Ste na zasadaní. Buďte opatrní, učenec; výkrm! Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, pondelok 19. augusta 2013, 16:31
Samotná činnosť nespotrebuje viac energie v porovnaní so „márnym stavom“ - hovorí doktor Serban Damian. Po každej sérii intelektuálnych aktivít sa subjekty nechali jesť podľa ľubovôle - ich výber bol niekde na 200 - 250 kcal na jedno občerstvenie (a ak sa naučíte povedzme 5 hodín denne a po každej si dáte také občerstvenie, môžete ľahko akumulovaných 1 000 - 1 250 kcal.
Intelektuálny stres „konzumuje“ glukózu v krvi
Zdá sa, že fyziologické vysvetlenie je nasledujúce - Intelektuálny stres vyvoláva výrazné kolísanie hladiny cukru v krvi (mozog pracuje iba s glukózou a nič iné), takže je potrebné rýchlo kompenzovať pokles hladiny glukózy v krvi.
Kumuláciou tohto zvýšeného kalorického príjmu s nedostatkom fyzickej aktivity je výsledok jasný - prírastok hmotnosti, vysvetľuje odborník na výživu.
Ako sa vyhnúť kilám navyše
• Snažte sa nevzdávať fyzickú aktivitu. Ak nešportujete, urobte si aspoň denný program chôdze. Okrem toho, že zmeníte prostredie a oddýchnete si, „spálite“ pár kalórií. Oveľa efektívnejšie by však bolo cvičiť niekoľko minút (15 - 30).
• Dodržujte rozpis stravovania. Týmto spôsobom budete schopní znížiť „chute“, ktoré sa objavia náhle a s ktorými je ťažké bojovať.
• Odmeňte sa ovocím, nie sladkosťami. Avšak aj tu buďte opatrní - jablko vám prinesie iba 80 - 100 kcal, namiesto toho 1 kg jabĺk znamená 800 - 1 000 kcal, teda takmer polovica vašich denných potrieb (za predpokladu, že máte asi 65 - 70 kg a sedíte).