Sprievodca taktikou salám pre dobrú váhu ‘príručka pre tých, ktorí chcú schudnúť
Pomaly sa meniace stravovacie návyky - vrátane pôžitku
Zdravé chudnutie je často ťažký podnik. Staré zvyky sa musia vzdať, chce to čas. Mnohí zároveň očakávajú, že kilá rýchlo klesnú. Ale aj keď veľa zázračných diét a výživy pápežov sľubuje niečo iné: zníženie a udržanie hmotnosti si vyžaduje trpezlivosť a ochotu robiť dlhodobé zmeny. Fórum ukazuje, ako sa to dá najlepšie urobiť krok za krokom. výživa dnes s aktuálnym sprievodcom „Salámová taktika na zvýšenie telesnej hmotnosti“, ktorý je možné ihneď objednať na www.forum-ernaehrung.at. Brožúra poskytuje výživové a psychologické informácie a užitočné praktické tipy na trvalo vyváženú a zdravú stravu.
Plátok po plátku k úspechu so salámovou taktikou
Saláma a chudnutie? Pripojenie zvyčajne nie je také rýchle. Ale je to o prístupe: Saláma sa konzumuje v plátkoch - tak to funguje pri chudnutí. Pretože návyky sú trvalé. Môžu sa meniť iba krok za krokom. Najmä stravovacie správanie je s mnohými dennými vlastnosťami takmer automatické a často si už vedome nevšimneme, kedy a v akých množstvách konzumujeme ktoré produkty.
Pre dlhodobý dobrý pocit hmotnosti je preto dôležité pomaly a udržateľne objavovať a meniť zaužívané vzorce stravovania a správania. Hladovky a diéty sú tabu. Nejde predsa o to jesť a piť menej, ale lepšie - v kombinácii s aktívnym životným štýlom. Žiadne z krátkodobých obmedzení navyše nikdy nemôže poskytnúť dlhodobé uspokojenie. Naopak: jo-jo efekt určite nasleduje.
Motivované a so stálou silou
Opatrné zmeny sa začínajú nakupovaním a jedálnym lístkom, reakciami na stres a mdloby, ako aj voľnočasovým správaním. Najlepšie urobíte, keď pôjdete tak pomaly, aby vám v podstate nič nechýbalo. Pretože s dobrým pocitom je ľahšie zostať naladený a následne viesť k dlhodobej zmene životného štýlu - vrátane redukcie hmotnosti.
Pre úspešnú zmenu je tiež nevyhnutné poznať svoju vlastnú motiváciu a venovať si čas. „Pri chudnutí alebo v - v porovnaní s oveľa ťažšou - prvou fázou zadržiavania hmotnosti vždy existujú kamene úrazu a neúspechy. Preto sme zostavili zrozumiteľné tipy pre prax a každodenný život v podobe príručky „Salámová taktika pre dobrú váhu“. Či už pre začiatočníkov, tých, ktorí majú radi výhovorky, večne hladné, stravovacie stresy alebo labužnícke jedlá - pre každého je tu niečo, "hovorí Marlies Gruber, vedecká riaditeľka fóra. Výživa dnes. Kľúčové posolstvo: Na ceste k tomu, aby ste sa cítili dobre, potrebujete dobrý inštinkt. seba samého, ako aj vytrvalosť a trpezlivosť pre malé, ale stále zmeny životného štýlu.
V 72-stranovej príručke „Salámová taktika na dosiahnutie dobrej hmotnosti“, ktorú uverejňuje fórum, je veľa návrhov. výživa dnes.