SRDCE života od Stefanie Beckerovej

Srdce života predstavuje stelesnenie zdravého života.

Srdce je centrom života vo všetkých kultúrach.
Je to duchovné sídlo lásky, súcitu a ľudskosti.
Naše srdce nie je spojené iba so všetkými orgánmi, svalmi, tkanivami a žľazami, ale aj s našimi emóciami, a je teda zrkadlom našej duše.

Keď sme nadšení, naše srdce rýchlo bije.
Ak sme smutní alebo zranení, bolí nás srdce.
Srdcová čakra, ktorá sa nachádza na úrovni srdca, je mostom medzi dolnou a hornou čakrou - spojením medzi svetskou a duchovnou úrovňou, medzi nami ako ľuďmi a nami ako dušami. Témy srdcovej čakry sú: láska, dôvera, oddanosť, bolesť, smútok, odpustenie a karma.
Srdcový sval je motor a jazda každý deň, deň, 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Preto žiadny iný sval v tele nestelesňuje námahu života rovnako ako srdcový sval.
Z tohto hľadiska je logické, že srdce má kľúčovú funkciu aj z lekárskeho hľadiska.

Chcel by som vás z celého srdca podporiť v tom, aby ste viedli zdravší a šťastnejší život a aby ste v dnešnom strese nabitom svete uviedli telo, myseľ a dušu do súladu.
Pomôžem vám a pošlete mi správu.

Teším sa na stretnutie!

Aktuálne ponuky na jar 2019. Informácie sú dostupné na nasledujúcom odkaze

Výživa pre dospelých

• Čo ma udržuje zdravým?
• Chcem sa cítiť zdatnejšia a ľahšia
• Potrebujem viac sily v každodennom živote
• Chcem sa vyhnúť rizikovým faktorom a predchádzať chorobám?

Ako holistický pedagóg zdravia vás budem informovať o téme zdravého životného štýlu.
To znamená, že odo mňa nedostanete iba stravovací plán a radu, aby ste viac cvičili. Vyvíjam individuálne stratégie výživy a cvičenia, šité na mieru vám a vašim potrebám - bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, chcete vybudovať definované telo alebo preventívne zlepšiť svoj životný štýl. S tym ti pomozem!

Viac ako 80% rozšírených chorôb vzniká iba nesprávnym a nezdravým stravovaním

Vedeli ste napríklad, že vysoký krvný tlak sa dá stabilizovať už pri menších zmenách stravovania?

Výživa pre deti

V dnešnej rýchlej a digitálnej dobe je o to dôležitejšie ukázať našim deťom, aký je zdravý život. Náš svet ponúka toľko skvelých vecí. Aby to naše deti mohli objaviť, musíme tomu znovu otvoriť oči a opäť si ukázať, čo je v živote skvelé.

• Deti sa učia príkladom, nie rozprávaním

Naše deti by sa mali naučiť, ako sa správať k sebe a svojmu telu dobre. Ktoré veci sú vhodné a ktoré nevhodné a tiež to, aké dôležité je dobiť si batérie a udržať ich plné. Deti by mali byť informované o tom, ako zaobchádzať so sladkosťami, rýchlym občerstvením a hotovými jedlami, ako aj s tým, ako zodpovedne používať televíziu, smartphone/tablet alebo herné konzoly. Chcem ti pomôcť znova otvoriť oči. Organizujem malé akcie, ktorých sa môžete zúčastniť zadarmo.

Zdravé varenie: od raňajok do večere si doprajte dobré jedlo

V zdravej výžive je najdôležitejšia vyvážená strava. So správnou zmesou výrobkov z obilia: celozrnné, špaldové alebo ražné, zemiaky - sladké zemiaky, mlieko a sójové výrobky, mäso, ryby, oleje, zelenina, ovocie a bobule, pestrej a vyváženej stravy sa dá ľahko dosiahnuť v každodennom živote.

Výrobky z obilnín a zemiaky

Napríklad hnedá ryža, zemiaky alebo müsli vyrobené z cereálnych vločiek nám poskytujú sekundárne rastliny a vlákninu zmiešanú s dôležitými vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebujeme na optimálnu výživu tela.

Mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom vápnika, ktorý by mal byť súčasťou vašej stravy každý deň, a to ako u dospelých, tak aj u detí. Sójové bôby sa všeobecne vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a živín. Získate všetky esenciálne aminokyseliny a veľa mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín a majú tiež pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.

Mäso obsahuje dôležité minerály a vitamíny, ako sú B1, B6 a B12, železo a vysoko kvalitné bielkoviny. Hydinové mäso sa tiež považuje za mäso s nízkym obsahom tuku a ľahšie stráviteľné ako mäso z bravčového alebo hovädzieho mäsa. V závislosti od dielu sa tieto hodnoty môžu značne líšiť. Je dôležité poznamenať, že mäso má nízky obsah tuku a odkiaľ pochádza - najlepšie je prejsť na regionálne produkty.

