Sprievodca zdravými zubami - 5 vitamínov a doplnkov pre zdravé zuby a ďasná

Kvalitná výživa znamená mať vyváženú stravu, keď má naše telo všetky živiny pre optimálne zdravie. Čo sa však stane, keď nemáme vyváženú stravu a aký to má vplyv na zdravie zubov?

To je predmetom dnešného článku.

V sérii článkov o zdravých zuboch o tom, ako zabrániť dutinám prírodnými metódami, diskutujeme o tom, ako môžeme zodpovedne rozhodovať, pokiaľ ide o náš životný štýl pre zdravie celého tela.

Prečítajte si zvyšok článkov tu:

V nasledujúcich riadkoch si prejdeme vitamíny potrebné pre zdravie vášho tela a vašich úst. Prečo? Pretože keď má vaše telo nedostatok určitých vitamínov, vaše ústa nezvládajú boj proti baktériám a infekciám rovnako dobre.

Vyvážená výživa je nevyhnutná nielen pre vaše telo, ale pre zdravie vašich zubov a ďasien. Konzumáciou vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, jedlom alebo doplnkami zaistíte optimálnu ústnu hygienu.

Tu je 5 základných vitamínov pre zdravé zuby a ďasná:

1. Vápnik

Je to dokonalý vitamín pre vaše zuby a kosti, ktorý im pomáha udržiavať sa v najlepšej kondícii.

Mliečne výrobky ako mlieko a jogurt obsahujú určitý druh vápnika, ktorý sa ľahko vstrebáva do tela. Losos a vykostené sardinky sú opäť dobrým zdrojom vápnika. Ak ste vegetariáni, stavte na zelené, ako sú obilniny, špenát, rukolový šalát a brokolica.

2. Fosfor

Okrem vápniku je fosfor minerál, ktorý sa nachádza najviac vo vašom tele, a najvyššie percento sa nachádza vo vašich zuboch. Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní a obnove telesných tkanív. A pokiaľ ide o ústa, fosfor pracuje s vápnikom, aby vaše zuby boli silné.

Fosfor sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je mäso, vajcia, orechy, zelenina a mliečne výrobky. Nachádza sa tiež v celozrnných výrobkoch, sušenom ovocí a sýtených nápojoch. Väčšina z nás prijíma dennú dávku fosforu zo stravy a nemusí sa uchýliť k doplnkom výživy.

3. Vitamín D.

Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia ústnej dutiny. Táto mikroživina hovorí vašim črevám, aby absorbovali vápnik, ktorý konzumujete, a transportovali ich do obehového systému. Ak nekonzumujeme dostatok vitamínu D, naše telo si bude brať vápnik z kostí.

Niektoré potraviny obsahujú vitamín D, napríklad mlieko a obilniny. Vždy skontrolujte štítok zakúpených výrobkov, či sú doplnené vitamínom D.

4. Vitamín C

Zatiaľ čo veľa vitamínov je prospešných pre zuby, vitamín C je prospešný pre ďasná. Je nevyhnutnou súčasťou tvorby krvných ciev a dôležitých tkanív, ktoré podporujú vaše zuby. Táto živina je tiež veľmi dôležitá v procese regenerácie. Keď majú ľudia vysoký nedostatok vitamínu C, krvácajú ďasná.

Vitamín C môžete získať z citrusov, ružičkového kelu, špenátu a ďalších.

5. Vitamín A

Možno ste už počuli, že vitamín A je prospešný pre oči, ale je prospešný aj pre celkové zdravie ústnej dutiny. Pomáha udržiavať tkanivá, napríklad sliznicu. Tento vitamín sa nachádza v dvoch formátoch: preformovaný vitamín a provitamín A. Prvý sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, vajcia a mliečne výrobky. Provitamín A sa nachádza v ovocí a zelenine a telo ho premieňa na aktívnu formu vitamínu A.

Keď potrebujete brať doplnky výživy

Aj keď vám vyvážená strava môže poskytnúť potrebné vitamíny a minerály, niektorí z nás potrebujú pomocnú ruku, aby dostali dennú dávku.

Najlepším spôsobom, ako zistiť, aké vitamíny a aké úlohy zohrávajú vo vašom ústnom zdraví, je porozprávať sa so svojím zubným lekárom. Môže vám tiež pomôcť určiť plán, ako ich vziať, a tiež sa ho držať.

Aj keď sa niektoré vitamíny zdajú byť neškodné, môžu ovplyvňovať vašu stravu a liečbu drogovými vedľajšími účinkami. Pokiaľ ide o užívanie doplnkov výživy, existuje predstava „príliš veľa dobrého“. Poraďte sa preto so svojím lekárom a zistite, aký je najlepší a najjednoduchší spôsob zdravého stravovania.

Páči sa nám, že ste čítali naše články, ale viete, čo by sme si ešte priali? Zoznámime sa s vami lepšie a spoznáme nás. Sledujte nás na Facebooku a Instagrame a objavte malé tajomstvá našej kancelárie, kde je váš úsmev našou prioritou.