Stačí schudnúť pomocou Yokebeho testu

Len schudnúť s Yokebe? - Písomka

Yokebe je zaujímavý produkt, ktorý vám pomôže rýchlo a ľahko schudnúť. Z dlhodobého hľadiska je stravovací plán Yokebe zameraný na zdravú a vyváženú stravu. V našom teste sme sa Yokebe podrobne zaoberali a poskytli sme prehľad výhod a nevýhod.

Cesta k požadovanej hmotnosti môže byť náročná, najmä pre fajnšmekrov. Práca vás často prinúti stráviť mnoho hodín dňa pred obrazovkou šetriacim kalóriám. V obedňajšej prestávke čaká mastné jedlo z jedálne, samozrejme s dezertom. Ak sú práce hotové neskoro deň, môžete zájsť do talianskej reštaurácie s priateľmi alebo môžete očakávať domáce varenie v kruhu rodiny. Potom je ťažké nájsť cestu do telocvične alebo na bežeckú dráhu, kam prilákajú chrumky pred televízorom. Nadbytok kalórií spĺňa sedavý životný štýl. Stane sa to tak, ako musí: v určitom okamihu sa vám stiahnu nohavice a naskytne sa otázka, ako môžete tento začarovaný kruh prelomiť. Ak otočíte obidve skrutky, teda diétu a cvičenie, budete úspešní. Naučiť sa stravovať sa nízkokalorickou stravou v každodennom živote nie je ľahké. Tu môže byť užitočné najskôr skontrolovať príjem kalórií pomocou aktívneho jedla z Yokebe.

1. Čo je Yokebe a ako sa pripravuje nápoj Yokebe?

Yokebe je prášok, ktorý je určený na nahradenie jedál pri diéte. Toto je určené na podporu redukcie hmotnosti. Yokebe patrí do skupiny „diétnych vzorcov“. Ďalšími zástupcami tohto rodu sú napríklad Almased, Slimfast alebo Herba Life. Na jedlo sa podľa základného receptu pripraví päť odmerných lyžíc prášku, 200 ml nízkotučného mlieka (1,5%) a 1/2 polievkovej lyžice rastlinného oleja. Odporúča sa rastlinný olej s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín, napríklad slnečnicový alebo svetlicový olej. Použitý olej má veľký vplyv na chuť - tu môže byť užitočné olej meniť podľa vlastných preferencií.

Zloženie kokteilu je zvolené tak, aby telo dostávalo počas jedla pomerne málo kalórií. Recept zároveň predchádza príznakom nedostatku. Ako takzvaná formálna strava musí Yokebe dodržiavať pravidlá týkajúce sa stravovania. Pre Mám záujem sú podrobnosti o zložení a právny rámec v nasledujúcom odseku popísané.

Podrobné zloženie a zloženie produktu (extrakty):

varianty

2. Základná funkčnosť

Yokebe diétny plán funguje ako klasická diéta na redukciu hmotnosti. Riadený prísun energie nedosahuje celkovú potrebu tela a vytvára tak deficit kalórií. Inými slovami: telo metabolizuje viac energie, ako jej dodáva, a dochádza k chudnutiu. Ak je jarmo pripravené podľa základného receptu (200 ml mlieka + 50 g prášku + 1/2 lyžice rastlinného oleja), jeden nápoj obsahuje asi 300 kcal. S našou celkovou konverznou kalkulačkou môžete ľahko určiť, aký vysoký bude kalorický deficit, ak bude presne určené množstvo dodanej energie.

Pre trvalé znižovanie hmotnosti odporúčame spravidla neklesnúť pod celkový obrat o viac ako 500 kcal za deň. Yokebeho diétny plán odporúča štyri fázy, v ktorých sa diéta mení, bez ohľadu na konkrétnu bazálnu rýchlosť metabolizmu.

3. Yokebeho diétny plán

Podľa predstáv výrobcu, spoločnosti Naturwohl Pharma GmbH, vás „stravovací plán Yokebe“ sprevádza v štyroch krokoch k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti. Prebiehajú jeden po druhom po dobu najmenej desiatich týždňov Fáza koncentrácie, the Fáza učenia, the Fáza konsolidácie a Fáza kontinuity. Počas každej fázy môžete pôsobiť proti návalu hladu zeleninovým vývarom.

Ide to s týždňom Fáza koncentrácie Poď. Najskôr sú všetky tri jedlá denne nahradené chvením joke. Ak sú koktaily pripravené podľa základného receptu, telo dostane denne 900 kcal. To je zamerané na veľmi veľký deficit kalórií a teda veľké chudnutie. Tu je krátky príklad: Žena s normálnymi hodnotami (váha 65 kg, výška 170 cm, 40 rokov) a práca v kancelárii majú BMI 22 a celkový obrat 1793 kcal/deň. V príklade je táto energetická potreba nižšia o 893 kcal. Deficit kalórií je pri súčasnom cvičení ešte vyšší. Exkluzívna strava s koktailmi yokebe je pre telo vyčerpávajúca. Z tohto dôvodu výrobca oprávnene upozorňuje, že telo by počas tejto fázy nemalo byť zahltené prílišným cvičením. Výslovne vám odporúčame dodržiavať diétu obmedzenú na yokebe nápoje, minimálne však dlhšie ako týždeň odporúčaný výrobcom. Z nášho pohľadu je riziko straty svalovej hmoty a nie tuku inak príliš veľké.

