Stále v Nlp

Kotva - Alebo ako to používate NLP zbaviť sa starých zvykov.
Neurojazykové programovanie pomáha vám prepísať staré programy zaznamenané mozgom, keď sa rozhodnete, že pre vás nie sú k dispozícii.

kotvy (vizuálne, sluchové, kinestetické) sú mechanizmy spustenia reakcie alebo stavu. Zakaždým, keď konáme bez toho, aby sme si mysleli, sme pod vplyvom kotvy. Kotva je to proces, pri ktorom sa akýkoľvek vnútorný alebo vonkajší podnet stáva mechanizmom, ktorý vyvoláva reakciu, vytvárajú návyky, sú fixované v podvedomí. Napríklad pri približovaní sa ku križovatke je červené svetlo kotvou pre gesto zastavenia.

kotvy môžu dať podnet k akcii, napríklad zastaveniu na červenú, alebo môžu zmeniť naše emočné stavy. Keď niečo, čo vidíte, počujete, ochutnávate, dotýkate sa, výrazne mení váš emočný stav alebo na určitú vec reagujete vždy rovnako, máme na mysli príklad ukotvenia.

Emocionálna sloboda pochádza z vedomia kotiev, ktoré máte, a z rozhodnutia reagovať iba na tých, na ktorých chcete reagovať.

Príklad kotvy: úsmev, pieseň, gesto, značka, tón hlasu, vôňa nemocnice. Niektoré kotvy majú takmer univerzálnu hodnotu (pre každého), iné majú odlišné hodnoty a významy (od jednotlivca k jednotlivcovi). Mnoho slov sa stáva ukotvením, pretože sú neustále spojené s mentálnym zastúpením.
Intenzívny zážitok môže spôsobiť ukotvenie, je to spôsob, akým sa objavujú fóbie (emocionálna trauma zvláštnej intenzity môže spôsobiť strach, ktorý pretrváva po zvyšok života).

Kotvy majú schopnosť byť večné, môžu viesť náš život donekonečna, ak nad nimi neprevezmeme kontrolu, ich vedomím a prijatím.

Kotvenie je možné použiť aj vedome, strategicky, to znamená vytvoriť si vlastné ukotvenie, ktoré vám pomôže v budúcich situáciách, ktoré považujete za ťažké: vykonajte test, vykonajte prezentáciu, musíte hovoriť na verejnosti.

Na dosiahnutie strategického ukotvenia je potrebné dokončiť tieto kroky:

2. Kalibrujte tento stav. Po vytvorení požadovaného stavu musíte nájsť v zmyselnom poli pojmy, ktoré ho popisujú (čo vidíte, cítite, počujete). Venujte teda pozornosť: tónu a hlasitosti hlasu, držaniu tela, rytmu dýchania, napätým tvárovým svalom, uvoľnenému stavu tela.

3. Stav zafixujte kotvou. Môže to byť vizuálne, sluchové, kinestetické (gesto, zvuk, fráza vyslovená nahlas alebo v myšlienkach). Kotva musí byť odlíšená od každodennej reality a musí sa dať ľahko presne opakovať. Kotva musí byť pripevnená pred bodom maximálnej intenzity stavu. Musí to zodpovedať situácii, vydávať určité zvuky alebo robiť neprimerané pohyby, ktoré by vás nechtiac upozornili. Ak si chcete zvoliť svoju kotvu, premyslite si obľúbené miesto, predstavte si ho, vizualizujte ho dostatočne opatrne, aby ste sa dostali do stavu relaxácie. Všimnite si, čo vyniká: možno pocit bezpečia, relaxácie, radosti. Pamätajte na tento pocit a zopakujte frázu, ktorá odráža tento stav. Napríklad váš výhľad môže vykresliť nádhernú pláž - a kotva by mohla byť „Som na pláži, som uvoľnená.“)

4. Skúšajte znova. Aby ste dosiahli efekt, musíte použiť kotvy. Keď sa kotva použije asi 20-krát, viete, že sa na ňu môžete spoľahnúť.

5. Predvídajte celú operáciu a zistite, či sa kotva používa v správnom kontexte. Predstavte si stresovú situáciu, v ktorej by ste chceli privolať kotvu a pomocou nej zmeniť nechcený stav s tým, ktorý ste si vybrali, teda kotvu.

Proces ukotvenia je jednoduchý, chvíľu to trvá, ale účinky sú dlhodobé. Vyskúšajte!