Šťastné tehotenstvo Ajurvédske tipy - AyurVeda AG
Podľa ajurvédy je základná ústava dieťaťa určená pri počatí. Je preto ideálne, ak sa budúci rodičia na tento krok pripravia spoločne. tvoj najlepší možný zdravotný stav zvyšuje pravdepodobnosť bezstarostného tehotenstva a zdravého dieťaťa.
Na vývoj dieťaťa má vplyv životný štýl, strava, dosha, ročná doba a denná doba, možné ama (metabolické usadeniny) v tele rodičov a predovšetkým ich psychický stav v čase počatia. Najmä prvé tri mesiace tehotenstva sú rozhodujúce pre formovanie osobnosti, inteligencie a imunity dieťaťa.
Optimálny je čas na prípravu, ktorý začína niekoľko mesiacov pred počatím, napr. B. s a Liečba Panchakarma a bylinné regeneračné prípravky na čistenie telesných kanálov a spevnenie tkanív, najmä Shukra-Dhatu.
Každý deň tehotenstva by mal byť zameraný na blaho dieťaťa a nastávajúcej matky. Je dôležité, aby sa žena mohla pokojne prispôsobiť novej situácii a uvedomiť si zodpovednosť, ktorá jej príde do cesty.
Tehotná žena potrebuje vo svojom prostredí veľa náklonnosti a harmónie a každú mysliteľnú podporu od svojho partnera, rodinných príslušníkov a priateľov. Hormóny sa menia, a preto sa môžu vyskytnúť zmeny nálady a malátnosť. Počas niekoľkých prvých mesiacov niektoré tehotné matky trpia tehotenskou chorobou.
Podľa ajurvédy má zázvorový čaj, kmínový čaj a žuvanie semien feniklu a kardamónu upokojujúci účinok na žalúdok. Teplá voda s citrónom a trochou medu často pomáha.
V priebehu tehotenstva je potrebné sa vyhnúť stresu a stresu v práci a v rodine, akejkoľvek fyzickej námahe, častému cestovaniu a namáhavému športu. Rešpektujte svoje prirodzené limity a nechajte si dostatok času na zotavenie.
Diéta v tehotenstve
Osobitná pozornosť sa venuje strave, ktorá je možná čerstvé, teplé a výživné by mala byť. Jedzte, čo vám chutí, ale rovnováha medzi Vatou a Pittou je pri výbere jedál prvoradá.
Jedzte pravidelné jedlá a medzi tým sa vyhýbajte nekontrolovanému občerstveniu sladkosťami.
V prvom rade pripravte teplé, šťavnaté, výživné jedlá, ako je mung dal, ryža basmati a iné zrná, čerstvá, varená zelenina, napr. B. fenikel, tekvica, cuketa, špargľa, sladké zemiaky, paštrnák, špenát, mrkva a červená repa. Používajte tiež ghí, med, olúpané mandle, hrozienka a doprajte si teplé korenené mlieko alebo sladké jedlá, ako je ryžový nákyp.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré zvyšujú Vata. Patria sem studené a suché jedlá, surová zelenina, kapustová zelenina a horká a koláčová príchuť.
Jedlo vyprážané na väčšom množstve tuku môže byť tiež ťažké oddychovať a zaťažiť trávenie. Podľa chuti okoreňte a okoreňte - kyslé, slané, stredne sladké a nie príliš horké. Uprednostnite čerstvý zázvor, kmín, koriander, aníz, fenikel, kardamón a čierne korenie. Ako občerstvenie medzi jedlami sú vhodné zrelé ovocie, čerstvo vylisované šťavy vyrobené z ovocia a zeleniny, cmar s karí listami a kurkumou, kokosová voda, orechy a datle. Mali by ste sa vyhnúť papájam a ananásu, pretože majú zahrievací účinok.
Vyvarujte sa všetkej kávy a alkoholu. Lepšie pitie teplé mlieko, ktorý podporuje a vyvažuje materský organizmus a poskytuje hodnotnú Kaphu. The Kapha Dosha je zodpovedná za štruktúru a tvar a dáva nenarodenému dieťaťu regulačnú moc pre zdravý vývoj orgánov a tvaru tela. Pridajte do mlieka trochu korenia, napríklad zázvor, kurkuma alebo kardamón, aby bolo ľahšie stráviteľné. Ak ste skôr typom Kapha, zrieďte mlieko vodou. Ak vás mlieko nedostáva, vyskúšajte cez obed lassi (jogurtový nápoj), ktorý je ľahšie stráviteľný.
Uvedomte si svoj bod nasýtenia, aby ste sa vyhli nadmernému priberaniu. Je však normálne, že počas tehotenstva priberiete kdekoľvek od 11 do 16 kg.
Ak dôjde k hromadeniu vody v tkanive Jačmenná voda odporučiť. Jačmeň sa varí s veľkým množstvom vody, kým nie je úplne mäkký, potom odfiltrujte zrná a vodu pite teplú po celý deň.
Všeobecné tipy
Berte svoje potreby vážne, pretože podľa ajurvédy existujú matka a dieťa a Organizmus a dieťa vyjadrujú svoje túžby mnohými spôsobmi. Chuť na špeciálne jedlá môže tiež upozorniť na určité nedostatky živín, ktoré si vyžadujú pozornosť. Tehotná žena by sa mala o ďalších dávkach horčíka, železa a kyseliny listovej poradiť s lekárom. Ajurvédska železná rasayana sa obzvlášť odporúča kvôli svojej mimoriadne dobrej tolerancii. Ajurvédsky lekár je tiež oboznámený s vhodnou fytoterapiou pre každý jednotlivý mesiac vývoja dieťaťa v maternici a môže ich podľa potreby predpísať.
Ľahké jogové cvičenia a teplé olejové masáže pre rastúci žalúdok, stehná a zadok, podporujú spojivové tkanivo a udržiavajú svaly pružné.
Masáže celého tela sa počas tehotenstva neodporúčajú.
Posaďte sa na diamantové sedadlo (pozícia jogy) častejšie počas dňa, jemne to zvyšuje prietok krvi do panvovej oblasti. Viac cvičení jogy pre blahobyt počas tehotenstva sa dozviete v špeciálnych kurzoch.
Každý deň choďte na prechádzku na čerstvý vzduch alebo ak je to možné, zaplávajte si.
Počas odpočinku môžete počúvať jemnú hudbu, ako je Gandharva Veda alebo klasické melódie.
Ak cvičíte mentálnu techniku, ako je transcendentálna meditácia, pomôže vám to, aby ste sa stali pokojnejším a uvoľnenejším.
Noste pohodlné a priedušné oblečenie v žiarivých farbách.
Pôrod by mal prebiehať v bezpečnej atmosfére, aby si budúca matka mohla oddýchnuť a oddať sa procesu.
Pomáha jej v tom čaj Vata, jemne voňajúce aromatické oleje a jemné zvuky Gandharva Veda.
Rodiaca žena by mala byť čo najpohodlnejšia a mala by sa o ňu starať s láskou. To platí najmä pre dni a týždne po pôrode. Pojmy „šestonedelie“ a „materská dovolenka“ ešte dnes objasňujú, že mladá matka a jej novonarodené dieťa by si mali na pár dní oddýchnuť a spoznávať malú rodinu bez akýchkoľvek rušivých vplyvov.
Naše produktové odporúčania
Všeobecne odporúčame nasledujúce položky pre tehotenstvo: