Starostlivosť o pokožku zvnútra
Starostlivosť o pokožku zvnútra. Čo by ste mali jesť, aby ste mali dobrú pokožku?
Už viete, že všetko, čo zjete, má vplyv na naše stehná, ale viete tiež, že jedlo je pre pokožku tiež veľmi dôležité? Ak jete veľa ovocia a zeleniny, vaša pokožka vyzerá všeobecne zdravšie, ale čo sa stane, ak vypijete príliš veľa kofeínu alebo alkoholu?
V tomto texte sa dozviete, ako správna strava ovplyvňuje pokožku a ako môžete zlepšiť jej stav.
Vrásky na tvári
Washingtonský dermatológ - Hema Sundaram vysvetľuje, že vrásky sa objavia, keď je v pokožke príliš veľa voľných radikálov. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré ničia zdravé bunky v tele. Tieto radikály sú spôsobené slnkom, stresom, fajčením. Musíme jesť potraviny, ktoré môžu týmto škodám zabrániť alebo ich zvládnuť.
Voľné radikály tiež ničia kolagén a elastín v pokožke. Navyše, ak sa nebudete dobre stravovať, pokožka bude dehydratovaná a stratí lesk. Nestačí však iba zdravo sa stravovať. Bolo by vhodné používať aj správne kozmetické výrobky. Pokožka bude vyzerať skvele, ak použijete každodenný krém.
Môžete sa riadiť niekoľkými tipmi, ktoré môžu byť pre každú ženu veľmi užitočné:
Tip č. 1: čaj alebo káva? Čo je lepšie pre našu pokožku? Ako by sa dal obmedziť kofeín? - „Odporúčam najviac 2 šálky kofeínového nápoja denne,“ radí Sundaram. Ak potrebujete kofeín, bude lepšie, ak budete piť zelený čaj, pretože tento čaj obsahuje polyfenoly, ktoré ničia voľné radikály. „Je úžasné, ako rýchlo sa vaša pokožka zotaví zo zdravej výživy,“ hovorí doktor Sundaram.
Tip # 2 Mali by ste jesť viac potravín bohatých na antioxidanty, ako je špenát, brokolica, paprika, červená repa, čučoriedky, hrozno a jahody, aby ste sa zbavili voľných radikálov. Prísady proti starnutiu nájdete aj v paradajkách. Známe omega-3 mastné kyseliny sú tiež veľmi užitočné pre stav našej pokožky. Doktor Sundaram tiež spomína, že musíte vyskúšať lososa, vlašské orechy a ľanový olej, aby bola pokožka nadýchanejšia. Stále by vám mali chutiť jogurtové baktérie v jogurte.
Tip # 3 Mali by ste sa vyhnúť alkoholu, pretože produkuje voľné radikály. Príjem červeného mäsa možno tiež znížiť, pretože tiež môže vytvárať voľné radikály. Ak konzumujete červené mäso v obmedzenom množstve a ak používate správnu kozmetiku, naša pokožka sa rozžiari.
Tip # 4 Mali by ste kontrolovať príjem cukru. Niekoľko vedcov tvrdí, že cukor spôsobuje baktérie akné. Ak zjete dve čokolády denne, už presne viete, čo máte robiť v budúcnosti. Pre mnohých ľudí však problém nie je s čokoládou, ale s nápojmi.
Tip # 5 Sýtené nápoje a sladké džúsy radšej nahraďte vodou. Takto zbavíte telo toxínov. Voda je veľmi dôležitá pre všetky procesy v tele. Veľa pomôže aj krém, ktorý sa stará o hydratáciu pokožky.
Dobré jedlo tiež zaisťuje dlhovekosť. V každodennom živote je čoraz ťažšie dodržiavať akékoľvek diéty. Diéta je často spojená s nadváhou, ale je to vlastne jedlo, ktoré skonzumujete do 24 hodín, týždňa, mesiaca alebo inokedy. Často si počas prestávky medzi pracovnými úlohami dáte rýchle sústo na zjedenie a večer sa skončí výdatnou večerou, najmä ak ste celý deň hladovali. Ale nezabudnite: Kľúč k krásnej pokožke spočíva v týchto 5 tipoch a v kozmetike, ktorú používame.