STAVTE SI SVALY, ALE ZDRAVÉ! carstenmess
Najprv je dôležité pochopiť, že:
Nestavajte svaly rovnako rýchlo pre všetkých
pretože existujú genetické rozdiely.
Napríklad pri metabolickom písaní hovoríme o Druhy žliaz . To je to, čo sa za tým skrýva genetické vzorce v ktorom si naše telo ukladá tuk.
Ľudia so „záchranným kolesom“ sa nazývajú typ štítnej žľazy a mali by byť obzvlášť opatrní pri sladkých veciach vrátane sladkého ovocia, ako aj pri pití alkoholu alebo nadmerného množstva kofeínu, pretože to môže spomaliť činnosť štítnej žľazy.
Takže rozlišujeme ďalšie typy na „hypofýzové“, pri ktorých je tuk rovnomerne rozložený po celom tele, na vaječníkové, ak majú ženy tendenciu k nohaviciam, alebo takzvané „nadobličkové typy“.
Tieto majú zavalitú stavbu a tvoria tuk hlavne ako guľka na bruchu - ale budujte svaly veľmi rýchlo a nespálite ich tak rýchlo, keď držíte diétu.
Ostatné zasa veľmi rýchlo spália ich svaly ak jedia príliš málo alebo príliš veľa vytrvalostných tréningov. Z tohto hľadiska musí byť táto téma všeobecná individuálne byť považovaný za.
Podrobne to popisujem Vzťah medzi stravou a budovaním svalov z holistického hľadiska v nasledujúcom 50 minútovom videu:
A zdravý a vyvážený tréning berie do úvahy nielen tréning a motiváciu, ako sa to často robilo v minulosti, ale zdôrazňuje najmä regeneráciu.
Z tohto dôvodu niektorí považujú regeneráciu za
svätý grál športu
Okrem relaxácie to prirodzene pozostáva aj z: výživa .
Téma výživy v športe je veľmi rozsiahla, a preto sme na jednej strane s Makroživiny
(Sacharidy-bielkoviny - tuky), ale aj s Mikroživiny ako naložiť s vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami.
Vo videu ich popisujem Dôležitosť príjmu bielkovín a predovšetkým poukázať na možnosti a výhody rastlinných bielkovín.
Výhody rôznych rastlín môžeme využiť aj na zlepšenie regenerácie.
The Višňa obsahuje napríklad zložky, ktoré skracujú regeneráciu a v tomto zmysle dokonca Protizápalové práce, ako sa ukázalo v rôznych štúdiách.
Kurkuma, šípka a zázvor sú obzvlášť užitočné v Regenartion kostí a kĺbov ktoré sú osobitne zdôraznené v športe.
Rôzne druhy cukru, ako je tento Ribose, Fermentovaný repný cukor sa považuje nielen za dlhotrvajúci zdroj energie, ale je tiež jedným z Regeneračný cukor .
Vo videu vyššie popisujem presné vzťahy, ako aj praktické aspekty mojich výživových tipov v súťažných a populárnych športoch.
Ak máte akékoľvek otázky, pošlite mi e-mail na adresu: [email protected]
Samozrejme sa teším na vaše komentáre