Dobré omega-3 mastné kyseliny, ako aj jód a selén sú obzvlášť bohaté na morské ryby. Tieto dva stopové prvky sú dobré pre štítnu žľazu a môžu pomôcť posilniť imunitný systém. Ryby by sa mali konzumovať dvakrát týždenne.

Vysoko kvalitné oleje by nemali chýbať v žiadnej kuchyni. Zo zdravotných a chuťových dôvodov sa do studenej kuchyne používajú oleje s vysokým podielom mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín, omega 3 a 6 a rôznych kyselín (kyselina linolová, kyselina olejová, kyselina palmitová). ureвЂ¦) odporúčané.

Podľa súčasných štúdií sa odporúča 7 - 10 porcií za deň. Tu tvorí zelenina a ovocie každodennú stravu. Je vám dodávané veľa vitamínov, minerálov, sekundárnych rastlinných látok a vlákniny. Zelenina, najmä zelená zelenina, má tú vlastnosť, že pomáha telu pri odkyslení. Vlastný cukor, ktorý ovocie obsahuje, dopĺňa energetické zásoby a bobule majú nielen cenné antioxidanty, ale tiež umožňujú lepšiu cirkuláciu krvi. Aj tu je dôležité venovať pozornosť tomu, odkiaľ produkty pochádzajú, čím menej zeleniny, ovocia a bobúľ je ošetrených chemickými hnojivami, tým lepšie sú pre naše telo.

Müsli miska

333 kcal/porcia
6 porcií

ovocný sójový kokteil

172 kcal/porcia
4 porcie

1El Complete Vanilla Shake

Kaša s bobuľami

345 kcal/porcia
4 porcie

Relaxačný čas pre mňa,
Nechajte svoju myseľ blúdiť

Dávame 100% každý deň, či už v práci alebo v súkromnom živote. Náš mozog a naše telo preto musia každý deň čeliť obrovskej záťaži.
Veľmi málo ľudí vie, že si má oddýchnuť, oddýchnuť si. Mnohí majú nespavosť, sú nepokojní a nedokážu odpočívať ani v malých pauzách. Neustály stres je jedným z najväčších nepriateľov nášho organizmu. Vzniká alebo sa stresom zhoršuje množstvo chorôb, či už psychologických alebo fyzických. Vidí sa ako slabé, keď si potrebujete oddýchnuť alebo robiť to, čo je pre vás dobré.

Nemôže to byť tak!

Batérie musíme pravidelne nabíjať. Preto ako učiteľ relaxácie ponúkam relaxačné metódy, ako sa naučiť čerpať voľno, keď to potrebujete.

PMR (progresívna svalová relaxácia)

Relaxujte napnutím: S progresívnou svalovou relaxáciou podľa Jacobsona je možné opäť relaxovať na fyzickej a psychickej úrovni.
Tento jav poznáme pravdepodobne všetci: Keď máme energiu v práci alebo v súkromnom živote, máme tendenciu nedobrovoľne viac napínať svaly. Vytiahnite si hlavu, zatnite zuby, zatnite ruky do päste. Typická stresová reakcia, ktorá už pravdepodobne prebehla u našich predkov: zvyšuje sa svalový tonus, človek sa pripravuje na útek pred hrozbou alebo na odrazenie útočníka.
Keď sa však stres stane trvalým, môže sa stať problémom. V krátkych jednotkách sú jednotlivé svalové skupiny niekoľko sekúnd napnuté od hlavy po päty, potom ich pustíte a pocítite uvoľnený stav.

Autogénny tréning znamená -> systematický nácvik sebapoznávania/rozvíjania (genos) a sebapotvárania. Je to relaxačná metóda založená na autosugescii.
Autogénny tréning vyvinul v 20. rokoch 20. storočia Johannes Heinrich Schultz.
Autogénny tréning v podstate pozostáva z niekoľkých čiastkových cvičení: gravitačné cvičenie, otepľovacie cvičenie, dychové cvičenie, srdce, solárny plexus a ochladenie čela.
AT je vynikajúco vhodný na zmiernenie a podporu mnohých niglov a hmatateľných chorôb, ako je nervozita, vnútorný nepokoj, mierna depresia, poruchy spánku, problémy so srdcom a krvným obehom, celková nevoľnosť a oveľa viac. Podporuje zdravý a pokojný spánok dvoma spôsobmi: Metóda na jednej strane upokojuje myseľ a telo a dlhodobo zmierňuje príznaky stresu. Na druhej strane, na vyvolanie spánku je možné priamo použiť aj autogénny tréning.

Chcete odbúrať stres, upokojiť sa a načerpať novú energiu?
Kontaktujte ma, rád vám pomôžem.