SSA - lekcia 6 - 3 zlaté stĺpy denníka o chudnutí
Lekcia 5 - 3 zlaté stĺpy vašej slabosti: šport
Za prekročenie potravinového limitu sa platí strava.
Ak robíte to, čo je ľahké, ak sa večer nudíte, ak sedíte, pretože je to pohodlnejšie, ak sa poddáte pokušeniam, pretože sa nechcete trochu frustrovať, bude váš život naďalej ťažký.
Ale ak teraz robíte to, čo je ťažké, ak chcete zmeniť svoje každodenné správanie a rozhodnutia v prospech seba a svojej postavy, váš život bude ľahký.
Úspech v chudnutí prichádza, keď sa váš sen stane silnejším ako strach z práce preň.
Ale tak, ako uspokojivé veci v živote sú zriedka ľahké, tak ľahké sú uspokojivé iba zriedka.
Chudnutie je predovšetkým psychická výzva, nie fyzická. Na jednej strane váhy sú pravidlá, ktoré musíte dodržiavať (jedlo, šport, harmonogram, organizácia), a na druhej strane výzvy pre dušu (motivácia, zmena nálady, sebakritika, keď narazíte, nedostatok vôle, odradenie, netrpezlivosť), atď.)
Keby bola hlboká fyzická premena ľahká, urobil by to každý. Aby ste mali iné telo, potrebujete inú myseľ a iné správanie.
Našťastie nie ste statická bytosť a všetko vo vás je dynamické, najmä zvyky a správanie. A to je vaša najväčšia výhoda.
Počiatočná cena zaplatená? Trpezlivosť k zmenám, telom i dušou. Prosím, Bože, daj mi trpezlivosť ... ale daj mi teraz trpezlivosť!
Toto je tŕň za zlými rozhodnutiami: bleskových diét, vzdania sa, pretože veci sa nepohybujú rýchlosťou svetla, frustrácie, ktorá vás tlačí k tomu, aby ste jedli o desiatej v noci.
Keď však veci nejdú tak rýchlo, ako chcete, myslite na auto Rolls-Royce za 6 mesiacov a Toyota za 13 hodín. A chcete si svoje telo prebudovať cez noc?
Nemôžete zmeniť správanie v priebehu rokov zo dňa na deň, či už hovoríme o strave, sedavom životnom štýle alebo o úteku v bleskových riešeniach. Musíte zmeniť toto správanie po jednom.
A najúčinnejším spôsobom zmeny správania je opakovanie. Skúška čoho?
Opakovanie nového priaznivého správania, ktoré nahradí správanie, ktoré vás drží na mieste.
A k tomu, denník je perfektný nástroj. Krv vo vás, aby ste odolali lavíne chýb, ktoré si tam musíte všimnúť, zdanlivo nekonečný zoznam osobných kritík, na ktorý ste zvyknutí iba takto, merania, ktoré sa pohybujú rýchlosťou slimáka, hoci vaša netrpezlivosť sa pohybuje rýchlosťou 5 -a.
Krv vo vás, aby ste držali krok s realitou, ktorú chcete zlepšiť.
Do denného denníka o jedle si musíte každý deň zapisovať nielen to, čo jete, čo pijete a aké cvičenie cvičíte, ale tiež si musíte urobiť samoanalýzu, ktorá vám pomôže napredovať, prekonať súčasnú neobratnosť a blokády.
Áno, budete ohýbať nos, áno, bude vás rozrušovať tempo, akým robíte veci, pre príležitosti, keď spadnete z koňa, ale musíte na seba sústrediť pozornosť, ak sa chceš zmeniť k lepšiemu.
A ak nemôžete urobiť všetko, do čoho ste sa pustili, naučiť sa robiť veci krok za krokom.
Žiadostivosť a dychtivosť vidieť vás v prístave vás prinútia navrhnúť viac vecí, ako môžete urobiť. Dôvod frustrácie a sklamania pre seba, že nie ste o nič lepší.
Zrenie tejto transformácie vás však bude tlačiť k tomu, aby ste to brali postupne, aby ste si postupne vyberali svoje zmeny, aj keď dosiahnutie cieľa bude trvať dlhšie.
Hej, aspoň vieš, že sa tam dostaneš.
Je lepšie dostať sa do cieľa prvou rýchlosťou, ako jazdiť tam a späť piatou rýchlosťou.
Navrhujte veci, plánujte, organizujte, vezmite svoj osud do svojich rúk, uvidíte sa taký, aký ste, zanalyzujte sa, odpustite si, pomôžte si!
Preto ste v tejto hre, aby ste sa zlepšili!
Vaše telo môže, vždy mohlo! Je to myseľ, je potrebné zmeniť vaše správanie.
A keď sa potkneš a spadneš, zastav sa pri jedinom páde!
Nerobte zo zlého dňa zlý týždeň! Vstaňte, odpustite si, nechajte ju spadnutú a pokračujte v ceste!
Ale všetko si zapisujte do denníka, s vlastnou analýzou! Buďte v kontakte so sebou, so svojou dušou každý deň.
Potravinový denník je ako dôležité stretnutie, ktoré máte so sebou. A šampióni nikdy nezrušia stretnutia.
Je to len otázka zvyku. Denník, plánovanie, organizácia, pohyb, realizácia týždenného plánu.
Je to pre vás v poriadku! A denné víťazstvá a prehry. Závisí to od toho, čo cvičíte častejšie.
A ak nie z iných dôvodov, urobte to za neho: „Woooow, koľko ste stratili! Vyzerá na vás skvelo! “
Zajtra hovoríme o veľmi kontroverznej téme, pokiaľ ide o chudnutie a zdravé stravovanie všeobecne: Sacharidy.