Stanovenie správnych cieľov
Psychologička Simona Caranda hovorila na európskom seminári - Kariéra a rodičovstvo -, ktorý sa konal na univerzite Petroșani, o prechode z rodičovstva na kariéru. Spochybňovanými prvkami sú prvky, z ktorých účastníci mohli nazhromaždiť určité vedomosti, prvky uplatniteľné tak v ich osobnom živote, ako rodič alebo partner, aj v profesionálnom živote. Počas workshopu sa zdôrazňovala dôležitosť riešenia hlavného konfliktu našej doby, a to dobra doma, ale aj v práci, pretože keď sa zväčšujú profesionálne príležitosti, musíme nájsť spôsob, ako priniesť rovnováha medzi všetkými týmito vecami.
Úlohy v spoločnosti
Jednotlivec v spoločnosti môže hrať rôzne úlohy. Dôležitá vec, hovorí psychologička Simona Caranda, je nájsť a udržiavať medzi nimi rovnováhu.
„Máme rôzne roly - v prvom rade sme to my sami, ľudia s individualitou, s jedinečnosťou, niektorí z nás sú partneri, iní rodičia, iní sú partneri a rodičia, profesionáli, môžeme byť priatelia, a to znamená, že máme množstvo rolí. Všetci máme spoločný fakt, že pre každého z nás má deň 24 hodín, a preto je dôležité uprednostňovať a hľadať rovnováhu medzi tým všetkým, “konštatuje psychologička Simona Caranda.
Správne ciele
Správny cieľ je podľa vízie Simony Carandy skutočný cieľ.
„Keď uvažujem nad stanovením správnych cieľov, nezaujíma ma obsah ani výsledok, správne mám na mysli cieľ, ktorý sa dá zhmotniť,“ vysvetľuje psychológ.
Pri dosahovaní cieľa jednotlivec hľadá rôzne spôsoby konania.
„Keď uvažujeme o cieli, myslíme na to ako na cieľ - máme niečo a smerujeme k niečomu inému a naším zameraním je ten bod, ktorý chceme dosiahnuť. Hľadáme rôzne stratégie na držanie šípu, hádzanie, pohyb, hľadáme rôzne stratégie na dosiahnutie tohto cieľa, “hovorí Simona Caranda.
Ako môžeme formulovať takýto cieľ. S čím môžeme použiť správne formulovaný účel
„Môže nás vyniesť zo súčasnej situácie, ktorá môže byť nepríjemná alebo neutrálna, v požadovanej a želateľnej situácii. Najskôr, keď je správne formulovaný, môžu to byť kroky úspešného plánovania a to závisí od toho, čo konkrétne konáte, aby ste dosiahli cieľ, potom môže stimulovať naše vlastné zdroje, prináša ďalšiu motiváciu, keď sa objavia prekážky, a prekážky sa vždy objavia, najmä keď vzniknú dôležité ciele a vyžadujú veľa práce, ale ak sú veci dobre nastavené, nájdeme ďalšiu motiváciu. Ak naše ciele zahŕňajú zapojenie ostatných, ak to myslíme dobre a máme všetko nastavené, máme šancu získať podporu ostatných, kde je to vhodné a zrejmé, pomáha nám to dosiahnuť požadovanú situáciu.
Vlastnosti správneho cieľa a s veľkými šancami na úspech
Pre osobné alebo profesionálne účely je dôležité pomenovať niečo konkrétne, hovorí psychológ.
„Keď hovoríme o konkrétnom, hovoríme o prepojení s nejakými konkrétnymi zmyslovými dôkazmi, hovoríme o niečom, čo je veľmi jasné pozorovať - čo uvidím, čo budem počuť, čo budem cítiť - ak pôjdeme variantom v r. ktorým cieľom je napríklad schudnúť, nestačilo by myslieť na osobný cieľ - chcem vyzerať lepšie - pretože to nie je veľmi jasné. No tak, zamyslime sa nad tým, ako chcem vyzerať lepšie - chcem schudnúť - to je už niečo konkrétne. Ako si uvedomím, že som dosiahol svoj cieľ - schudol som, vidno to na váhe - a potom je tu niečo konkrétne “, hovorí psychológ.
„Aby som pokračoval v príklade skôr, ak chcem schudnúť, mal by som premýšľať o tom, koľko. Myslím si, že spočiatku minimálne päť kilogramov, aj keď je táto funkcia nastaviteľná. Jeden je konkrétne sa zamyslieť nad tým, čo chcem, a urobiť pár krokov, a ďalší vymyslieť niečo neurčité a nevedieť, čo hľadám “, konštatuje psychologička.
