Šťavová diéta - výhody a nevýhody! Určite ste to nevedeli! KFetele

Džúsová diéta je jednoduchý spôsob, ako do jedálnička pridať viac ovocia a zeleniny.

šťavová

Najväčšia výhoda súvisí so zvýšeným príjmom ovocia a zeleniny, a pokiaľ nie ste vyznávačom čerstvých jedál, je to spôsob, ako začať. Džúsová diéta síce zahŕňa, ako už z názvu vyplýva, konzumáciu džúsov na báze ovocia a zeleniny, ktoré však napriek tomu musia byť obsiahnuté v dennom menu. Snažte sa jesť aspoň dve ovocie a tri alebo štyri druhy zeleniny denne. Pre rozmanitosť, bohatú chuť, ale aj kombináciu vitamínov a minerálov ich vyberte v rôznych farbách.

Aj keď budete dodržiavať diétu s džúsmi, nedostanete vlákninu obsiahnutú v celom ovocí a zelenine. Elektrické odšťavovače extrahujú šťavu a odstraňujú buničinu, ktorá je bohatá na vlákninu a živiny. Aby ste nestratili všetky výhody, môžete do šťavy pridať trochu dužiny alebo ju použiť na prípravu rôznych diétnych prípravkov.

Ovocné odšťavovače môžu byť drahé a efektívnejšie modely ľahko rozdrvia hrubšiu šupku, kôru a semená. Ale nie vždy potrebujete odšťavovač pri diéte s džúsmi, na väčšinu surovín môžete použiť mixér. Ak je zmes príliš hustá, pridajte vodu, odlúpte ju, odstráňte jadro a semená a všetko nakrájajte na malé kúsky predtým, ako dáte ovocie a zeleninu do mixéra.