Sťažnosti a liečba Diastasis recti
Janina Dorra je nadšená pre širokú škálu tém a jej cieľom je poskytnúť všetkým serverom NetMoms príslušné informácie najlepším možným spôsobom. Dievčatko z oblasti Porúria nemá žiadne deti, ale je jedným z tých v tíme, ktorí aj tak nikdy poriadne nevyrastú. Popri práci sa zaujíma o hry, fotografiu a kutilstvo - ovládače, fotoaparáty a hojdačky ihiel rovnako sebavedome ako autorské pero.
Mnoho žien sa čuduje vyčnievajúcemu brušku po tehotenstve a narodení dieťaťa. Či už počítate kalórie, držíte diétu alebo cvičíte: váš žalúdok jednoducho nechce ísť preč. Ale prečo? „Bruško“ nie je nijako zvlášť tvrdohlavý kilogram - je to diastasis rectus.
V tomto článku
A rectus diastasis (diastasis recti) opisuje rozstup priamych brušných svalov v oblasti linea alba a je zvyčajne medzi 2 a 10 cm široká a medzi 12 a 15 cm dlhá. Diastasis recti môže byť vrodená, ale väčšinou sa získa až v neskoršom veku. Postihnuté sú väčšinou ženy a diastasis recti sa často vyskytuje v dôsledku tehotenstva.
Diastasis recti nie je u matiek nič neobvyklé: štúdie preukázali, že okolo 37 percent prvorodičiek a 67 percent viacnásobných matiek trpí diastasis recti počas tehotenstva a po ňom. British Journal of Sports Medicine tiež zistil, že takmer 60 percent žien s tým bojuje šesť týždňov po pôrode a 32 percent má diastázu až rok.
Ako vzniká diastasis recti?
Keď dieťa vyrastie v maternici počas tehotenstva, nielenže sa posúvajú aj orgány: novému životu musia dať priestor aj svaly. Tehotenské hormóny spôsobujú uvoľnenie svalov v celom tele - a najmä priame brušné svaly sa posúvajú do strany. Diastasis recti je počas tehotenstva ťažko pozorovateľný. Keď sa však dieťa narodí, medzera vo svaloch sa stáva viditeľnou.
Medzi rizikové faktory diastasis recti patria: tehotná žena nad 35 rokov, viacpočetné a viacplodové tehotenstvo, vysoká pôrodná hmotnosť a nadmerné cvičenie brucha počas tehotenstva (najmä po prvom trimestri). Nadmerné namáhanie brucha počas tehotenstva môže tiež podporiť diastasis recti. Z tohto dôvodu sa napríklad neodporúča ťažké zdvíhanie.
Príznaky diastasis recti
Diastasis recti je najvýraznejšia v oblasti pupka a rozstup brušných svalov ľahko pocítite holými rukami. Takto to môžete určiť sami:
Ľahnite si na chrbát a mierne zdvihnite hlavu. Uistite sa, že máte kolená vytočené nahor a chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku bokov. Teraz dajte dva prsty nad pupok a končeky prstov zarovnajte smerom k lonovej kosti. Uvoľnene dýchajte a napnite brušné svaly. Teraz môžete bruškami prstov nahmatať brušnú stenu a zistiť možnú medzeru medzi dvoma svalovými vláknami.
Ak si nie ste istí, váš lekár dokáže palpáciou zistiť aj diastasis recti. Ultrazvuk alebo podobné vyšetrenia na to väčšinou nie sú potrebné.
Nepohodlie s diastasis recti
Brušné svaly majú dôležitú podpornú funkciu pre telo a dodávajú mu potrebnú stabilitu. Pri nadmernom preťažení svalov je brušná stena náchylnejšia na poranenie. Medzi následky môže patriť (chronická) bolesť v dolnej časti chrbta a nestabilita v bedrovej oblasti. U postihnutých je tiež pravdepodobnejšie, že pocítia brušnú stenu a jazvy. Niekedy problémy s trávením vznikajú aj v súvislosti s diastasis recti.
Čo robiť s diastasis recti?
Operácia je nevyhnutná iba v extrémnych prípadoch. Spravidla je možné ľahko ustúpiť od diastasis rectus pomocou špeciálnych cvičení na posilnenie brušných svalov.
Počas tejto doby by ste sa však určite mali vyhnúť cvikom, ktoré precvičujú rovné alebo povrchové brušné svaly, inak by sa medzera mohla zväčšiť. Patria sem napríklad brušáky alebo brušáky. Mali by ste sa tiež vyhnúť intenzívnemu cvičeniu na chrbát, aké nájdete napríklad v joge.
Na druhej strane sú vhodné najmä cviky proti diastasis rectus, ktoré precvičujú vnútorné brušné svaly a panvové dno. Tieto cviky vám najlepšie ukáže a vysvetlí vaša pôrodná asistentka alebo fyzioterapeut, aby ste mohli cvičiť optimálne.