Štandardná strava, pre mužov, bez športu - vegetariánska, druhý mesiac, 75 - 85 kg Personalizovaná strava

●POZOR! Všetko je po „/“ (lomítko), predstavuje ďalšiu tabuľku. Môžete zvoliť prepínanie medzi nimi, ale NIKDY nejedzte všetky jedlá na jedno jedlo.
„/“ znamená ALEBO

športu

● Povinné - voda, viac ako 3 l denne

● Po uvarení sa všetky potraviny odvážia

● Nepoužívajte pri varení žiadny olej

● Tabuľky sa medzi nimi nemenia a nepreskakujú cez ne

● Limonádu je možné konzumovať iba z nesladeného citrónu alebo s tekutou stéviou (mäta voliteľná)

● Môžete konzumovať čaje každého druhu (bez medu, cukru atď.)

● Povolené korenie: iba morská soľ - obmedzené, kari, korenie, bylinky, cesnak

● Obklady: jablčný ocot, balzamikový ocot, citrónová šťava, horčica bez cukru (originálna dijonská horčica)

● Môže sa variť na akýkoľvek spôsob: kalené, dusené, varené, ale bez oleja

● Maximálne 3 kávy denne bez cukru (ako sladidlo: stévia, sacharín, zelený cukor) a iba odstredené mlieko (0,1% tuku) alebo mandľové, kokosové alebo sójové mlieko