Správy; TSV Hüttlingen; Oddelenie 2
Dámske športy 2014
Ženský šport 2014/2015 - žena sa pohybuje!
V uplynulom športovom roku boli piatkové ženy opäť obzvlášť pracovité. Zoznam účastníkov sa pravidelne vedie. Počas vianočného večierku som mohol oceniť Ritu Koch za 34 a Emi Stirner a Luise Dollansky za každú 33 položiek.
Všetky ostatné ženy tiež prišli na tréning tak pravidelne, že na konci roka v našom zozname neboli takmer žiadne medzery! Tieto medzery vznikajú hlavne preto, že všetci väčšinou dovolenkujeme mimo prázdnin.
Veľké poďakovanie patrí Irmgard Schäffnerovej a Claudii Kurzovej, ktoré ma veľmi dobre zastupujú, ak mi v tom bude zabránené.!
V letných mesiacoch prirodzene využívame piatkové večery na kratšie alebo dlhšie cyklotúry, podľa nálady a počasia. Elektrické bicykle si tiež našli svoje miesto v našom tíme a je teraz na nás, aby sme si vzájomne prispôsobili úsilie, vytrvalosť a rýchlosť. Pre budúci rok sme už avizovali, že prehliadky budú prebiehať v dvoch skupinách. Môžu jazdiť buď na rôzne vzdialenosti, alebo na viac či menej dlhé obchádzky, alebo môžu začať v rôznych časoch, aby sa nakoniec všetci opäť spojili a dosiahli pohodlný záver.
Náš tréning v piatok medzi 20:00 a 21:00 v Limes Hall sa vyznačuje cvičením na prevenciu pádov, t. J. Cvičením na udržanie a zlepšenie zmyslu pre rovnováhu, schopnosť reagovať a schopnosť orientácie. To všetko je nabité potešením z posilňovania, koordinácie, flexibility a vytrvalostného tréningu.
Iba rýchlosť už nie je v popredí ako kedysi.
Predchádzanie pádu je možné začleniť do každodennej rutiny pri rannom umývaní zubov: Jednoducho stojte na jednej nohe 4 sekundy. Sú od seba vzdialené asi 50 cm. Posuňte svoju váhu na jednu nohu a druhú zdvihnite do strany, podržte 4 sekundy a potom prepnite na druhú stranu. A každé ráno po dobu 3 minút! To tiež aktivuje bočné svaly bedrového kĺbu. Rovnováhu je potrebné trénovať každý deň, pretože naše telo veľmi rýchlo zabúda na schopnosti, ktoré sa v tejto súvislosti naučilo.
Každý, kto si teraz myslí, že máme pohodlnú gymnastiku pre seniorov, je vítaný, keď si príde čuchať - a bude sa diviť!
Dámske športy 2013
Aj v 25. ročníku trénerky TSV Hüttlingen ma stále baví trénovať s piatkovými ženami. V decembri 1989 som túto úlohu prevzal od pani Walitzy. Od februára 1993 som sa starala aj o vtedajšie „mladé ženy v domácnosti“, v súčasnosti „ženy vo fitnescentre“. Po dvoch víkendových kurzoch na začiatku sa školenie skončilo z rodinných dôvodov, okrem niekoľkodňových kurzov. Až v roku 2001 som absolvoval výcvik C-certifikátu „Fitness a zdravie“ a krátko nato „Šport v prevencii“ so zameraním na „Späť“.
Na získanie licencií je nevyhnutný pravidelný tréning a moje gymnastky sú vždy nadšené, keď vidia, čo som sa naučil a čo si z klobúka vytiahnem ďalej.
Na októbrovom kongrese Fit and Healthy v AOK a Turngau som sa zúčastnil workshopu na tému „Life Kinetik®“, čo je program, v ktorom sa spája pohyb s tréningom mozgu. Môže sa zlepšiť výkonnosť motora, stanete sa odolnejšími proti stresu, zlepší sa koncentrácia a koordinácia. Je to veľká zábava, robiť tento hravý tréning (pozri tiež www.lifekinetik.de) a je doplnkom našej vitálnej gymnastiky založenej na výkone s profylaxiou pádu a prevenciou osteoporózy.