Potom nasleduje diétny plán na štyri týždne Fáza učenia. Tu sú raňajky a večere ďalej nahradené chvením joke. Na obed sa odporúča vyvážené jedlo. V neposlednom rade je cieľom stravovacieho plánu Yokebe prelomiť staré výživové vzorce prostredníctvom úvodnej fázy koncentrácie. Ak je normálne jedlo počas fázy učenia „povolené“ opäť v čase obeda, umožňuje to tiež naučiť sa nové stravovacie návyky. Pre úspešnú športovú výživu by ste mali venovať pozornosť čerstvým surovinám. Obzvlášť vhodné sú potraviny s nízkou hustotou energie (napr. Brokolica). Pri vhodnom cvičení sa odporúča aj bielkovinová a nízkosacharidová strava. Aj v tejto fáze stravovacieho plánu by ste sa nemali príliš namáhať. Rovnako by však bolo nepriaznivé zastaviť akýkoľvek pohyb. Vo fázach, v ktorých musí telo žiť z „svojej podstaty“, by sa malo čo najviac predchádzať odbúravaniu svalov - čomu sa aj tak celkom nedá vyhnúť.

Po fáze učenia sa Fáza konsolidácie o. Raňajky alebo večeru nahradí trasenie joke. Ďalšie dve jedlá by mali byť rozmanité a vyvážené. Fáza konsolidácie ponúka príležitosť na upevnenie novo naučeného stravovacieho správania. Vo fáze prehlbovania má telo opäť k dispozícii dostatok energie na absolvovanie ľahkého, ale pravidelného cvičebného programu.

Od 10. týždňa zahŕňa stravovací plán Yokebe: Fáza kontinuity o. Trepačky Yokebe sa teraz používajú iba v prípade potreby. Zdravá a vyvážená strava by mala byť pravidlom. Z dlhodobého hľadiska je nevyhnutné, aby došlo k „potravinovým nehodám“. Z nášho pohľadu nič nehovorí proti tomu, aby ste sa dobre občerstvili na grilovacej párty a večer zakončili pohárom vína. Najdôležitejšie je naučiť sa, že táto odchýlka by sa nemala stať pravidlom. Kalorickú rovnováhu je potom možné opraviť nahradením jedného alebo dvoch jedál nápojmi z jarma, deň po festivale.

4. Skúsenosti a hodnotenie s Yokebe

Aby bolo úplne jasné: podľa nášho názoru nie je receptúra optimálnou výživou. Zistili sme však tiež, že je neuveriteľne ťažké prejsť z jedného dňa na druhý z diéty zameranej na rýchle občerstvenie na „zdravú a rozmanitú“. Okrem toho rovnako neexistuje magická guľka pre každého. Správne výživové koncepty sa líšia rovnako ako ľudia. Jeden potrebuje tvrdý „rez“, druhý plynulý prechod.

Yokebeho diétny plán podporuje proces opätovného učenia. V prvom rade si netreba robiť starosti s tým, „čo“ by malo byť od zajtra na stole. Chvost yokebe sa ľahko pripravuje a ľahko sa začleňuje do každodennej práce. Ak dôjde k prerušeniu starých stravovacích návykov (jedáleň: pult currywurst), plán joke bude postupovať opatrne: Najprv si musíte premyslieť, ktoré jedlo na obed je zdravé, rozmanité a chutí. Tí, ktorí sa dostanú do fázy kontinuity, postupne zbierajú vhodné recepty. Našťastie je k tomu veľa odporúčanej literatúry, v ktorej môžete nájsť inšpiráciu. Akokoľvek sa diétny plán yokebe zdá na prvý pohľad ľahký, pre niektorých je ťažké dodržať program. Tekuté jedlo nie je pre každého. Aby ste uľahčili vytrvalosť, základný recept by mal a mal by byť rozmanitý.

The nevýhoda Yokebeho diétneho plánu vyplýva zo samotného konceptu: Strava s trasením je chuťovo jednotvárna. Žiť výlučne tekutým jedlom si vyžaduje veľa zvykov. Jedlo navyše nie je len zdrojom energie. Pri raňajkovom stole diskutujú o tom, čo sa bude diať počas dňa. Kontakty sú udržiavané v jedálni. Rodina sa zíde pri večeri. Prostriedky (jedlo) na dosiahnutie cieľa (sociálne kontakty) sú vylúčené. Okrem toho by sa nemalo prehliadnuť, že niektoré dávky lacného prášku sa konzumujú počas jarmočnej diéty.

