7; Lekáreň Rosengarten

Pomalosť a zápcha patria k najbežnejším tráviacim problémom obyvateľstva v západných priemyselných krajinách. Len v Nemecku sa najmenej jeden zo štyroch ľudí občas sťažuje na nepríjemné pocity počas vyprázdňovania, ktoré sú často sprevádzané príznakmi ako nadúvanie a plynatosť.

správy

Vo väčšine prípadov neexistujú žiadne organické príčiny alebo choroby. Za problémy sú zodpovedné skôr návyky našej modernej spoločnosti. Patrí sem predovšetkým nezdravá strava, príliš málo pohybu, stres a hektický každodenný život. Ale aj keď zažívacie ťažkosti zvyčajne nepredstavujú vážnu hrozbu pre naše zdravie, kvalita nášho života sa môže výrazne znížiť. Aj napriek tomu existuje veľa ľudí, ktorí sa o tom cítia nepríjemne, dokonca aj so svojím praktickým lekárom. Ľahšie sa im chodí do lekárne, kde sú laxatíva dostupné bez lekárskeho predpisu. Často to však nie je spôsob záchrany, práve naopak: niektoré z príčin, ktoré sú (čiastočne) zodpovedné za tráviace ťažkosti, zostávajú neliečené. Môže tiež vyústiť do dlhodobého, zlovestného používania preháňadiel.
Chceme vám ukázať, ako môžete spoľahlivo dostať tráviace ťažkosti pod kontrolu a - ešte lepšie - vyhnúť sa im.

Kedy hovoríme o zápche?
Črevné návyky ľudí sa veľmi líšia. Rovnako pocit, čo je normálne a čo nie. Niekto cíti zápchu, ak nemôže ísť každý deň na toaletu. Iný človek môže ísť iba každé dva dni a má z toho dobrý pocit. Odborníci - z lekárskeho hľadiska - sa rozhodli pre definíciu „normálneho“ vyprázdňovania. Potom sú pohyby čriev normálne, ak sa vyskytujú až trikrát denne a najmenej trikrát týždenne.
Zmena životných podmienok alebo zmena stravovacích návykov niekedy vedie k - väčšinou iba dočasným - tráviacim problémom. Existujú teda presné kritériá pre diagnózu „zápchy“, pretože sa závažná chronická zápcha nazýva odborným žargónom:

  • Stolica bola menej ako trikrát týždenne už viac ako mesiac.
  • Pohyb čriev je spojený so značným nepohodlím.
  • Stolica je taká tvrdá, že ju môžete vyprázdniť iba silným stlačením.
  • Množstvo stolice je vždy menej ako 30 gramov.
  • Vyprázdňovanie nie je možné bez preháňadiel.

To ovplyvňuje defekáciu
Väčšinou neexistujú žiadne organické alebo tráviace ťažkosti spojené s chorobami. Je to skôr to, že naše životné podmienky a návyky spôsobujú, že črevo je spomalené:

Ako dostať vaše črevo späť na prsty
Spravidla ani chronická zápcha nie je nebezpečná - v žiadnom prípade nevedie k vnútornej otrave. Aby poruchy trávenia už nenarúšali vašu pohodu, urobte vo svojom životnom štýle niekoľko zmien vhodných pre črevá:

Základné pravidlá používania preháňadiel:

Potom by ste sa mali poradiť s lekárom:
Nie je nič zlé na tom, že sa snažíte dostať svoje tráviace ťažkosti pod kontrolu. Najšetrnejším a najudržateľnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je vykonať vyššie uvedené zmeny vo vašom životnom štýle. Ak to nefunguje, mali by ste sa s istotou obrátiť na svojho lekára. Môže vylúčiť možné závažné základné ochorenie a koordinovať s vami ďalšie kroky, napríklad užívanie určitých prípravkov. Ak sa u vášho čreva vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite kontaktujte svojho lekára:

  • Kŕče alebo bolesť
  • Krv v stolici
  • Vzhľad hemoroidov
  • Zvracanie a nevoľnosť

