Starostlivosť o zuby Akékoľvek jedlo je dobré pre vaše zuby - krása
Správna starostlivosť o zuby nie je jediná vec, ktorá je potrebná na udržanie silných a zdravých zubov. Dôležitá by mala byť aj výživa.
Pozornosť by sa mala venovať strave nielen zo zdravotných dôvodov. Zuby sa pri vedomej strave často zabudnú. Existujú tu jedlá, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zdravé zuby a prispievajú tak k starostlivosti o zuby.
zeleninu
Veľa zeleniny je vždy dôležitých. To ovplyvňuje nielen určité oblasti nášho tela, ale aj všetky jeho časti. Tvrdšia zelenina, ako je mrkva a zeler, je prospešná pre zuby, pretože pri rozsiahlom žuvaní sa vytvára veľa cenných slín, ktoré čistia zuby a neutralizujú kyseliny v ústnej dutine. Dobré žuvanie tiež masíruje ďasná, čo zaisťuje dobrý krvný obeh a lepšie držanie zubov.
Vitamín A
Tento vitamín, ktorý sa nachádza v žltej zelenine, zelenej listovej zelenine, ako je špenát a ovocie, využíva predovšetkým sliznicu ústnej dutiny. Prispieva k obnove a rastu tamojších buniek.
vitamín C
Posilňovač energie, vitamín C, ktorý je tak vynikajúci pre ľudský imunitný systém, podporuje aj pevnosť zubov, pretože je zodpovedný za tvorbu kolagénu v ďasnách. Podieľa sa tiež na výrobe pôvodnej látky zubov - dentínu. Vitamín C je obzvlášť bohatý na čerstvé bobule a zeleninu.
Vitamín D
Tento vitamín, ktorý sa uvoľňuje v tele pri pobyte na slnku, prispieva k rastu zubov a podporuje ich vytvrdzovanie. Ak máte veľmi jemné zuby, mali by ste sa často odvážiť na slnko a zásobiť sa vitamínmi.
Fluorid
Tieto minerály nájdete v kuchynskej soli, strukovinách a rybách. Nie nadarmo odborníci na výživu kážu jesť ryby aspoň raz týždenne, pretože fluoridy, ktoré obsahuje, prispievajú k mineralizácii a odolnosti zubov voči kyselinám. Minerály tiež znižujú hromadenie povlaku.
syr
To, že syr je dobrý pre vaše zuby, nie je žiadna rozprávka starých manželiek. Kombinácia proteínového kazeínu, minerálu vápnika a fosfátu, v skutočnosti spôsobuje, že sú nahradené minerály skloviny, ktoré sa predtým stratili potravinami. Neutralizuje tiež kyslé pH v ústach.
Čierny a zelený čaj
Osvedčený je najmä zelený čaj proti zápachu z úst. Antibakteriálny účinok bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach v ústach. Opaľovací prostriedok katechín, ktorý je obsiahnutý v čaji, údajne tiež zasahuje do metabolizmu baktérií a hladuje ich - starostlivosť o zuby môže znamenať aj pohodlné vypitie šálky čaju.