Ľudia si môžu stanovovať ciele, ktoré sú príliš veľké alebo príliš malé.
„V prípade príliš malých cieľov nie sú veci pre jednotlivcov skutočne dôležité, a keď sú rozmery príliš veľké, druhá situácia je obyčajne bežnejšia a nakoniec sa na objektív pozriete ako na stenu, ktorú neviete zvládnuť. prekonáte to, máte dojem, že už nemáte viac zdrojov. Riešením je stanoviť si ako cieľ, trochu nad naše možnosti, aktivovať a nájsť svoje zdroje a veľmi veľkým cieľom sa nedá vyhnúť, je však veľmi dôležité ich rozdeliť do niekoľkých menších cieľov ako napr. aby sa mohli dotknúť každého z nich, “vysvetľuje Simona Caranda.
Keď chceme dosiahnuť cieľ, musíme premýšľať o tom, či sa dá skutočne uplatniť v praxi.
„Cieľ musí byť možné preniesť z našej fantázie do praxe. Bude transponované v niektorých konkrétnych krokoch. Aj keď nemôžeme poznať kroky od začiatku, niekedy ich objavíme pozdĺž cesty - niekedy si uvedomíme, že určitý krok nezodpovedá nášmu cieľu. Myšlienka preorientovať sa na kroky, na to, čo robím, má oveľa väčšie šance trénovať nás, ako si myslieť, že niečo chceme robiť, ale konkrétne nevieme, ako, “dodáva psychologička Simona Caranda.
V ideálnom prípade by mal existovať typ vzťahu priamo úmerný tomu, čo investujem a čo si zarobím, keď chcem dosiahnuť cieľ.
„Ciele musia byť realistické - máme tu na mysli osobné zdroje - otázkou je, či mám osobné zdroje, keď chcem dosiahnuť tento cieľ? To si my ako psychológovia kladieme otázku, keď k nám ten človek príde, pokúsime sa spoločne stanoviť cieľ a zistiť, či ten človek v tej chvíli má zdroje na navrhovaný cieľ. Je tu ďalší problém - zdroje môžu existovať, ale je to pomer medzi tým, čo investujú, a tým, čo zarobia, ktorý sa oplatí “, dodáva psychológ.
Porovnanie s cieľmi dosiahnutými ostatnými nám môže pomôcť otestovať realitu.
„Sú tu ďalší ľudia, ktorí si tým prešli, ako to dokázali? Držíme sa príkladu chudnutia a potom si pomyslím - existujú ľudia, ktorí zhodili päť kíl? Som, nie je to nereálny cieľ, je to niečo, čo sa stalo už skôr, “hovorí Simona Caranda.
Psychológ odporúča stanoviť konečný termín na dosiahnutie cieľa.
„Tu uvažujeme o časovom ohraničení dosahovania cieľov, najmä hovoríme o tých veľmi veľkých cieľoch, ktoré je potrebné rozdeliť na niekoľko malých cieľov a niekedy mi to môže pomôcť myslieť si, že o dva, tri mesiace chcem Robím niečo, ďalšie tri mesiace, niečo iné a kumulatívne, za šesť mesiacov dosiahnem svoj cieľ. Napríklad chcem tráviť čo najviac času so svojou rodinou, ale musím premýšľať, kedy to začnem robiť? Ako dlho to bude trvať, aký je termín? “, Vysvetľuje tiež Simona Caranda.
Cieľ, hovorí psychologička Simona Caranda, by bolo dobré formulovať v pozitívnom zmysle - skôr hovorím: Chcem niečo robiť, ako nechcem .- Chcem sa správať so svojimi deťmi krajšie a nie- nechcem chovať sa zle s mojimi deťmi.
Formulácia ekologického cieľa
Dosiahnutie cieľa je lepšie závisieť čo najmenej od ľudí okolo nás, tvrdí psychológ.
„Tu musím rozmýšľať, či tento cieľ ubližuje niekomu, mne alebo okoliu. Dosiahnutie našich cieľov väčšinou závisí od nás, ale nie úplne, potrebujeme aj ďalších ľudí okolo nás, aby nás podporili. Najlepšie je, aby všetky tieto kroky, ktoré podnikneme, záviseli od nás, “uzatvára psychológ.
V nasledujúcom vydaní GDD psychologička Simona Caranda presne vysvetlí, aké sú prostriedky sebasabotáže pri dosahovaní vlastného cieľa vo vzťahoch s ostatnými.