Diagnóza intolerancie laktózy, neznášanlivosti na cukor v mlieku, sa objavuje čoraz častejšie. V Nemecku trpí intoleranciou laktózy asi 15 až 20 percent populácie. Ak sa pozriete na svetovú populáciu, väčšinou sú to ľudia s intoleranciou laktózy, pretože väčšina dospelých na celom svete stráca schopnosť štiepiť laktózu. V Afrike a Ázii je to takmer 100 percent. Väčšina postihnutých má primárnu geneticky podmienenú intoleranciu laktózy. Môže sa však tiež vyskytnúť intolerancia laktózy, napríklad v dôsledku črevných chorôb alebo podvýživy.

Ako vlastne vzniká intolerancia laktózy?
Príčinou intolerancie laktózy je nedostatok enzýmu štiepiaceho laktózu (laktázy) v tenkom čreve. Vo väčšine prípadov je nedostatok enzýmov genetický. Aktivita enzýmu štiepiaceho laktózu klesá s pribúdajúcim vekom. Rozlišuje sa medzi sekundárnym a získaným nedostatkom laktázy od tohto primárneho alebo fyziologického nedostatku laktázy. Sekundárny nedostatok enzýmov je spôsobený inými chorobami, ako sú zápalové ochorenia čriev, celiakia (intolerancia lepku) alebo gastrointestinálne infekcie. Podváha a podvýživa môžu byť tiež dôvodom sekundárneho nedostatku laktázy. Sekundárna intolerancia laktózy zvyčajne zmizne po úspešnej liečbe základného ochorenia. Pre úplnosť je potrebné spomenúť, že existuje aj mimoriadne zriedkavý vrodený nedostatok laktázy (vrodená intolerancia laktózy).

Typické a atypické príznaky intolerancie laktózy
Pretože v tenkom čreve nie je dostatok enzýmov štiepiacich laktózu, nie je možné dvojitý cukor laktózu rozdeliť na dva jednotlivé cukry, glukózu (hroznový cukor) a galaktózu (slizovitý cukor). Cez bunky tenkého čreva sa však môžu vstrebať iba jednotlivé cukry. Preto sa nerozdelená laktóza dostane do dolných črevných častí a je metabolizovaná prírodnými črevnými baktériami, ktoré tam žijú. Pri tomto bakteriálnom rozklade sa vytvárajú plyny (vodík, oxid uhličitý, metán) a organické kyseliny. Tieto produkty rozkladu sú zase zodpovedné za príznaky intolerancie laktózy.
Rozsah a výskyt príznakov, a tým aj citlivosť na laktózu, sú veľmi individuálne a závisia od toho, ako veľmi je znížená aktivita enzýmu štiepiaceho laktózu.

Typické príznaky intolerancie laktózy sú

  • Zvuky brucha
  • Nafukovanie
  • Bolesť brucha, kŕče v bruchu
  • malátnosť
  • Vytvorenie
  • Hnačka

Z dôvodu intolerancie laktózy sa však môžu vyskytnúť nešpecifické sťažnosti, ako napr

  • bolesť hlavy
  • Ťažkosti so sústredením
  • únava
  • Všeobecný pocit choroby
  • poruchy spánku
  • Depresívne nálady

Ľudia s atypickými príznakmi intolerancie laktózy musia často podstúpiť dlhú cestu utrpenia, kým im bude diagnostikovaná intolerancia laktózy.

Nepriame a priame testy na intoleranciu laktózy
V mnohých prípadoch poskytuje prvé náznaky intolerancie laktózy podrobná úvodná konzultácia s lekárom alebo výživovým terapeutom. Na potvrdenie diagnózy sú k dispozícii dve nepriame testovacie metódy: vodíkový dychový test a test vystavenia laktóze. Ako priamy test existuje aj genetický test na intoleranciu laktózy. Poraďte sa s lekárom, ktorý vás ošetrí, ktorý z týchto testovacích postupov je pre vás najužitočnejší.