V hodnotenom roku prišli všetci do Limeshalle veľmi usilovne. Tentokrát s nami nikto z účastníkov pôstneho programu nezasekol, ale späť k nám si našla cestu gymnastka, o ktorej sa dlho verilo, že je stratená.!
Bohužiaľ, kvôli počasiu sme sa vlani museli väčšinou starať o svoje bicykle, ale cez letné prázdniny bol každý piatok využívaný na rozsiahle cyklotúry!
V lete vznikla túžba po novom uniformnom tričku. Naše poďakovanie patrí špecialistke na reklamu Andrei Kunze. Zobrala naše priania a nápady a dokonale ich zrealizovala. Teraz sa objavujeme každý piatok o 20:00 v zelenej farbe so sústredenou silou v športovej hale!
S ohľadom na to pokračujeme v dôvere v dobré zdravie, ktoré nám potom umožňuje vykonávať potrebný a udržateľný pohyb. Keď si umývate zuby, mali by ste na mňa myslieť a jednoducho cvičiť z programu „5 Esslinger“!
Dámske športy 2012
V hodnotenom roku sme dostali nový prírastok z pôstneho programu. Naši „nováčikovia“ ešte nie sú tak dôsledne pravidelní ako takmer všetci ostatní športovci, ale stále to dokážeme. Preto tvrdo pracujeme! Nás obzvlášť teší návrat účastníka po takmer 20 rokoch abstinencie z profesionálnych dôvodov!
- vitálna gymnastika založená na výkone
- Tréning prevencie pádov/vyváženia
- „The Five Esslingers“ (na základe Dr. Runge, Esslingen) - Prevencia osteoporózy
- Používanie rôznych malých a veľkých zariadení
- Pravidelné školenie, ak je hala otvorená
- Náhradný program počas prázdnin
- Silná chôdza
- Severská chôdza
- výlety na bicykli
- svižnosť
- koordinácia
- sila
- výdrž
a všetko s milými ženami.
Starostlivosť o školenie je odmenená: Na konci roka sa vyberie víťaz prezenčnej listiny. Ale v skutočnosti sa každý odmeňuje sám prostredníctvom fyzickej a psychickej pohody. Pohyb je pre vás jednoducho dobrý. Bez pravidelného cvičenia môžete úplne zabudnúť na akýkoľvek program chudnutia. Metabolizmus je stimulovaný pohybom. Všetky funkcie tela sú doslova „uvedené do pohybu“. Cvičením si môžete zabezpečiť rozumnú stravu aj vo fázach chudnutia!
Chcel by som poďakovať svojim „piatkovým ženám“ za veľkú usilovnosť pri tréningu. Veľmi rád „s vami“ pracujem. Len tak ďalej!
Dámske športy 2011
Na našom zozname účastníkov je teraz 26 mien veľmi pracovitých gymnastiek. 15. júla sme privítali Margot Haag ako novú členku. Víťazkou prezenčnej listiny v roku 2011 sa stala opäť Luise Dollansky s 32, nasledovali Gerda Laqua a Emi Stirner s 31 účastníkmi. V rámci nášho vianočného večierku sa týmto trom dostalo náležitej pocty.
Osem gymnastiek teraz oslávilo svoje 70. narodeniny a som veľmi rád, že takmer každý piatok sú v Limeshalle stále všetci! A malo by to tak zostať, koniec koncov, ľudia môžu byť vyškolení v každom veku!
