Zdravý obedár do školy; Materská škola; TeeFee
Školské sendviče a občerstvenie vyzerali v mojom detstve veľmi odlišne. Najneskôr v druhej prestávke od školy si ich už nevšimli. Obedník s láskou naplnený mamou sa často vrátil domov v pôvodnom stave. Našťastie dnes majú deti oveľa viac toho, čo je na stole. Koniec koncov, majú jesť s radosťou a chuťou. Jedna z možností zdravý obedár pre deti o plnenie určite nie je núdza. Mnoho rodičov sa ale bojí ranných ťažkostí. Čas na? To vlastne nikto nemá. So správnymi základmi doma môžete behom chvíľky vykúzliť lahodné nápady dobrej nálady na prestávku. Reálny Jedlo pre mozog prestaň! Dôležité: Mali by ste sa čo najviac vyhýbať odpadu z obalov a zvyšky odpadu znovu používať!
# Zdravý obedár dáva deťom dostatok energie
Špeciálne vyvážené a rozmanité by malo byť občerstvením pre vaše malé deti. Sladké jedlá, ako sú sušienky alebo čokoládové tyčinky, dodávajú energiu, ale svieža rýchlejšie ako vaše dieťa dokáže napočítať do desať. Prečo je také dôležité, aby jedlo v obedári pre škôlku a školu bolo veľa cenné živiny obsahuje?
- Zdravé občerstvenie dodáva dieťaťu dostatok energie, ktorú potrebuje pre svoju každodennú hru a fyzickú aktivitu
- Najmä malé deti sú celý deň v pohybe a spotrebúvajú viac energie
- Ak dostávajú slabý prísun živín, sú v každodennom živote náchylnejšie na stres a rýchlejšie sa cítia ohromení
- Výskumný ústav pre výživu detí v Dortmunde (FKE) preto odporúča optimalizovanú zmiešanú stravu pre deti (OptimiX)
- s efektom: vaše dieťa sa môže lepšie sústrediť v škôlke a škole a ľahšie zvládnuť množstvo malých i veľkých výziev
# Svieža a farebná rozmanitosť v poli Break: Dobrý vkus!
Vďaka zdravému obedovému boxu na raňajky alebo na obednú prestávku v škole alebo škôlke nastavíte kurz optimálna výživa dieťaťa so všetkými potrebnými živinami. Zábavu netreba zanedbávať, aby dieťa nestratilo motiváciu skúšať nové jedlá. The Odborníci na výživu z FKE odporúčame napríklad, aby hlavnou zložkou raňajok bolo mlieko alebo mliečny výrobok. Pre dobrý začiatok dňa by bola ideálna kombinácia zdravých cereálnych vločiek a prírodného jogurtu. Pokojne ho môžete podávať s čajom TeeFee, ktorý vám zvýši zábavu pri pití, ak mlieko nepríde. Našťastie v súčasnosti existuje veľa nepriepustných rozdelených obedových boxov, ako je napríklad bentgo box, s mnohými priehradkami a uzamykaním vhodným pre deti. Sú výborné na to, aby ste svojmu dieťaťu dopriali na obed zdravý obed. Podľa odporúčaní FKE sa občerstvenie vyrobené z obilných výrobkov a zeleniny v bio kvalite rozhodne uberá správnym smerom zdravé miešané jedlo. Mliečne výrobky ako tvaroh, dipy alebo jogurt môžete zabaliť do malej nádobky so skrutkovacím uzáverom, aby bola nepriepustná.
Ako je optimálne zostavený obedár pre deti?
- Organické celozrnné výrobky s dlhým reťazcom uhľohydrátov poskytujú cennú energiu
- Potraviny obsahujúce vápnik, ako je mlieko a zelenina, sú dôležité pre zdravý rast kostí
- Dostatok vitamínov z ovocia, zeleniny a bylín na posilnenie imunitného systému
- Bielkoviny z vajec, mlieka, mäsa, rýb, zeleniny a obilnín
- Zmes mono- a poly-nenasýtených mastných kyselín
- Dôležité: Nezabudnite počas prestávky na zdravý nápoj!
Ak telu chýba tekutina, deti sú unavené, nedokážu sa sústrediť a rýchlo ich bolia hlavy. A to nemôžete použiť ani v škole a škôlke! Preto patrí dostatočne Detský čaj bez vody alebo cukru v každom vrecku. Nepriepustná fľaša na pitie zabráni lepiacim knihám alebo premočenému detskému batohu.
# Toto je obľúbené občerstvenie k obedovému boxu TeeFee
Chutné a rozmanité občerstvenie, ďaleko od nedbanlivej klobásy a syrového chleba:
# Pripravte si obedovú krabicu - ráno bez hektiky a stresu
Príliš drahé? Nemusí to byť. Dobrá príprava vám ráno ušetrí drahocenný čas. Dobre zásobená ponuka a inteligentné týždenné nákupy prinesú do občerstvenia rozmanitosť a znížia hladinu ranného stresu. Niektoré prestávky na občerstvenie sú výsledkom rodinného obeda alebo večere. Ak vám zostanú fašírky, varené rezance alebo palacinky, dajú sa vykúzliť čerstvo namiešaným dipom alebo natrieť na chutný oddych. Samozrejme: mali by ste si pripraviť ovocné alebo zeleninové tyčinky, dipy, jogurty, ktoré ste si sami zmiešali, alebo si ráno pripraviť čerstvé nápady s vajíčkami. Takže obedár vyzerá o hodiny neskôr chutne. Jednotlivé komponenty sa však dajú ľahko pripraviť večer predtým a čakať chladené v chladničke na ich veľké vystúpenie v škole a škôlke.
Aké sú občerstvenie, ktoré obľubujú vaši trpaslíci, alebo sa krabica na obed vždy vráti prázdna? Teším sa na komentáre.