Štart - fáza 1
Možnosti témy
displej
Štart - fáza 1
Keď som medzitým pribral 20 kg, rozhodol som sa pre dukanovú diétu.
Som naozaj nadšená a motivovaná, ale tiež si myslím, že je škoda, že sa toho tu toho až tak veľa nedeje 😔
Začnite zajtra, ako to zatiaľ chodí?
sú v Dukane od 2012/2013, schudli 20 kg za 6 mesiacov a po 2 rokoch opäť všetko pribrali. Od roku 2015 bojujem sám so sebou a so svojím telom, aby som sa zbavil nepríjemných kíl.
Chcel som sa vyhnúť „sacharidom“ a skúsiť prerušovaný pôst alebo štíhlosť počas spánku. To nefunguje. Nevidíte rýchly úspech ako tu na Dukane.
Začnite znova, pretože všetko ostatné nefunguje a nefunguje.
Táto metóda je naozaj skvelá, pretože môžete jesť, kedy chcete, a už viac nespadnúť do takej chute.
Tu na fóre je vlastne „Tote Hose“
Od Dukana dostávam zakaždým vynikajúce e-maily a myslíte si, že je to ako predtým.
Ale nie je.
Super je, že informácie môžete získať v starých príspevkoch.
Recepty ako ruský trhaný koláč (vynikajúci) alebo raňajková kaša sú rýchle a skutočne vás zasýtia
Stačí kliknúť a uvidíte, že existujú skvelé tipy
Bavte sa a samozrejme veľa šťastia
želám ti
S pozdravom renz
75 kg požadovanej hmotnosti s veľkosťou 38/40
Palec hore ruský trhaný koláč
Pre panvicu s tvarom pruhu 18 cm.
Pre zem:
3 vajcia
4 lyžice ovsených otrúb
2 lyžice pšeničných otrúb
2 lyžice EW práškovej čokolády alebo neutrálne
1 polievková lyžica kukuričného škrobu
250 g krémového syra 0,2%
1/2 str. Prášok do pečiva
2 - 4 čajové lyžičky odolejovaného kakaa
Sladidlo podľa chuti
Vyšľahajte bielky. Všetky zvyšné ingrediencie zmiešajte v inej miske. Nakoniec vmiešame sneh z bielkov.
2 - 3 polievkové lyžice cesta si odložte na neskôr. Zvyšné cesto naplníme do formy na jar, vyhladíme a predpečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov asi 15 mm.
Medzitým si pripravíme plnku.
750 g tvarohu
3 vajcia
1 str. Vanilkový puding
Vanilková príchuť
Sladidlo podľa chuti
Tvaroh zmiešame so všetkými ingredienciami do krémova.
Krém natrieme na predpečené cesto a uhladíme ho. Lyžicou rozotrieme zvyšné tmavé cesto, ktoré bolo odložené na malé bločky. Teraz pečieme pri 160 - 170 stupňoch ďalších 35 minút. Necháme vychladnúť a odložíme do chladničky.
Každý, kto je fanúšikom ruského Zupfkuchenu, zistí, že táto verzia sa dosť približuje pôvodnému vkusu. Jednoducho nebesky chutné!
Dobrý úspech!
S pozdravom renz
75 kg požadovanej hmotnosti s veľkosťou 38/40