Stačí sa cítiť zle a zle pri diéte a chudnutí

Cítim sa jednoducho zle a zle

z Leopoldiman »26. mája 2015 06:10

Ja som v definícii od 09.2014 !
Moje súčasné údaje;
Muž vysoký 182 cm
77 kg s 9 - 10% telesného tuku
Chodím do štúdia 5-krát týždenne na 1 hodinu a 3-krát týždenne na 1,5 hodiny na thajský box.
Ja som dostal 91Kg a 2500Kcal v 09.2014.
Teraz som na 77 Kg a 2 000 Kcal.
Moja makro distribúcia je 0,5 g F - 2,5 g E a zvyšok Kh na kg telesnej hmotnosti .
Podľa kalkulačky kalórií Mics mám základnú požiadavku 1760Kcal a celkovú požiadavku asi 2800Kcal.

S výsledkami som vlastne celkom spokojný.
Len ja sa cítim zle:-(
Mala som infekciu pred tromi týždňami a teraz som mala dnes večer opäť horúčku a nemohla som celú noc spať .
Je to kvôli nadmernému deficitu alebo nedostatočnému príjmu tukov .
Dúfam, že mi pomôžete !
Teraz mám šesťbalenie, ale som naozaj zlý:-(
Závraty, nevoľnosť atď.

Re: proste cítiť sa zle a zle

z Calua »26. mája 2015 07:41

Do modra: príliš málo energie, kalórií.
So športovým vyťažením by som tomu veľa pridal. 2000 Jem (ako žena), keď sedím na pohovke a bez tréningu sa držím?
Myslím, že box a tréning 5-krát do týždňa by som sa nezbalil bez toho, že by som to zložil.
Vaše telo vám vysiela signál.

ale je to určite tiež kvôli infekcii, ktorá sa ešte nevyliečila.
Športová prestávka a zotavenie sa sú na dennom poriadku

---