Stále žiadna redukcia hmotnosti

Fóra

Ahoj,
od 1.1. držím diétu. naozaj jem veľmi málo (jablká, banány, mandarínky, cestoviny, ryža). medzi tým si však doprajem gumené medvede alebo čokoládu. vypite 3 - 4 litre denne a dvakrát týždenne choďte do posilňovne a večer urobte okolo 50 brušákov a absolútne nič si nevypínajte! relatívne sa z hľadiska veľkosti nič nedeje. Neviem, čo ešte môžem urobiť, aby som sa zbavila niekoľkých kíl. Má niekto pre mňa radu?

žiadna

to bolo pred viac ako 2 týždňami.
skutočnosť: stále 24 rokov, 158 cm a 75 kg.
Zmenil som stravu (viac bielkovín (hydina, mliečne výrobky) a menej sacharidov). moja váha sa stále nezmenila. Som znova totálne frustrovaný. Neviem, ako mám pokračovať. teraz som počul o tomto „ľahšom živote v Nemecku“. už to niekto zažil? ďalší kurz sa začína v stredu. Dúfam, že si potom niečo odložím! cítim sa veľmi nepríjemne.

Bohužiaľ poznám „Ľahšie žijúci v Nemecku“ iba z webu, pretože tu v Hamburgu ho žiadna lekáreň neponúka. Z toho, čo som sa dočítal na ich stránkach, to vyzerá ako vynikajúci koncept: rady, meranie telesného tuku, rozumne vyzerajúce výživové plány, tréningové večery. urob to a povedz nám o tom. Predpokladám, že šance na pozitívne skúsenosti s ním nie sú malé.

(žena, nar. 1963)

ano ano ano viem to. rátate denné kalórie? Cítil som sa veľmi ako vy, ale patrím k ľuďom, ktorí si tak radi „klamú“. Momentálne dôsledne počítam kalórie a už som trochu schudla. Trošku dlhšie trvá, kým si niečo všimnete, ale je to zdravé. Chcem sa týchto radikálnych diét zbaviť, pretože už len pri pohľade na koláč na druhý deň mám na ňom o 1 kg viac. A tak, ako to robím teraz, to funguje celkom dobre: ​​veľa chodím a chodím raz týždenne a podľa toho prijímam kalórie (tu si to tiež môžete vypočítať tu na tejto stránke)

Popremýšľajte, či naozaj neprijímate príliš veľa kalórií. Ovocie má tiež kalórie a rovnako cestoviny a ryža. Mali by ste si dať pozor na to, koľko toho zjete. Stačí si zapísať kalórie, ktoré zjete za deň.

Ale ak skutočne držíte svoje kalórie v medziach, potom by som po určitom neúspešnom čase navštívil lekára. mozno mas nieco so stitnou zlazou? Len sa to ukázalo pre moju priateľku.

Ako, rozveselte sa! Tiež mi to trvalo dlho.

tak dobre. budeš mi účtovať bežný deň? to by bolo skvelé!
skoro: 150 ml kávy s cukrom a mliekom
ráno: 3-4 mrkvy
obed: 250 ml cappuccina
popoludní: 1 jablko
večer: jedlo sa nazýva „stredomorská kuracia panvica so zeleninou a ryžou“ (1 kuracie prsia s veľkým množstvom zeleniny (cuketa, paprika, mrkva, cibuľa, cesnak, šampiňóny) a 1 aktivia alebo 1 puding s 0,1% tuku

účtuješ mi za mňa bežný deň?

Môžete sa k tomu dopracovať sami. Na to slúži kalorická tabuľka na tejto stránke!

Najskôr by bolo zaujímavé vedieť, koľko kalórií denne konzumujete.

S Pozdravom
Andrea

Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?

je tu taký skvelý výpočtový nástroj. použite to. potom by ste mohli vidieť, na čom to závisí. niekedy sú to veci, nad ktorými si ani nemyslíš.
takže: stačí si zapísať všetko, čo zješ a piješ týždeň alebo dva, pretože diagnostika na diaľku naozaj nie je moja sila;-)

Dobrý deň, som tu celkom nový a cítim sa rovnako ako „brzda v močiari“. Mam 01/15 začal zapisovať moje kalórie a najskôr normálne jesť. potom som pomerne pomaly znižoval kalórie z priemeru 2 000 na maximum 1 500 za deň. ale bohužiaľ to nemá žiadny vplyv na moju váhu. Nikdy som veľa nešportoval a keďže som v niektorých športoch tiež trochu obmedzený, začal som s dennými prechádzkami a občas „spoločenskými športmi“, ako je biliard alebo niečo podobné. Neviem presne, čo mám teraz robiť. Viem, že chudnutie nefunguje zo dňa na deň, ale myslela som si, že minimálne v priebehu mesiaca si pomaly budem musieť niečo uvedomiť.

možno by som mal navštíviť svojho lekára, ale potom si znova myslím, že si myslí, že nemám celkom pravdu, pretože prečo by som mal chudnúť, nemám nadváhu. (muži to nemusia chápať rovnako ako ženy)

ako sa mas, mala si podobne skusenosti. alebo čo mi poradíš? len vydržať alebo vyskúšať niečo iné ako počítanie kalórií. alebo možno skúsiť také zázračné pilulky alebo nejaký prášok.

