Springtime - Springtime Bodywerk

Intuitívne stravovanie

Jar - jar

Prichádza jar - ako každý rok sa chcete zbaviť svojich zimných kilogramov ...
„Choďte na diétu“ a „chudnite“. Rok čo rok je na čele rebríčka najpopulárnejších novoročných predsavzatí.
Výložník pre rôzne prísady a prášky. «Získajte svoje vysnívané telo, výzvy a tipy na stravu - príležitosť toto predať. Aj keď potom môžete zhodiť pár kíl, rovnako ako mnoho pred vami, do konca roka opäť získate váhu - a pár bonusových kíl - a hra sa začne budúci rok odznova.

Vzdanie sa stravovacieho návyku
„Je ľudskou prirodzenosťou mať pre niečo počiatočný dátum a konečný cieľ.“
Ak urobíte detox alebo očistíte a nebudete jesť štyri dni a zhodíte 5 kíl, nebude to mať za následok dlhodobé chudnutie. Je to horšie pre vaše telo - strácate - voda a svaly, a je to horšie pre váš metabolizmus.
„Zakaždým, keď obmedzíte príjem potravy, správa sa ako bumerang, vráti sa.“

springtime

Prečo práve diéty priberajú.
„Problém s diétami z dlhodobého hľadiska spočíva v tom, že naše telá sú skutočne dobré na to, aby nás chránili pred hladom.“ „Takže ak nemáme dostatok kalórií alebo sme schudli, naše telá hladujú a zmeny sa dejú to by nás malo udržať pri živote. “
Najdôležitejšia zmena: Váš metabolizmus sa spomaľuje, čo znamená, že musíte konzumovať menej kalórií ako predtým, ako ste schudli, aby ste opäť nepriberali. Môže to narušiť vašu osobnú integritu a vaše telo sa prepne na anaeróbny metabolizmus. Tuková vrstva zostáva plná.
Okrem toho sa mení hladina rôznych hormónov a biochemických procesov v tele. V budúcich blogoch bude viac správ o téme a úlohe športu okrem výživy.

Váš dôvod ... inteligentné riešenie
Bohužiaľ to nie sú cheeseburgery a hranolky a zmrzlina ku každému jedlu. A rozhodne to neznamená hladovať.
Jedlo by malo byť hodnotné a cieľom je „stať sa intuitívnym jedákom“ namiesto „držať diétu“. Intuitívne stravovanie, známe tiež ako pozorné stravovanie, je dlhodobé - skutočne celoživotné - riešenie. Znamená to naučiť sa počúvať signály svojho tela iba vtedy, keď máte hlad. Aby ste boli dostatočne plní, zamerajte sa hlavne na výživné jedlá (vrátane vedomostí, na čo si dať pozor), ktoré vám dodajú energiu. Intuitívne stravovanie je jediný spôsob, ako schudnúť z dlhodobého hľadiska, je to pomalý a rovnomerný proces, ktorý udržuje homeostázu tela.