Ste fanúšikom orechov. Nie je vhodné to preháňať
Arašidy sú bezpochyby skutočné hviezdy a pôžitky konzumentov piva a nielen, ale už ste nad nimi niekedy premýšľali koľko kalórií majú lieskové orechy a prečo sa často odporúčajú pri diétach? Práve preto, že sú to skutočné kalorické bomby!
Ako vidíme v tejto tabuľke, lieskové orechy majú mimoriadne veľa kalórií, nehovoriac o tom, že ich často kombinujeme s pohárom piva, ktoré má tiež veľa kalórií.
Lieskové orechy sú však dôležitým zdrojom bielkovín. V skutočnosti asi pred sto rokmi lekári odporúčali konzumáciu arašidového masla ľuďom, ktorí z rôznych dôvodov nemohli jesť mäso, pretože kvôli množstvu bielkovín čiastočne nahrádza mäso. Hovorím to čiastočne preto, lebo neobsahuje všetky aminokyseliny potrebné pre telo, takže aby ste úplne nahradili mäso, musíte pridať zrno ako pšenica. Arašidy a pšenica spolu môžu úspešne nahradiť mäsové bielkoviny.
Pokiaľ ale nemáte problémy s konzumáciou mäsa alebo nie ste vegetariáni/vegáni, stále odporúčam ich nevymieňať, pretože kuracie prsia obsahujú menej kalórií ako lieskové orechy.
To je povedané, prosím, napíšte, berúc do úvahy, že priemerný sáčok arašidov váži 100 gramov, konzumácia sáčku arašidov za deň spotrebuje 567 kalórií, čo je dosť pre tých, ktorí držia diétu, ale je ideálna pre tých, ktorí majú diétu. ktorí chcú pribrať.
Výhody arašidov
Arašidy majú veľa zdravotných výhod a sú odporúčané odborníkmi na výživu. Malo by sa však konzumovať s mierou kvôli obrovskému množstvu kalórií.
Okrem bielkovín obsahujú lieskové orechy množstvo ďalších vitamínov a minerálov nevyhnutných pre telo.
- biotín. Arašidy sú jednou z najbohatších potravín na biotín, dôležitý vitamín počas tehotenstva.
- Meď. Meď sa v našej každodennej strave nachádza len veľmi málo, takže väčšina ľudí má tento minerál nedostatok. Lieskové orechy sú bohaté na meď a môžu pomôcť vyrovnať tento deficit.
- Vitamín E.. Tento vitamín sa často nachádza v potravinách s vysokým obsahom tuku, napríklad v arašidoch. Má úlohu chrániť pokožku a je tiež silným antioxidantom.
- Horčík. Tento minerál je nevyhnutný pre zdravie nášho srdca. Horčík sa nachádza v hojnom množstve v kamenci.
- Fosfor. Fosfor sa nachádza vo veľmi veľkom množstve v lieskových orechoch a fazuli. Má úlohu chrániť organické tkanivo a podporuje rast do výšky, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí rastú.
Záver
Ako vidíte, lieskové orechy sú pre zdravé telo nevyhnutné. Konzumované s mierou nám môžu pomôcť zostať zdraví. Aj keď sú lieskové orechy vysoko kalorické, odporúča sa ich zahrnúť do našej stravy.