Stačí na chudnutie dvakrát týždenne plávať (strava, chudnutie, fitnes)
Alebo možno trikrát? A ako dlho? Mal som v pláne 1,5-2 hodiny. Už som zmenila stravu.
5 odpovedí
Ahoj! Môžete tiež úplne preskočiť tému výživy. Poznám niekoho, kto naďalej normálne jedol a stratil 40 kg (chôdza), váhu si udržal viac ako 10 rokov. Aktivity ako jogging alebo Zumba sú určite ešte lepšie, ale skutočne dobre môžete schudnúť aj plávaním. Tu je odkaz na kalkulačku kalórií.
Zadajte tam svoju váhu a získate výpočet svojej spotreby kalórií aj pri plávaní. Bude okolo 600/700 kcal za hodinu. Poradil by som vám, aby ste robili aspoň 1 hodinu 3x. Všetko najlepšie.
Existuje krivka zvýšenia výkonu alebo vyšetrovanie, kedy čo prinesie. Výhodne rozložené na týždeň v pravidelných intervaloch. Najlepšie by bolo robiť to trikrát týždenne, povedzme v utorok, štvrtok a sobotu alebo tak niečo. Ak však naozaj pretiahnete 1,5 - 2 hodiny, dvakrát týždenne niečo prinesie. Samozrejme, že to zvládnete rýchlejšie aj s 3x!
Všeobecne platí nasledujúce jednoduché pravidlo: strava by mala byť vyvážená a nízkokalorická, mali by ste veľa piť (riaďte sa svojou intuíciou, pretože to nemôžete všeobecne určiť pre každého) a veľa cvičiť (stačí bicykel, chôdza a plávanie) nie je potrebné). to je kľúč k chudnutiu.
Choďte plávať dvakrát týždenne a behajte pol hodiny 3-4 krát týždenne. To ti pomáha. a čo môžem tiež odporučiť (áno, vždy tá istá lýra) Uvidíme, či si budeš môcť zatancovať ZUMBA vo vašej blízkosti. Je to zábava a športujete súčasne.
Ach, máš veľké plány . len skús, či to zvládneš 3x týždenne, inak sa drž dvakrát .
podobné otázky
Na chudnutie stačí každý deň 20 minút budovania tréningu nôh a zdravá strava. Chcem schudnúť 10-15 kíl. Chcel by som robiť iba tréningy, ktoré môžete robiť doma.
Ahojte všetci, chystám sa schudnúť, zmenila som stravu a chodím 3x týždenne plávať. Moja začiatočná váha na 1,77m je 120kg
Po tom, koľko libier to vidíš
dakujem za odpovede
Dobrý deň, chystám sa schudnúť bez diéty, zmenila som stravu a športujem. Chcem len vedieť, či je dobré, ak do ďalšieho jedla nemáte 5 hodín nič a pijete iba vodu alebo nesladený čaj a nič medzi občerstvením
Chcem v tejto chvíli schudnúť a zmenil som svoje stravovacie návyky a chcem si dať Flavdrops, je to s chudnutím v poriadku, alebo to mám opustiť? ?
20kg za 4 týždne? Dá sa to dosiahnuť vyváženou stravou, cvičením a disciplínou? Požiadajte o tipy na výživu. Postačuje kúpanie 2 hodiny 4-krát týždenne?
Koľko hodín športu musím týždenne absolvovať, aby som za týždeň stratil 1 kg tuku? s normalnou stravou a tak. 3 hodiny stačia ?
Ahojte:) Pred 4 mesiacmi som výrazne zmenila stravu, už teraz vidíte, že som trochu schudla. Mám 1,65 a vážim 62kg. Nie som tučná, ale stále sa cítim nepríjemne. Aká je normálna hmotnosť vo výške 1,65 m? Teraz som si kúpil bežecký pás. Pol hodiny joggingu denne stačí na to, aby ste schudli viac?
Začal som každé ráno plávať 1 400 metrov, 56 kôl denne, ktoré zvládnem zvyčajne za jednu hodinu. Momentálne vážim 89 kg a mám predstavu, že schudnem 15 kg. Čo si myslíte, v akom časovom období by som to mohol urobiť ?
Vopred veľká vďaka:) Mimochodom, zmenila sa samozrejme aj strava.
Dobrý deň, zmenil som stravu a teraz chodím behať. Ako dlho by ste však mali chudnúť? Zvládnem maximálne 15 minút, dúfam, že sa to zmení.
Ahoj, teraz som z poslednej testovacej fázy svojich štúdií a po neustálych výkyvoch hmotnosti do 15 kg v dôsledku stresu atď. Som na svojej maximálnej váhe. Strava sa zmenila a ide dobre. Jogujem 1-krát týždenne, ale momentálne to nie je nič pre mňa. Ako dieťa som bol plavcom 9 rokov a zúčastňoval som sa aj súťaží atď. Moje plecia sa dosť rozšírili. Preto moja otázka: Chcem tiež plávať 1 hodinu dvakrát týždenne. Takže iba čisté jazdné pruhy plávajú kraul, hrudník, chrbát atď. Teraz sa trochu bojím, že moje ramená budú opäť oveľa širšie. Je to tak? Ó je to len prípad súťažných plavcov? Je to s deťmi vďaka ich rastu len také skvelé? Teraz mám 21 a už nerastiem. Ale najradšej by som bol zúžený a nerozšíril sa ^ ^ Vie niekto, čo má robiť?
Ahojte, v poslednej dobe som toho dostala veľa na boky a teraz chcem opäť schudnúť. Cvičím svaly 3-4 krát týždenne. Koľkokrát do týždňa by som mal ísť behať, aby som schudol a na ako dlho? A malo by to byť v dňoch, keď nerobím svalový tréning? Ďakujem vopred Ps. Strava sa tiež opäť zmení
Dobrý deň, chcem v lete trochu kúpať (4 kg) plávaním. Ak plávam 2 km hrudníka každý deň, stačí to na to, aby som za 2 mesiace schudol 2 kg? Kedy vidíš prvé úspechy? A kedy končí prvá fáza, v ktorej rýchlo chudnete? A ako dlho trvá fáza, keď sa takmer nič nedeje? Ďakujem za odpovede!
Takže to nie je tak, že sa snažím schudnúť iba týmto tréningom, samozrejme som zmenil svoje stravovacie návyky a popri tom sa venujem iným športom/cvičeniu a tiež tréningu brušných svalov. Potom mi nejako napadla myšlienka, že sa vyvinú IBA svaly a žalúdok, dobre, ako mám povedať, zostane taký „tučný“?: O No, myslím . toto nielenže buduje svaly, ale aj redukuje tuk alebo ?
Stravu som už zmenil, ale zatiaľ sa nijako nevenujem športu. Musím povedať, že neznášam šport a zumba by bola dobrou alternatívou. kto má s tým skúsenosti a môžete schudnúť a utiahnuť to? Medzitým som prestal chudnúť (zmenil som stravu, schudol 5 kg)