Ste na prvom mieste hlavný aktér alebo divák Všetko o chudnutí
Čo si naposledy postavil do popredia bez ohľadu na názor ostatných?
Čo si sa naposledy vzdal niečoho, čo si rád poďakoval ostatným?
Čo ste sa naposledy obetovali pre svojich blízkych bez toho, aby ste chvíľu mysleli na následky, ktoré by to pre vás mohlo mať?
Táto rola sa neponúka ani nepíše pred nami ... táto rola závisí iba od spôsobu, akým chceme žiť, a od krokov, ktoré na tento účel podnikneme.
Existujú 3 situácie, ktoré zahŕňajú všetkých ľudí na planéte a v ktorých sa určite ocitnete:
- šťastný, v ktorom sme hlavnými aktérmi a žijeme každú chvíľu v súlade s našimi túžbami a potrebami;
- najmenej nešťastný, v ktorom máme druhoradé alebo dokonca epizodické úlohy kvôli životu vo svetle túžob tých, ktorí sú okolo nás;
- nešťastný, v ktorom sme iba diváci, pretože život je ten, ktorý žije na nás, nie naopak.
Akú rolu v tomto okamihu máte vo filme svojho života? Je to to isté, ako by ste chceli byť? Čo ste ochotní urobiť, aby ste žili tak, ako chcete?
Každý, kto prešiel zmenou, vie, aké ťažké je zostať na dobrej ceste. Je to o to viac, že ste obklopení ľuďmi, ktorí vám nerozumejú a nepodporujú vás ... ľudia, ktorí nikdy neprešli tým, čo prežívate a ktorí nevedia byť s vami.
Ale poviem ti, existuje spôsob, ako sa zmena môže zdať ľahšia. Všetko, čo potrebujete, je mať po celú dobu zmeny po svojom boku ľudí, ktorí vás budú bezpodmienečne podporovať a ktorí s vami zostanú aj v tých najťažších chvíľach. Je len na vás, ako si vybudujete toto jadro podpory.
Rodina a blízki vám väčšinou môžu pomôcť a podporiť vás v procese chudnutia mnohými spôsobmi, ale pravdou je, že vás môžu nechtiac sabotovať.
Pretože vám chcem pomôcť uspieť, chcem vám dnes ukázať najbežnejšie spôsoby, ako vás vaše okolie sabotuje a čo robiť v tejto situácii.
Ako vás sabotuje okolie
Pre veľa ľudí je nutkanie k jedlu veľkou výzvou. Priatelia alebo príbuzní, či už to myslíte dobre alebo nie, môžu sťažiť proces chudnutia tým, že vás nabádajú k jedlu nespočetnými spôsobmi, ako napríklad:
Neviem, že dať ti jedlo je problém
Niektorí ľudia nevedia, ako veľmi iní bojujú s potravinami. Možno budete musieť jemne vysvetliť svoje vlastné skúsenosti a to, ako by vám mohli pomôcť.
Ostatní si myslia, že máte hlad
Títo ľudia si predstavujú seba na vašom mieste a sú si istí, že by boli veľmi hladní. Pretože veľa ľudí spája jedlo s láskou, dávanie jedla je spôsob, ako prejaviť náklonnosť. Uistite sa, že ste v poriadku, a ak vám chcú skutočne pomôcť, možno vám prestanú dávať jedlo.
Otestujte svoje rozhodnutie
Môže vás chcieť obťažovať alebo zistiť, ako vážne to myslíte so svojím režimom. Môže to znieť kruto, ale môže sa to stať. Ukážte im, ako ste odhodlaní.
Čo robiť, ak sa cítite sabotovaní okolím
Keď vás ostatní pokúšajú jesť, buďte pevní a odmietajte. Vyvarujte sa agresivity alebo urážky, aj keď máte podozrenie na škodlivé úmysly. Najlepšie funguje zdvorilý prístup. Po niekoľkých zdvorilých odmietnutiach sa väčšina ľudí dozvie, že ich tlak nebude fungovať a nebude vás obťažovať.
Ak vám teta Mária dá puding, môžete povedať: „Teta Maria, milujem tvoj puding, ale nie som príliš hladná. Rád by som však šálku čaju. ““
Ak je pre vás ťažké byť asertívny, skúste predvídať situácie, v ktorých by vás ostatní pokúšali jesť. Naplánujte si odpoveď a precvičte si to, aby ste boli pripravení byť zdvorilí, ale aby ste na ne prišli, bude pevný.
A vy sa cítite sabotovaní?
Starostlivo si vyberajte ľudí, ktorí vás sprevádzajú na ceste zmien!
Ak chcete, aby sme boli tým priateľom, ktorý vás bude sprevádzať krok za krokom, čakám na vás spolu s mojimi kolegami z KiloStop, aby sme spoločne podnikli tento výlet.
Sme lekári, ktorí pacientom píšeme nielen diéty, ale sme aj ich priateľmi a vždy ich podporujeme. Pomáhame im prekonať akékoľvek ťažké obdobie v ich živote a úspešne dosiahnuť požadovanú váhu.
Ak máte pocit, že s nami musíte stráviť viac času, čakáme na vás v našom tábore.