Srdce LOGI - Pyramída LOGI - Metóda LOGI

Vďaka tomu je denné zloženie vašich jedál LOGI hračkou: V pyramíde LOGI sú jednotlivé potraviny klasifikované podľa ich účinku na hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Pyramída LOGI vás pripraví na implementáciu LOGI v každodennom živote: jednoduchá, praktická a so všetkým dôležitým na prvý pohľad. Na základe pyramídy LOGI sa budete stravovať zdravšie, budete spokojnejší bez počítania kalórií - a svoju predchádzajúcu stravu môžete s chuťou obrátiť naruby.!

logi

Úroveň 1 - Základ stravy LOGI

Základom stravy LOGI je zelenina, huby, šaláty a ovocie (s nízkym obsahom cukru). Majú nízky účinok na hladinu cukru v krvi, dobre zasýtia vďaka veľkému objemu a obsahu vlákniny a zároveň majú dostatok vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok. Tu si môžete dať dostatok jedla, najlepšie so zeleninou, hubami a šalátmi.

V praxi to vyzerá takto: Minimálne tri porcie zeleniny a šalátu denne - viac, ak je to možné! Dve porcie ovocia - ideálne odrody s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, papája, jablká, hrušky alebo kivi.

Ale buďte opatrní: niektoré druhy ovocia, ako sú banány, hrozno, figy alebo ananás, obsahujú veľa ovocného cukru (fruktózy), ktorý nespúšťa inzulínovú reakciu, ale vo väčšom množstve môže prispieť k obezite alebo obezite v pečeni.

Zdravé tuky sú tiež na úrovni 1, pretože poskytujú dôležité živiny (esenciálne mastné kyseliny, vitamíny rozpustné v tukoch) a tiež prispievajú k sýtosti. Zaisťujú tiež lepšie hodnoty lipidov v krvi - a skvelú chuť! Preto vysoko kvalitné tuky ako olivový olej, repkový olej, orechový olej, ľanový olej a maslo nájdete v spoločnosti LOGI, kam patria: na základni!