Stačí 100 drepov denne na to, aby ste získali pekné zadok
Hej, chcel by som si dať väčší zadok, 10 dní robím každý deň 100 drepov, nejako mám pocit, že to už niečo dokázalo, možno si to vynahradím, ale myslíte si, že to naozaj pôjde?
4 odpovede
Pravdepodobne aspoň nie z dlhodobého hľadiska, pretože sval, v tom prípade zadok, si zvykne na záťaž alebo stimul.
Váš „tréning“ odporúčam pridať viac spestrenia.
Samotné drepy nestačia, potrebujete viac cvikov pod dohľadom skúseného trénera. To si vyžaduje tiež železnú disciplínu, čo sa týka výživy a pravidelného tréningu
Ahoj! Stačí 50 - 100, čo je jednoducho príliš veľa. A stačí, keď to budete robiť každý druhý deň - svaly musia byť schopné regenerácie.
Prajem veľa šťastia a úspechov
Nie, to potrebuje minimálne 200 denne.
ani to dlhodobo nepomáha
podobné otázky
Ahoj. Stačia na pekný zadok klasické drepy bez váh s asi 30 opakovaniami?:) Ďakujem za odpoveď
Získajte väčší zadok, ak robíte drepy každý deň?
Naozaj chcem väčší/hrubší zadok! počul som, že keď robíš drepy, máš väčší zadok, je to tak? vieš ešte niečo, čo robí väčší zadok ? IBA ODPOVEĎ, AK TO SKUTOČNE VIEŠ .
môžem byť zadoček krajší s 1 mesiacom asi 200 drepov každý deň? môžem to urobiť alebo musím urobiť viac drepov za deň?
Ahoj. Mám 1,55 a vážim 42 kg. Tak tenké. Teraz chcem väčšie alebo krajšie dno.
Teraz môj plán:
10x drepy
10x výpady
10x zdvíhanie nohy
A to 3x za sebou.
Či vďaka tomu dostanem väčšie dno, aj keď som tenký?
Takže som veľmi nespokojný so svojím zadkom a chcem, aby bol väčší a svižnejší, preto som si prečítal, že by som mal urobiť asi 50 drepov denne, ak to nie je správne, môžete mi to tiež povedať;) Áno a niekedy mám prečítaj si, že musíš stlačiť zadoček, aby išiel do zadku, ale niektorí to tiež popierajú, musím zadoček napnúť?
Dobrý deň, od 6. mája 2014 som si vždy plánoval urobiť 3 x 15 drepov/drepov ráno a večer, každý s 20 prestávkami a v priebehu dňa dva po tréningy po 10 minút (1 minúta po po cvičení) . Pretože chcem mať hrubší alebo väčší zadok, moja otázka je, či vidíte zmenu, ak to pretiahnete po dobu 1 mesiaca. Alebo to mám robiť každý deň 2-3 mesiace?
Ktoré cviky okrem zdvihnutia panvy, štvornohého postoja, drepov pomáhajú získať také dno? Prosím, žiadne hlúpe komentáre, ďakujem.
koľko drepov denne s 15 kilovou činkou, aby ste na svojom zadku videli úspech? A kedy uvidíte úspech? (Normálna hmotnosť)
Chcel by som mať pekné, pevné dno. A chcel som vedieť, či to môžeš získať, ak so mnou robíš iba drepy alebo či musím robiť iné cviky, ak áno, čo mi môžeš odporučiť.
Čítala som, aby som nemohla schudnúť, aby sa zväčšil. Robím 25 kolien každý druhý deň. 1 min prestávka 25 pokľaknutie. 1 min prestávka a 25 kolien . môže to byť tak, že tuk mi momentálne odchádza od zadku, a preto sa zmenšuje a až potom sa vďaka budovaniu svalov opäť zväčšuje? Čo mám robiť? Prosím pomôžte ! Chceli by ste väčšie po.dakujem ☺️