Vyhýbajte sa iba mliečnemu cukru a nie mliečnym výrobkom
Mlieko, kyslé mliečne výrobky a polotvrdý syr sú najdôležitejšími zdrojmi vápnika v potravinách. Dodávajú organizmu tiež vysoko kvalitné bielkoviny, dôležité vitamíny skupiny B a horčík. Každý, kto by úplne vylúčil tieto potraviny zo svojho jedálneho lístka, by potreboval dobrý koncept výživy, aby sa predišlo nedostatku výživných látok. Mimochodom, kvôli laktózovej intolerancii nie je ani potrebné zostať bez mlieka a mliečnych výrobkov. Mnoho obchodov s potravinami už niekoľko rokov ponúka široký sortiment mlieka a mliečnych výrobkov, ktorých mliečny cukor je už enzymaticky rozdelený na jednotlivé cukry, a preto neobsahujú laktózu. Môžu byť identifikované podľa názvov ako „Minus-L“, „LAC“ alebo s potlačou „bez laktózy“ a obsahujú najviac 0,1 gramu zvyškovej laktózy na 100 gramov. Mnoho polotvrdých a mäkkých syrov navyše obsahuje prirodzene iba stopy laktózy. V nasledujúcej tabuľke je uvedený úvodný prehľad obsahu laktózy vo vybraných potravinách.

Vyhýbajte sa skrytej laktóze
Laktóza má množstvo vlastností, vďaka ktorým je zaujímavou prísadou pre potravinársky priemysel. Laktóza je vhodná ako nosná látka pre arómy a účinné látky, viaže vodu, a preto je dobrým zvlhčovadlom a spolu s bielkovinami laktóza po zahriatí zaisťuje pekné opálenie. Mlieko, mliečne zložky a laktóza musia byť uvedené na zozname prísad na balených potravinách. Preto si dôsledne prečítajte zoznamy zložiek, aby ste sa vyhli skrytej laktóze. Pekárne a mäsiari majú zoznamy zložiek vo svojom tovare. Pred nákupom si nechajte tieto zoznamy ukázať, aby ste sa vyhli skrytej laktóze, a to aj pri voľnom tovare.

Krok za krokom bez príznakov
Cieľom úspešnej liečby intolerancie laktózy je nájsť individuálny tolerančný limit pre laktózu a dokázať tak žiť bez symptómov aj napriek intolerancii laktózy. Nasledujúce tipy by vám s tým mali pomôcť.

Náhrada enzýmu
Keď sa stravujete, nie je vždy možné sa laktóze bezpečne vyhnúť. V týchto situáciách môže náhrada prípravkov obsahujúcich laktázový enzým pomôcť lepšie tolerovať potraviny alebo jedlá obsahujúce laktózu a vyhnúť sa nepríjemným pocitom. Tieto prípravky sú dostupné vo forme tabliet, kapsúl a práškov s rôznymi koncentráciami enzýmov, ktoré sa označujú ako hodnota FCC (Food Chemical Codex). Laktázové enzýmové prípravky majú špecifický účinok iba na laktózu, a preto sa nimi nemožno predávkovať. Potreba enzýmov sa líši od človeka k človeku. Najlepšie je vyskúšať, koľko FCC jednotiek laktázy potrebujete na 5 gramov laktózy. Toto množstvo laktózy je obsiahnuté napríklad v 100 ml mlieka alebo 125 g jogurtu. Ak je to potrebné, užite laktázový enzýmový prípravok bezprostredne pred jedlom alebo s jedlom obsahujúcim laktózu. Laktázu je možné tiež primiešať priamo do potravín obsahujúcich laktózu. Vyhnite sa však ich pridávaniu do teplých jedál, pretože teplo spôsobuje, že enzým je neúčinný.

Čo momentálne letí?
Počet peľov

Od polovice januára sa môžu vyskytnúť olše, popol, lieskové orechy a roztoče.