Stačí jeden cvik na prasknutie zadku - zvládnete to aj v ľahu

Sexi bezva dno? Môžeš to mať. A nemusíte ani vstávať z postele

Toto je pre všetkých, ktorí nemajú chuť na stresujúce cvičenie, ale napriek tomu chcú mať sexy zadok (áno, cítime sa tiež oslovení).

Dobrá správa: áno, môžete. Ten dosť zlý: bohužiaľ sa musíme pohnúť a vyvinúť úsilie. Ale proste niečo.

Objavili sme toto cvičenie pre sexi zadok, ktorý nemusíte ani vstať z postele. Sen.

S týmto cvičením k praskajúcemu dnu

Ľahnite si na chrbát, nohy ťahajte k sebe v 90-stupňovom uhle
Dôležité: dbajte na to, aby spodná časť chrbta zostala rovná a aby ste nevytvorili dutý chrbát
Teraz natiahnite obe nohy mierne šikmo nahor bez toho, aby ste ich úplne natiahli, kolenné kĺby to majú ľahké
Napnite celé telo a vydržte v tejto polohe tri sekundy
Potiahnutím nôh znova dozadu uvoľnite napätie
Cvičenie opakujte desaťkrát

Ak chcete ísť o niečo lepšie, posilnite cvičenie Therabandom. Za týmto účelom jednoducho stiahnite pás okolo päty, chyťte ho oboma rukami a nohy tlačte hore ako predtým a potom ich opäť sklopte späť dole. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť každý deň. Určite sme tam!