Srvátkový proteín a akné - pokožka so škvrnami z proteínového prášku
Akné je nepríjemný problém - a to nielen v puberte. Často ním trpí aj veľa silových športovcov a kulturistov nečistá pokožka. Svalstvo rastie, ale bohužiaľ aj pupienky.
Pretože tento šport sa hlavne praktizuje, aby vyzeral dobre, nežiaduce vedľajšie účinky sú samozrejme veľmi nepríjemné. Ako a prečo však vzniká Akné u silových športovcov a predovšetkým: ako sa ich rýchlo zbaviť?
Ako sa vytvára poškodená pokožka?
Pupienky sú zvyčajne spôsobené baktériami, ktoré sa hromadia v mazových žľazách našej pokožky a spôsobujú tam zápaly. Rozhodujúce je, koľko mazu si sami vyprodukujete. A presne tu človek podozrieva tú rozhodujúcu Kľúčový bod pre kulturistiku, pretože pre jedného zvýšená tvorba mazu Môže to mať na svedomí okrem iného aj zvýšený príjem bielkovín, ktorý je potrebný pre rast svalov.
Je podozrenie, že najmä živočíšne bielkoviny prispievajú k poškodeniu pokožky. Ďalej môže tiež viesť k hladine testosterónu, ktorá je zvyčajne vyššia ako obvykle u silových športovcov zvýšená tvorba mazu prispieť. Správna starostlivosť navyše prirodzene zohráva hlavnú úlohu, bez ktorej by sa muži nemali zaobísť.
Prečo môžu bielkoviny spôsobiť poškodenú pokožku?
Mliečne výrobky a iné zdroje bielkovín by mala obsahovať takzvané „rastové faktory podobné inzulínu“, ktoré sa údajne významne podieľajú na vzniku akné. Skutočnými vinníkmi nie sú samotné proteíny, ale iba ich veľmi špecifické zložky.
Rastové faktory pôsobia na rovnaké receptory ako hormón inzulín, ktorý reguluje hladinu nášho cukru v krvi, a podporujú rast svalov pašovaním živín, aminokyselín a sacharidov do buniek svalov. Takže nielen priazeň Bielkoviny spôsobujú akné, ale aj všetky potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré majú pomerne silný vplyv na hladinu cukru v krvi, ako sú napríklad všetky druhy sladkostí.
Pupienky po požití srvátky?
To asi najobľúbenejší doplnok výživy pri posilňovaní sú proteínové koktaily, zvyčajne vo forme Srvátka alebo kazeín. Proteínový prášok je tak populárny, pretože pomáha nielen pri budovaní svalov, ale tiež pôsobí proti odbúravaniu svalov počas regeneračných fáz.
Mnoho fitness športovcov uvádza, že sa ich pleť zhoršuje pri pravidelnom príjme proteínových práškov, ale zdá sa, že účinky sa líšia od človeka k človeku a v závislosti od prípravku.
Je teda na vine skutočne srvátkový proteín? V skutočnosti je možné urobiť spojenie medzi príjmom srvátky alebo kazeínových bielkovín, pretože obe sú sekundárne zložky mlieka, a teda obsahujú tieto rastové faktory podobné inzulínu. Americký dermatológ dospel k záveru, že užívanie srvátky ako doplnku výživy zvyšuje počet prípadov silného akné.
Vzhľad a závažnosť sa však od človeka k človeku veľmi líšia: Niektorí športovci nezaznamenajú žiadnu zmenu svojej pleti, zatiaľ čo iní pomerne často trpia pupienkami na tvári a trupe. Suplementácia proteínovým práškom sa javí ako problematická, najmä pre tých, ktorí tiež majú genetická predispozícia musia rýchlejšie rozvíjať akné.
Akú úlohu zohrávajú vitamíny a ďalšie doplnky výživy ako BCAA alebo kreatín?
Nielen srvátkové prísady, ale aj nejaké vitamíny sú podozrivé z poškodenia pokožky. Tie obsahujú Vitamín B6 a Vitamín B12, ktoré si naše telo nevie samo vyrobiť a musí byť zásobované potravinami. Aj keď sú pre náš organizmus veľmi dôležité, príliš vysoká dávka môže pokožku aj podráždiť.
Špeciálne vitamínové prípravky by sa preto mali brať iba opatrne a opatrne. Napríklad BCAA, kreatín alebo doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti tiež ovplyvňujú uvoľňovanie inzulínu po tréningu, a preto môžu viesť k poškodeniu pokožky.
A nezabudnite tiež iné každodenné jedlá, ktoré vo vyšších množstvách môžu poškodiť našu pokožku. Patria sem káva, nikotín, alkohol, sladkosti a sladké nápoje, ako je cola alebo iné sladké limonády. Podporujú plesňové infekcie kože a tým pádom ďalšie možné akné, ktoré spôsobujú.
Tri bestsellery srvátkového proteínu
Protiopatrenia pre poškodenú pokožku
Pretože strava hrá dôležitú úlohu pri vývoji poškodenej pokožky, mali by ste sa najskôr zamerať na zdravú a zdravú pokožku vyvážený príjem potravy rešpekt, vysoko si to váž. Stopové prvky zinok, železo a selén, ako aj vitamín C a kyselina listová môžu pomôcť zlepšiť pleť.
On Káva, kola a nadmerný cukor na druhej strane by sa človek mal zaobísť, pokiaľ je to možné, a tiež o Glutamát zvyšujúci chuť a vôňu, ktorý sa často nachádza v hotových výrobkoch, dáva prednosť širokému kotveniu. Ak sa nechcete zaobísť bez proteínových koktailov, mali by ste sa uistiť, že ide výlučne o vysoko kvalitnú srvátku alebo kazeín, pretože čím je bielkovinový doplnok horší, tým je pravdepodobnejšie, že sa u neho objavia pupienky. Ak to nepomôže, môžete skúsiť prejsť na rastlinný produkt so sójovým alebo ryžovým proteínom.
Ak je už neskoro, je dôležité vyhlásiť vojnu proti akné správnou starostlivosťou a hygienou. Ráno a večer by mala byť tvár dôkladne vyčistená jemným čistiacim mliekom alebo jemným tonerom na tvár, aby sa odstránil prebytočný maz. Potom by ste mali vmasírovať výživný krém alebo olej na tvár.
Pomôcť môžu aj špeciálne pleťové masky s liečivou hlinkou, ktoré sa najlepšie nanášajú na tvár raz týždenne. Je tiež dôležité, aby ste sa prstami čo najviac nedotýkali tváre a nevytláčali pupienky, pretože by sa tým zápal ešte zhoršil. Namiesto toho môžete vyskúšať použiť olej z čajovníkového oleja na ošetrenie zapálených pupienkov.
Záver
Siloví športovci sú bohužiaľ takmer predurčení na to, aby si získali poškodenú pokožku. V mnohých prípadoch môže za nemilované pupienky vina strava. Za poškodenú pokožku môžu byť zodpovedné najmä doplnky. Avšak tí, ktorí venujú pozornosť dobrej kvalite výrobkov a starostlivo porovnanie zložiek, nemusí sa bez toho zaobísť a zvyčajne si nájde medzi nespočetnými výrobkami na trhu prípravu, ktorá je pre jeho vlastný typ dobre tolerovaná.