Niektorí však aj hovoria výhody pre yokebe dietny plan. Princíp je predovšetkým jednoduchý. Jasná a zrozumiteľná štruktúra zmeny stravovania vedie podľa našich skúseností a správ, ktoré sa k nám dostanú, k mimoriadne značnému úspechu.

Yokebeho diétny plán nadväzuje na „psychológiu“ tých, ktorí chcú schudnúť, a riadi ich zmysluplným spôsobom: Na začiatku býva veľká nespokojnosť s vlastným telom. Zároveň často panuje veľká neistota, ako je možné úspešne pristúpiť k projektu „zdravé stravovanie“. Jasná stratégia je v pláne diéty Yokebe. Pri počiatočnej veľkej nespokojnosti je motivácia zdanlivo neobmedzená. Tento efekt využíva princíp yokebe. Staré procesy sú narušené, nič nezostane také, aké je, pretože najskôr je každé jedlo pretrepané jarmo. Týždeň deprivácie je ľahšie zvládnuteľný vďaka veľkej počiatočnej motivácii, ktorá je za vami. Od tohto bodu ide krok za krokom hore. Vo fáze učenia musíte myslieť iba na jedno jedlo (namiesto troch jedál) denne, ktoré je vyvážené, má nízku energiu a je chutné.
Yokebe sa navyše vyznačuje veľmi kvalitným zložením. Obsiahnuté proteíny sa vyznačujú vysokou biologickou hodnotou, a preto ich telo dokáže zvlášť dobre spracovať.

5. Náš výsledok

Sme presvedčení, že Yokebe môže byť veľmi užitočným nástrojom pre mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, pri zmene stravovania. Samozrejme, z nášho pohľadu má väčší zmysel okamžite začať s vyváženou stravou, ktorá kladie dôraz na šport a zároveň zahájiť pestrý športový program. Z mnohých - z rôznych dôvodov - však toto zbožné prianie nemožno ľahko splniť. Potom je z nášho pohľadu ospravedlniteľné orientovať sa spočiatku na Yokebeho stravovací plán. Pretože podľa koncepcie výrobcu by Yokebe mala v určitej fáze dominovať vo výžive, ale v konečnom dôsledku by mala viesť k dobrej výžive.

6. Stručný prehľad výsledkov

Výhody
+ jednoduchý princíp
+ vysoko kvalitné zloženie
+ dobrá úspešnosť
+ smeruje k cieľu zdravej výživy

Nevýhody
- nie veľmi rozmanitý
- Žiadna sociálna zložka jedla

PS: Pre záujemcov: právny rámec

Výrobcovia formulovej stravy nemôžu svoje výrobky uvádzať na trh podľa ľubovôle. Musíte dodržiavať zákonný rámec, aby si spotrebiteľ mohol byť istý, že „jeho“ prášok na chudnutie spĺňa určité minimálne normy.

Yokebe sa má klasifikovať ako „potravina pre nízkokalorickú stravu na zníženie hmotnosti“ v zmysle oddielu 1 ods. 4 nariadenia o diéte. Podľa nariadenia sem patria výrobky, ktoré sú určené ako náhrada celej dennej dávky alebo ako jedno alebo viac jedál v rámci dennej dávky a majú obmedzený obsah energie a špeciálne zloženie. V prípade potravín určených na nízkokalorickú stravu, ktoré slúžia na zníženie požadovaného množstva potravy, vyhláška o diéte uplatňuje špeciálne požiadavky na zloženie (časť 14a DietV) a označovanie (časť 21a DietV). Podrobnosti o zložení sa v oddiele 14a nariadenia o stravovaní odvolávajú na ustanovenia v dodatku 7 k uvedenému nariadeniu. Tu je presne definované, ktoré limitné hodnoty súčinového produktu z. Musia dodržiavať výhrevnosť, bielkoviny, tuky, vlákninu, vitamíny, aminokyseliny a živiny. Pre jedlo je stanovené, že výhrevnosť musí byť medzi 200 a 400 kcal. Medzi 25% a 50% množstva energie musí pochádzať z bielkovín, nie viac ako 30% z tukov.

Podľa § 14a ods. 1 DietV sa potraviny môžu komerčne vyrábať a uvádzať na trh iba vtedy, ak sa pri pridávaní prísad a iných látok na výživové alebo diétne účely dodržiavajú oddiely 7, 7a a 7b DietV. Podľa toho sú povolené prísady uvedené v prílohe 2 k DietV. Uvedené maximálne množstvá sa nesmú prekročiť; ak sú stanovené minimálne množstvá, nesmú byť podrezané. Pridávanie látok, ktoré nie sú alebo nie sú schválené pre určité diétne potraviny v prílohe 2, je zakázané, oddiel 7a DietV. Ďalej je pridávanie látok podľa § 7b DietV povolené len do tej miery, do akej to zohľadňuje špeciálne výživové požiadavky. Na žiadosť príslušného orgánu musí výrobca predložiť vedecké dôkazy.