Vopred ďakujem
dori

Správa bola upravená (15.02.2007 17:40)

prečo to je?
Prepáčte, ale naozaj netuším.

S „diétou“ som začal 10. januára 2002, jedol som iba vedome a ľahké jedlo, hlavne večer, pretože potom som lenivý a užívam si večer po práci;-)

Odvtedy tiež každý deň robím výpočet kalórií, je to medzi 1350 a 155 kcal s tukom väčšinou okolo 40 g, k tomu pripočítajte okolo 200 kcal, pretože všetko sa nedá odvážiť a nie všetky produkty sú identické s kalkulačkou.

zatial som schudla 2,5 kila a som celkom spokojna s pokrokom. Samozrejmosťou bolo tiež zastavenie tváre viac ako dva týždne, ale ako sa hovorí: veverička sa neustále kŕmi. a každá libra ma robí šťastnou.

Mimochodom, môj syn to už znížil o 2 kilá a to ma teší ešte viac.

skúsili ste niekedy výživové poradenstvo?
červeno-žltozelená pyramída nám veľmi pomohla získať prehľad.

dosiahnutý cieľ
Žena; 42 rokov, 158 cm

Mimochodom, umrel by som od hladu tým, čo počas dňa zješ.

dosiahnutý cieľ
Žena; 42 rokov, 158 cm

možno by som mal navštíviť svojho lekára, ale mám
> potom si znova mysli, že si myslí, že nemám celkom pravdu,
> pretože prečo by som mal chudnúť, žiadne nemám
> nadváha. (muži tomu možno nebudú dobre rozumieť
> ženy)

Aký vysoký a aký si ťažký? Čím ste bližšie k svojej normálnej alebo ideálnej hmotnosti, tým je chudnutie ťažšie, čo má pre telo tiež zmysel.

ako sa mas, mala si podobne skusenosti. alebo čo
> radíš mi? len vydržať alebo niečo iné ako
> skúste počítať kalórie. alebo možno tie zázračné tabletky
> vyskúšajte alebo akýkoľvek prášok.

Vydržal by som a v prípade potreby sa viac venoval formovaniu postavy. Lepšie pevné telo a o 2 kilá viac za rebrá ako super ideálna váha, kde všetko visí.

A drž sa ďalej od tabletiek & Co.! Zmenšujú iba vašu peňaženku.

ďakujem za vaše tipy.

mám asi 1,72 m a vážim okolo 75 kg. Bol by som rád, keby som pred desatinnou čiarkou uvidel 6-ku. nechce žiadne rozmery super modelu. Chcem sa len cítiť dobre vo svojej koži a doteraz to tak nebolo. Viem, že by som mal viac športovať, ale telocvičňa je príliš drahá a zo zdravotných dôvodov nemôžem behať. v lete stále veľa chodím na inline korčuliach (najmenej 5-krát týždenne po dobu jednej hodiny). ale počasie na to ešte nie je stvorené.
Neviem, čo by som ešte mohol urobiť, najmä preto, že ako všetci ostatní mám málo času, málo peňazí a obrovské vnútorné prasa.

Viem, že tabletky nie sú dobré a väčšinou aj tak nezaberú. predtym som robila almasovanu dietu. tiež celkom dobre pomohlo, schudla som za jeden týždeň 4 kilá. Ale vždy som bol z toho lieku dosť chorý, zistil som, že je to dosť nechutné ako platesa. a myslím si, že by som sa mala dobre cítiť aj pri diéte.

Počítaním kalórií sa cítim oveľa lepšie. jednoznačne je to dosť časovo náročné. ale každý deň viem, koľko toho môžem zjesť alebo či si môžem večer dopriať kúsok čokolády pri pozeraní filmu bez toho, aby som premýšľal o množstve kilogramov, ktoré by mohli prísť. Stravujem sa tiež vedome a zdravšie, čo som predtým nerobila.

Správa upravená (16.02.2007 18:13)

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.