Šťavová diéta - diéta na chudnutie Kale; Me Blog Kale; Ja
Často dostávame otázku, či pomocou nášho režimu s džúsom môžete rýchlo schudnúť. Znie to logicky, koniec koncov, nalačno konzumujete podstatne menej kalórií ako obvykle, a preto nepokrývajú váš bazálny metabolizmus. Bohužiaľ, táto téma nie je taká jednoduchá. V tomto blogovom príspevku vám chceme vysvetliť, čo sa deje vo vašom tele počas džúsu a ako môžete pôst použiť ako úvod k udržateľnému chudnutiu.
Čo sa stane počas džúsu nalačno?
Počas šťavovej diéty šťavy nahradia vašu stravu na 3, 5 alebo 7 dní. Počas tejto doby skonzumujete okolo 750 kcal denne, ako aj množstvo vitamínov a minerálov. Deficit kalórií znamená, že vaše telo mobilizuje potrebnú energiu z vlastných zdrojov. Využíva zásoby glykogénu, tukov a bielkovín. UGB (Asociácia pre nezávislé poradenstvo v oblasti zdravia) uvádza, že hladovanie vedie k strate približne 200 g telesnej hmotnosti za deň. Väčšina stratenej hmotnosti je voda, ktorá sa vylučuje počas pôstu. K časti chudnutia prispieva aj vyčerpanie vlastných zásob tela.
Detoxikačná kúra vs.
Napriek tomu je džúsový pôst pri chudnutí vhodný iba čiastočne. Nemôžete predsa vždy piť iba džúsy, pretože vášmu telu chýbajú výživovo dôležité látky, ako sú esenciálne mastné kyseliny, bielkoviny a komplexné sacharidy. Vážne by ste si poškodili zdravie. Preto ošetrenie džúsom nepoužívajte ako dlhodobú stravu, ale skôr ako krátkodobé vyhýbanie sa jedlu pre vás a vaše telo.
Našu liečbu šťavou navyše v žiadnom prípade nemožno chápať ako detoxikačnú kúru. Zdravé telo sa dokáže „detoxikovať“ vylučovaním metabolických konečných produktov a nežiaducich látok cez črevá, pokožku, obličky, pečeň a dýchanie.
Schudnite rýchlo pomocou režimu džúsu?
Pokúšať sa zmeniť celý váš životný štýl vrátane vašej stravy z jedného dňa na druhý je vo väčšine prípadov odsúdený na neúspech. Zvýšenie motivácie tohto druhu často rýchlo zmizne, pretože nikto z nás nechce byť konfrontovaný s mnohými zákazmi pri výbere jedla a športovaní nonstop. Myšlienka na pizzu a čokoládu nás často prinúti vzdať sa a potom sú stratené kilogramy späť rýchlejšie, ako vyzeráte.
Džúsová diéta nemá byť diétou na chudnutie, ale skôr vám má pomôcť zmeniť stravovanie z dlhodobého hľadiska. Nepôstom si získate nové ocenenie jedla, ktoré konzumujete. Budete si viac vedomý pôžitku z jedla a často lepšie spoznáte svoj pocit hladu. Jem, lebo som hladný alebo z nudy? Navyše, počas rýchleho džúsu máte veľa času na to, aby ste sa vysporiadali so sebou a so svojím telom. Využite tento čas na to, aby ste si uvedomili nezdravé návyky, ktoré sa do vás vkradli, a čo by ste chceli zmeniť. Možno jedným z aspektov je vaša strava, ktorá sa vo vašom stresujúcom každodennom živote často zanedbáva.
Novo získané ocenenie jedla a vedomé zaobchádzanie s vami a vašim telom pomôže mnohým ľuďom nalačno jesť v budúcnosti zdravšie a vedomejšie. To vám dáva príležitosť udržateľne schudnúť bez toho, aby sa dostavil jo-jo efekt.
Odšťavujte rýchlo pre svoje zdravie
To, či ste počas džúsovej diéty schudli alebo nie, ešte neznamená účinnosť vášho pôstneho obdobia. Cieľom džúsu nalačno nie je v žiadnom prípade rýchle chudnutie. Skôr svojmu telu umožníte vykonávať metabolické procesy počas pôstu, na ktorý má inak málo času. Jedným z nich je autofágia, ktorá zaisťuje zdravú štruktúru buniek. Navyše, ošetrenie šťavy funguje ako akýsi „reset“ pre vás a váš organizmus.