Stačí to ako šport (kliky, činky, nadváha)

Dobrý deň. Mám 15 rokov a asi 1,70 m/malú;). Podľa lekára mám nadváhu 45-50 kg. Ja osobne chcem vážiť okolo 85-80 kg. Momentálne vážim okolo 92 kg. Každý večer „trénujem“ asi 2 týždne. To znamená: 50 klikov, 50 brušákov a rôzne cviky s mojou činkou 7,5. Keď sa oteplí, každé ráno (asi 10 minút) jazdím na bicykli do školy. Chcel by som sa vás opýtať, či sú aktivity vrátane správneho stravovania vhodné na chudnutie?

1 odpoveď

Pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako si dáte do tela. Môžete to dosiahnuť hlavne pravidelným vytrvalostným tréningom kombinovaným s nízkokalorickou stravou. 10 minút bicyklovania je tu príliš málo. Cieľom by malo byť venovať sa vytrvalostným športom najmenej 3-krát týždenne, každé 1 - 2 hodiny. Okrem toho by ste mali jesť vyváženú stravu s mierne nižším KH, aby ste v jedle šetrili kalórie.

V lete som tiež každý deň chodil na bicykli alebo behal ďalšiu hodinu. Tiež som dobre schudla. Len chcem znova začať. Kvôli zime (prázdniny a chlad) som bohužiaľ opäť pribral, vážil okolo 86 kg. Chcel by som dodať, že som nielen „iba“ tučný, ale aj dobre stavaný. Nechcem len chudnúť, ale aj budovať svaly.

podobné otázky

Ahoj. Chcel som sa vás opýtať, ako môžem rýchlo schudnúť. Tu je zopár informácií odo mňa.

Moja želaná váha je 50 kg.

Prosím, žiadne odpovede typu: „Toľko nemusíš stratiť“ ani nič podobné. Vopred ďakujem.

Naozaj som chcel vedieť, koľko by mal vlastne šprintér vážiť pri 1,70? Pretože vážim 70 kg, mám veľa svalovej hmoty. Chcel by som vedieť hodnotu BMI alebo všeobecne ideálnu váhu.

Hej, mám asi 1,61 cm a vážim takmer 62 kg. Koncom júna idem na dovolenku a dovtedy chcem mať asi 55 kg. Cvičím každý deň, ale ako to dosiahnuť? Aby to išlo rýchlo a zvládol som to? Funguje to vôbec. Teraz som schudol asi 3 kg za 1 mesiac.

Nie som práve zrovna pomalý, ale skutočne rýchlym ľuďom trochu chýba. Zarazilo ma, že veľmi rýchli v našej a-mládeži sú tiež veľmi štíhli, ale dobre vyškolení a že rýchli profesionáli ako ronaldo, müller alebo torres tiež vážia relatívne málo. Teraz vážim 85 kg na 1,86 metra a, pravda, nedávno som pridal trochu zbytočnej váhy. Teraz chcem schudnúť na zhruba 78 kg. Myslíte si, že v uvedených 4 oblastiach existujú aspoň malé, ale badateľné rozdiely?

Dobrý deň, mám 15 rokov, asi 168 cm vysoký/malý a váhu 55 kg. Dnes som išiel do posilňovne a dnes som pracoval nohy. Zvyčajne, keď používam leg press, stlačím asi 55 kg a potom urobím okolo 20 - 30 opakovaní. Dnes som urobil 6 sérií a prešiel z 55 kg na 65 kg, potom na 75 kg, potom na 85 kg, potom na 95 kg a nakoniec na 105 kg, pretože som si chcel len vyskúšať, kde budú moje limity. Potom som urobil 10 opakovaní pri 105 kg a možno zvládnem aj viac, ale iba 2/3 opakovania a tiež mám váhy predtým Urobil 10 - 15 opakovaní, aj keď som možno urobil ešte niekoľko opakovaní.

Moja otázka by teraz znela, či to bude mať nepriaznivý vplyv na kĺby, ak budem odteraz trénovať so 105 kg a či by z toho nemohli vzniknúť ďalšie škody, alebo je to dokonca dobré, ak budem trénovať s hmotnosťou? Dakujem za odpovede.

Cvičím dva roky, mám 16 rokov, muž, vážim 92 kg, mám výšku 1,76 m a kfa 15%. V poslednej dobe sa ma opakovane pýtajú, či som príliš športový. Tu sú všetky ďalšie údaje, ktoré by som o sebe mohol zhromaždiť:

1km: 2:49 min.
50 m: 6,38 s.
Mŕtvy ťah: 105 kg (5 opakovaní)
40-50 klikov
80 situpov s hmotnosťou 5 kg nad hlavou
20 drepov s 50 kg činkou
47 cm obvod nadlaktia

Ak potrebujete ďalšie informácie, dajte mi vedieť.

Vopred dakujem za odpovede!

Dobrý deň, mám 16 rokov, som vysoký 1,73 a vážim asi 64 kíl. Trénujem už niekoľko týždňov a dokážem robiť čisto 24-25 čisto vykonaných klikov (pomaly s nosom na podlahe). Nestačí to? Pretože na niektorých fórach často čítam, že 16-roční, ktorí vážia 70 - 80 kíl a necvičia pravidelne, údajne zvládnu 40 - 50 klikov.

Pomaly potrebujem novú tenisovú raketu. Moja otázka teraz znie, aké by to malo byť ťažké. Tenisu sa venujem asi 6 rokov, mám 15 rokov, výšku 1,92 a váhu asi 85 kg.

Dobrý deň, som M/16 (iba 4 dni 16:)) trénujem pravidelne v posilňovni od 07.2014 a chcel som sa opýtať, či sú moje silové hodnoty pre tento čas v poriadku. Cvičím primárne pre kulturistiku, ale silové prírastky sú pre mňa tiež veľmi dôležité a motivujúce:) Výška: 190 cm | Hmotnosť: približne 92 kg | KFA: Odhadujem 13 - 15% |

Mŕtvy ťah: 5 × 140 kg | Drepy: 5 × 117,5 kg | Stolný lis: 4 × 100 kg | Príťahy: 12 × telesná hmotnosť (Bez hojdačky) Zanechajte prosím spätnú väzbu:) Ďakujem

Mám 16 rokov a váhu asi 50 kg (skôr menej). Nerobil som žiadny „silový tréning“ okrem tlakov a teraz chcem začať cvičiť s činkami. Moja otázka teraz znie, ako môžem najlepšie trénovať ako začiatočník? Existujú nejaké dobré tréningové plány pre činky (2 kusy s hmotnosťou 0,5 - 8 kg)? Mám napríklad trénovať hodinu denne alebo radšej trénovať 6x 10 minút? (Vždy trénujem rovnaké svaly)

Dúfam, že mi tam pomôžete alebo dokonca odporučíte dobré fórum o fitness, ktorá komunita sa v takomto tréningu vyzná a pomôže mi tam.

Dobrý deň, mám 16 rokov a nadváhu s 1,70 a 85 kg. Teraz som začal športovať v telocvični 3x týždenne po dobu jednej hodiny (40 min. Silový tréning a 20 min. Vytrvalostný tréning). Okrem toho každú sobotu ALEBO v nedeľu robím 25 km cyklotúru 20 - 25 km/h. Moja strava je pomerne vyvážená (niečo príliš sladké. Stále musím regulovať) a každú stredu po tréningu sa koná proteínový kokteil. Myslíte si, že to stačí na efektívne chudnutie? .

Akákoľvek spätná väzba je vítaná

je ľahké schudnúť pomocou crossového trenažéra? Mám nadváhu okolo 15 kg, a preto chcem rýchlo schudnúť a zaujímalo by ma, kto už mal s prístrojom skúsenosti a ktorá značka je obzvlášť dobrá lg

Moja otázka teda znie, či je ešte možné dosiahnuť tieto časy vo veku 34 rokov. Nikdy som nebol skutočný športovec, ale chcel by som niečo športovať, pretože mám malú nadváhu a váhu okolo 90 - 92 kg pri 178 cm (zjavne príliš). V máji tohto roku som navyše dostal cievnu mozgovú príhodu, ale našťastie to nebolo ťažké a nemám vážne následné škody. Čo si myslíte, že je ešte možné dosiahnuť tieto vyššie spomenuté časy, ak trénujete intenzívne a venujete pozornosť svojej strave ?