Sprievodca zdravým stravovaním - Ovidiu Chis - Libris
.kniha, ktorá obsahuje všetko, čo človek potrebuje, aby mohol zmeniť svoje stravovanie prospešným spôsobom a s ním aj celý život.
Spolu so špeciálnymi detoxikačnými programami, ktoré sú veľmi účinné pri liečbe závažných chorôb, kniha odpovedá na dve základné otázky: prečo sú niektoré potraviny nezdravé a čím je možné ich nahradiť?
Tu nájdete veľa riešení vašich problémov. Mnohé z týchto receptov sú úplne nové. Sú účinné jednak prostredníctvom zložiek typu „potravinársky liek“, tak prostredníctvom prípravy a kombinácie, ktoré udržujú vlastnosti zložiek nezmenené.
Aj keď ste také niečo nikdy predtým neochutnali alebo nepomysleli, prekonajte bariéry zvyku a neváhajte ich realizovať, pretože u vás dôjde k prekvapivým, často zázračným premenám.
Každé jedlo by malo byť v miernom množstve. Pri jedle je dôležité byť čo najpokojnejší, pri vedomí a žuť jedlo, aby bolo jedlo napustené slinami, aby ho telo ľahko strávilo a ľahko asimilovalo.
1. Konzumujte širokú škálu potravín: celozrnné výrobky, zeleninu, ovocie, vajcia, mlieko a mliečne výrobky. (Je lepšie, aby ste pri rovnakom jedle nejedli nekompatibilné jedlá).
2. Znížte príjem tukov.
3. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cholesterolu: mozog, pečeň, obličky, vaječný žĺtok, mäso, maslo, tučné syry.
4. Znížte spotrebu rafinovaného cukru (sladkosti, nealkoholické nápoje). Cukor nahraďte medom. Namiesto cukroviniek a pečiva používajte prírodnú sladkú chuť potravín, ako sú sladké ovocie (banány, figy, datle, hrozienka, hrušky), obilniny (pšenica, ryža) a iné sladké jedlá.
5. Zvýšte spotrebu komplexných sacharidov (škrob, celulóza), ktoré pochádzajú zo zemiakov, celozrnných výrobkov atď.
6. Zvýšte príjem vlákniny (obilniny a celozrnné pečivo). Jedzte zeleninu a ovocie čo najviac surové.
7. Znížte príjem soli. Pozor na „skrytú“ soľ v polotovaroch a údeninách.
8. Konzumácia alkoholu pred jedlom, zosilňuje pocit hladu a vedie k nadmernej strave a jeho konzumácia po jedle sťažuje trávenie. Pamätajte, že alkohol napáda (najmä) pečeň.
9. Udržujte primeranú váhu vyvážením kalorického príjmu s fyzickou aktivitou. Chôdza jednu hodinu denne alebo intenzívna fyzická aktivita (beh, plávanie, gymnastika a iné športy) najmenej 3-krát týždenne, každá 30 minút.
10. Dodržiavajte stravovací poriadok a na obed zabezpečte príjemné a relaxačné prostredie. Vylúčte akékoľvek ďalšie aktivity počas jedla (čítanie, písanie, televízia atď.), Aby ste zabránili automatickému nedobrovoľnému kŕmeniu.
Časť I. Prečo sú niektoré potraviny nezdravé a čím sa dajú nahradiť?
mäso.
Obsah bielkovín v potravinách.
Prečo by sa malo vyhýbať mäsovým a živočíšnym tukom?
Základné rozdiely medzi mäsožravcami a ľuďmi.
Hygienické hľadiská týkajúce sa spotreby mäsa.
Je to človek stvorený, aby sa živil mäsom?
Život na zvieracej farme.
Morálne úvahy.
ryby.
Hlboké dôsledky utrpenia zvierat.
Škodlivé látky obsiahnuté v mäse.
Chcete sa stať vegetariánom?
Vegetariánske recepty.
Sójové bôby - dar prírody.
Cukor. sladidlá.
Včelí med.
Recepty na sladkosti bez cukru.
Základné potraviny.
Peľ - kondenzované svetlo.
Káva. Niektoré spôsoby, ako nahradiť kávu.
Chemizované potraviny. Potravinárske prísady.
Ako sa môžeme vyhnúť chemickým potravinám.
Syntetické nealkoholické nápoje.
Alternatívne riešenia spotreby syntetických nealkoholických nápojov.
Ovocie a zelenina - ideálne jedlá.
Detoxikačná kúra so zeleninovými a ovocnými džúsmi.
Zeleninové šťavy. Rastlinné vlákna.
Margarín a maslo. biela múka.
Naklíčená pšenica.
Mlieko ako terapeutické činidlo.
Porovnania obvyklých spôsobov prípravy mlieka.
Jogurt. vajcia.
Časť II. Základné princípy výživy. Ezoterické informácie z tradičnej indickej a čínskej medicíny
Výživa podľa tradičnej ajurvédskej medicíny.
Pochopenie ústavných princípov.
Tri Dóša - porovnávacia tabuľka.
Účinky jedla na tri doshy.
6 základných chutí.
Kompatibilita s potravinami.
Jin a jang v jedle.
Duchovný spôsob stravovania.
3 základné trendy vo výžive.
Pôst - skutočná liečebná metóda.
Spôsoby prípravy jedla.
Jedlo v závislosti od ústavného typu a ročného obdobia.
Korenie používané ako terapeutické prostriedky.
Tabuľka použitia korenia.
Doplnky výživy.
Zdravé recepty.
Zoštíhľovacie pásy.
Zoznam potravín s hodnotami cholesterolu, kyseliny močovej a sacharidov.
Časť III. Výživa pri liečbe závažných chorôb
Fytoterapia pri liečbe závažných chorôb.
Olejová masáž.
Špeciálne lieky.
Komplexný program prírodnej liečby.
Zápcha - civilizačná choroba.
O kúre z aloe vera.
Bibliografia.
Dodávka sa vykonáva zo skladu z knižného depozitu Libris, v pracovných dňoch. Preprava je zdarma expresnou kuriérskou službou kdekoľvek v Rumunsku pri objednávke minimálne 90 lei. Ak máte akékoľvek otázky, volajte call centrum Libris od pondelka do piatku medzi 8:00 a 20:00.