Našu veľkú tohtoročnú cyklotúru sme naplánovali na 9. júla. Predtým, bohužiaľ, bolo len niekoľko príležitostí na prípravný tréning, kvôli harmonogramu a poveternostným podmienkam, a preto som bol voči našej ceste trochu skeptický. Stretli sme sa doma u chovateľa malých zvierat a začali sme tu o 8:00. Bolo nás 13 žien, všetko v správnom cyklistickom výstroji a prilbách. Cez vodnú nádrž Bucher, Westhausen, Lauchheim sme išli ľahšou variantou až k Röttinger Höhe a zastavili sme sa na opačnej strane hlavnej cesty. Tu nás Maja prekvapila praclíkmi pre všetkých a my sme sa posilnili na ďalšiu cestu do Nördlingenu.
Pri Aufhausene sme hľadali a nakoniec sme našli Mühlenweg (pozdĺž Egeru). Toto je čiastočne zle značené. Často sme museli hľadať pokračovanie a často sme mali dojem, že sme zablúdili, čo tak nebolo.
Šlo to mierne z kopca do Ries do Nördlingenu. K „Danielu“ sme dorazili skoro ráno a rodina Hüttlinger Koch nás okamžite privítala! Dali sme si iba krátku prestávku na drink a potom sme sa odviezli do malebného Wallersteinu na obed v rustikálnej záhradnej krčme. Úžasne sme tu stolovali v tieni veľkých stromov.
Medzitým sa obloha očistila a slnko nechalo prudko stúpať teplomer. Pretože sme cestou domov do Zöbingenu, Lindachu, Haisterhofenu a Dalkingenu museli jazdiť čiastočne po asfalte, bolo to teraz oveľa namáhavejšie, najmä preto, že sme sa museli vyrovnať s niekoľkými sklonmi.
Na konci vodnej nádrže Buch sme sa opäť zastavili a včas na vešpery sme boli všetci späť doma v Hüttlingene, asi po 86 kilometroch a veľmi spokojní s krásnym dňom a našou kondíciou, o ktorej sme mylne pochybovali.
Toto fitnes cvičíme popri mnohých ďalších aktivitách, ako je pešia turistika, cyklistika alebo plávanie, v piatok v Limes Hall od 20:00 do 21:00. Budeme teda pokračovať, pretože:
Všetci chceme zostarnúť - zostáva len otázka: ako ?
Helga Arnold, trénerka prevencie
Dámske športy 2008
Hodina športu v piatok večer je vytesaná do denníkov mojich „piatkových žien“. V tento večer nie je žiadané stráženie detí s vnúčatami alebo iné aktivity.
Moja skupina asi dvadsiatich žien prichádza na tréning do Limeshalle včas a veľmi pravidelne. V roku 2008 sme to dokázali celkom nepretržite, bez väčších prerušení. Dlhšie obdobia dovolenky vyvážia rozsiahle výlety na bicykloch. Už niekoľko rokov je všetkým jasné: Počas letných prázdnin sa „žena“ stretáva v piatok o 18:00 s prilbou a bicyklom „vyzbrojeným“ na námestí v dedine na cyklotúre v dĺžke cca 25 - 30 km (alebo viac ...) so zastávkou potom . Nie sme bohatí len na roky, ale aj na skúsenosti. Každý z nás vie, čo môže čakať; kde sú limity.
Naše hodiny gymnastiky zahŕňajú cielené precvičenie celého svalstva a kardiovaskulárneho systému. Osobitná pozornosť sa venuje silovému tréningu a proprioceptívnemu tréningu na prevenciu pádov.
Na tento účel máme k dispozícii rôzne zariadenia: niektoré bežné malé zariadenia, ako sú cvičebné lopty, laná, palice alebo obruče, ale aj zariadenia používané v moderných zdravotných športoch, ako sú Pezziball, balančná podložka alebo krok.
Je dôležité - nielen pre túto vekovú skupinu (!) - absolvovať ďalšie vytrvalostné tréningy, ako je cyklistika, plávanie, beh alebo chôdza, ktoré presahujú jednu hodinu športu týždenne.
