Srvátkový proteín - AktivFabrik Schüttorf
Srvátkový proteín je pravdepodobne najznámejší proteínový koncentrát na fitnes scéne. Okrem mnohých pozitívnych vlastností proteínových koncentrátov existujú aj niektoré mýty o vlastnostiach srvátky. V tomto článku sa dozviete, prečo je srvátkový proteín po celé desaťročia mimoriadne obľúbený medzi miliónmi športovcov každého druhu.
Všeobecné informácieč
Odkiaľ pochádza bielkovinový prášok? Od tých istých kráv, ktoré produkujú mlieko a syry. Jednoducho filtrované, kondenzované a sušené rozprašovaním. Cieľom pri výrobe je vyrobiť doplnok výživy, ktorý poskytuje vysoký podiel bielkovín izolovaných z uhľohydrátov a tukov. Na základe týchto základných informácií by ste si mali uvedomiť, že srvátkový proteín nie je v žiadnom prípade zázračný liek a v zásade sa nelíši od iných potravín. V ktorých prípadoch je použitie srvátkového proteínu napriek tomu veľmi užitočné, je vysvetlené ďalej.
Účinky bielkovín pre športovcov
Svaly sú namáhané športovými aktivitami. Najmä pri tréningu s veľkými váhami sa vo svaloch objavujú malé slzy vlákien, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov. Aby bolo telo schopné po cvičení znovu vybudovať a vylepšiť svoje svaly, potrebuje stavebný blok bielkovín. Na jednej strane môže byť tento stavebný blok absorbovaný prostredníctvom potravín obsahujúcich bielkoviny, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky, alebo prostredníctvom srvátkového proteínu. Primárnou výhodou srvátkového proteínu je izolovaná absorpcia proteínu. Proteínový kokteil umožňuje vysoký príjem bielkovín bez toho, aby ste museli konzumovať veľa kalórií zo sacharidov a tukov.
Osobitné odporúčanie pre prijatie
Spotreba srvátkového proteínu má zmysel, ak
chcú sa regenerovať rýchlejšie.
absolvovali jednotku ťažkej sily.
držia diétu a majú k dispozícii iba niekoľko kalórií.
ste na cestách a chcete zaistiť prísun bielkovín.
Ste vegetarián alebo obvykle jete málo mäsa a rýb.
Množstvo srvátkového proteínu, ktoré by ste mali konzumovať, je vysoko individuálne. Podľa vašich potrieb môže byť užitočné 20 - 50 g proteínového prášku na porciu. Pre bežného športovca sa dá všeobecne povedať, že 30g srvátky na porciu je vo väčšine prípadov dostatočné množstvo. Srvátkový proteín sa nemusí nevyhnutne konzumovať každý deň, ale možno ho použiť podľa želania. O konkrétne a individuálne odporúčanie doplnku výživy môžete požiadať našich kvalifikovaných trénerov fitness alebo našich odborníkov na výživu v AktivFabrik.