Spustite program chôdze

V téme prediskutujte Tae-bo & Aerobic Spustite program chôdze, súčasť kategórie Šport; Začnite program chôdze s Leslie Sansone Začnite kráčať pešo 1 míľu - 22 min. 2 míle pešo - 34 min .

program

Začnite chodiacim programom s Leslie Sansone

4/5 míľová prechádzka - urobte míľu asi za 10-12 minút

Hovorím, že realizácia programu má tieto účinky:

- znižuje riziko určitých srdcových chorôb
- nízke napätie stúpa
- znižuje vysoký cholesterol
- redukuje tuk
- blahodarné účinky na myseľ/znižuje stres
- pomáha kontrolovať váhu

Zarámovanie programu podľa spotreby kalórií zo zoznamu športov na portáli

chôdza 10 min/km alebo dokonca 9 min/km vzhľadom na to, že to nie je jednoduchá prechádzka, ale v kombinácii s aeróbnymi pohybmi

podľa toho, koľko kilometrov najazdíte. od 2 míľ hore - program je možné zarámovať do krokových aeróbnych alebo aeróbnych rázov, ak používate závažia alebo robíte od 3 míľ vyššie

Citujem z webu Leslie Sansone

„Polhodinu intenzívnej chôdze môže horieť 180 - 250 kalórií„
význam
30 minút = 180 - 250 kalórií

Alebo iná webová stránka tvrdí, že všeobecne spáli 100 kalórií/1 míľu. alebo možno aj viac. čím rýchlejšie dokončíte míľu alebo použijete závažie v ruke, tým viac kalórií spálite