6. júla predviedlo silu a vytrvalosť 12 žien. V tento deň sme išli na bicykloch cez Lauchheim až po Härtsfeld, a to za krásneho počasia. Na vrchole sme sa stretli s vyznačenou prehliadkou 5. V Elchingene sme si vyhradili malý, ale povzbudzujúci obed. To nám okamžite pomohlo až k Hohenbergu neďaleko Ebnatu. Odtiaľ sme si užili nádherný, zaslúžený výhľad. Pravdepodobne sme si však nezaslúžili príliš veľa, pretože o chvíľu nato, podobne ako rok predtým, začalo hrmieť a pršať. Tentokrát sme boli lepšie pripravení, ale dážď nás silno zasiahol. Napriek tomu sme trvali na krátkom odpočinku v zmrzlinárni vo Wasseralfingene.
20. rok mojej činnosti pre túto športovú skupinu sa začal v decembri a všetci sa tešíme na oslavu výročia v decembri 2009. Ďakujem mojim zástupcom a všetkým pomocníkom pri rôznych príležitostiach.
90 km - a nie trochu unavený
Nájsť spoločný dátum nebolo skutočne ľahké, ale v nedeľu 8. júla konečne nastal čas: Stretli sme sa na námestí dediny na našej prvej dlhej cyklotúre a zúčastnilo sa jej dvanásť žien! V ten deň sme boli skutočne nápadní v správnom cyklistickom oblečení a okrem jedného s prilbou. Niekoľkokrát sa ľudia zastavili, nechali skupinu ísť okolo a nakoniec zvolali udivené „Ó, veľa žien!“.
Začali sme za slnečného počasia a okolo 20 ° krátko po 8. hodine, jazdili sme cez Aalen, Unterkochen, Oberkochen, kľukatými cestičkami na Albuchu až po potápačskýweiler. Tu sa o nás predpokladalo, že sme háčkovaným klubom, a keď sa nás pýtali na našu cyklotúru, povedali „... áno, z Heidenheimu to ide späť vlakom!“ Ach, títo muži!
V Tauchweileri bola dostatočná prestávka. Potom to pokračovalo hore na Irmannsweiler a cez Birkenteich do Wentalu. Išli sme po úzkej ceste a krátko sme sa zastavili vo Wentalhofe, aby sme si kúpili kartu, ktorá bola neskôr napísaná športovému priateľovi, ktorý zostal doma.
Chceli sme si dať sústo do kaviarne v Steinheime, ale mohli sa o nás postarať iba o desať. To nám nestačilo a prešli sme na „kríž“. Jedli sme vynikajúco, ale bohužiaľ sme v Steinheime stratili veľa času. Obloha teraz skrývala slnko.
Po krátkej odysei sme našli širokú cyklotrasu do Heidenheim an der Brenz a skončili sme tu na záhradnom výstavisku (možné prejsť iba na bicykli). Objavili sa prvé tmavé mraky a na severnom konci mesta bolo cítiť prvé kvapôčky.
Vlastne sme si chceli dopriať zmrzlinu pri jazere Itzelsberger See, ale výhľady na počasie boli príliš zlé a radšej sme šli rýchlo domov. Nastal čas v Königsbronne. Musel sa aktivovať dažďový výstroj. Takto zbalená jazda si trochu zvykla, pretože naša rýchlosť sa spočiatku výrazne spomalila.
Ale to netrvalo dlho a čím sme sa priblížili k Hüttlingenu, tým bola cesta rýchlejšia. Dolphi medzi tým povedal, že po nás ide diabol.
Boli sme späť okolo 17.45 a všetci chceli ísť domov a osprchovať sa.
Keď sme sa rozišli v Hüttlingene, dohodli sme sa:
- Mali sme v nohách takmer 90 km a mohli sme prejsť ešte veľa kilometrov
- Všetko dobre dopadlo a veľmi sa nám to páčilo
- Budúci rok to urobíme znova!
Ďakujem vám všetkým a sľubujem vám: Urobíme to znova!
Boli tu tiež: Dorothea, Luise, Inge, Gerda, Marianne Traudl, Margret, Maja, Dolphi, Barbara, Irmgard a ja. Pozdravujeme Ritu a Kathi, ktoré by tam tiež chceli byť.