Ste tučný a nemôžete schudnúť Prečítajte si tu! Cori Grămescu

Ste tučný a nemôžete schudnúť. Alebo ste tučný a nemôžete schudnúť. Viete o diétach, viete o športe, snažíte sa schudnúť, niečo zmeniť, robiť veci tentokrát inak a napriek tomu vám to nevychádza? Dobrá správa je, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí sa snažia zmeniť všetky tieto dobre zafixované vzorce, niekedy aj na celý život. Zlou správou je, že väčšina ľudí zlyháva. Presnejšie, v prípade obéznych ľudí, tých, ktorým sa v danom čase podarí schudnúť aspoň 20% svojej telesnej hmotnosti, má po 5 rokoch viac ako 95% z nich vyššiu váhu ako tá, s ktorou začali proces chudnutia. Čítajte tu a zistite, ako sa dostať z tohto škodlivého vzťahu k vlastnému telu!

Množstvo tuku v našom tele je priamo úmerné škodlivosti vzťahu, ktorý máme s jedlom. A sami so sebou. A s ostatnými. Keď ste tuční, vaše telo sa prispôsobuje novej metabolickej realite a mení svoje hormonálne parametre. Keď ste tučný, váš mozog prakticky zmení svoje fungovanie tak, aby sa prispôsobil tomuto stavu vecí. Keď si tučná, naučíš sa vo svojom živote vytvárať prostredie, ktoré udržuje tvoj stav vecí. Preto, ak ste tuční a chcete schudnúť, je potrebné vo všetkých aspektoch vášho života vykonať zásadné, zásadné a trvalé zmeny, aby ste si dokázali udržať normálnu telesnú hmotnosť. Aby ste schudli a udržali sa po tuku, musíte pochopiť, že vášmu telu a mozgu nesmie byť umožnené fungovať podľa prirodzeného inštinktu, ale musí si neustále udržiavať vedomú kontrolu nad rozhodnutiami o životnom štýle. Okamžite vysvetľujem prečo.

Rád by som povedal, ako bývalá tučná žena, že vzťah, ktorý máte so svojím telom, keď ste tučný, je veľmi podobný nefunkčným párovým vzťahom, v ktorých partneri podvádzajú, klamú, porušujú ich dôveru a porušujú svoje sľuby. Ak ste videli taký vzťah okolo seba, mohli ste si všimnúť, že chorľavým spôsobom funguje napriek večnej dráme, nedôvere a trvalej nespokojnosti. Partneri takéhoto páru žijú emotívny kolotoč nenávisti, vášne, drámy, úsilia o obnovu a opravu, klamstva, nedôvery, intenzívnej radosti a neznesiteľnej bolesti.

Rovnako tučný muž, ktorý má v úmysle schudnúť, prechádza rovnakým kolotočom: nenávidí svoje telo a objaví sa okamih „nemôžem to vydržať“. Potom sľúbi, prisahá, že sa zmení. Začína diéty, kupuje si športové predplatné, berie tabletky na chudnutie. Je motivovaný, tvrdo pracuje a snaží sa robiť všetko dobre. Potom príde deň, keď sa všetko zrúti, pretože buď má smútok, alebo má veľmi šťastnú udalosť. A z koláča sa stane koláč a z koláča pizza a pizza sa stane novým odriekaním plným nenávisti k sebe samému, sklamania, nedôvery k sebe samému. Potom príde štádium sľubov „teraz to pôjdem pomaly a urobím všetko správne, neponáhľam sa, pretože viem, že je zle.“ Odborníci na výživu, akupunkturisti, masérky a priatelia sa snažia opraviť a podať pomocnú ruku. Je to fáza, keď veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, začne klamať. Nedeklarujte ten pohár vína v denníku, vynechajte pár lyžičiek koláča, klamte o opitosti. U nefunkčných párov je to fáza zdanlivo neškodného „kúzla“, v ktorom svoju potrebu potešenia a okamžitej odmeny nakŕmite „bezpečnou“ možnosťou. Je zrejmé, že sa nič dramatického nestane, ak si dáte kúsok pizze alebo trochu zaklínadlo na sieti.

Náš mozog trénovaný na získanie rýchlej hravej odmeny však potrebuje rýchle a intenzívnejšie uspokojenie, takže o pár dní alebo týždňov nevyhnutne skončíte v dvojitom zväzku viny radosti.

To, čo vás robí šťastným a dáva vám okamžité uspokojenie (koláč, alkohol, zaujímavý cudzinec, ktorý vás šteklí na pýche), vás postupne buduje vinu na vašej vlastnej slabosti, nestálosti a neschopnosti. Nevyhnutne nasleduje nové zlyhanie, nové potvrdenie svojej slabosti, nové potvrdenie vlastnej bezmocnosti.

Nič, čo ste silnejšie, nesúvisí s emocionálnou realitou, ktorá kurva poškodzuje pýchu, zlý obraz seba samého a nádej, že tentoraz to bude inak. Nebude to inak, kým nepochopíte, že zmena je vedomé úsilie, dávkované každý deň po zvyšok vášho života..

Tu je potrebné postupovať krok za krokom.

Pochopte, že vaša myseľ hrá triky a že ste zvyknutí byť tučná.

Vaše hormóny sú kalibrované tak, aby vás udržali nažive napriek tomu, že vaše vnútorné orgány sú zaplavené tukom. Vaša chrbtica zmení svoje vyrovnanie tak, aby sa nerozbila pod váhou kilogramov telesného tuku. Váš metabolizmus sa prispôsobuje zvýšenému príjmu potravy a nízkej spotrebe energie. Vaše neurotransmitery sa prispôsobujú tak, aby ste mohli žiť s myšlienkou, že nie ste atraktívnym človekom.

Keď som bol tučný, utešoval som sa myšlienkou, že som šikovný a že mám príjemnú osobnosť. Cítil som to zo všetkých síl vzhľadom na skutočnosť, že som vedel, že som hrozný, že som sa díval do zrkadla a namiesto atraktívnej mladej ženy, o ktorej som vedel, že ňou chcem byť, som videl bytosť. Trvalo však takmer rok, kým som sa rozhodol niečo zmeniť. Jednoducho si zvykneme na nepohodlie, ktoré poznáme a zvládame ľahšie, ako sa prispôsobíme vzťahu s cudzincom. Aby ste sa mohli navždy zmeniť, musíte pochopiť, že nemôžete dôverovať svojej mysli.

Pochopte, že tuk je ochranným povlakom pred traumou.

Že to bolo zranenie spôsobené milujúcim rodičom, že to bol násilný partner, že to bol strach o život, niečo vo vašom podvedomí urobilo skrat a vy ste začali jesť svoj hnev, bolesť, emočnú depriváciu. Pre racionálneho dospelého človeka to nemusí mať logiku, je to mechanizmus, cez ktorý mozog dokázal prejsť silnou bolesťou, apelujúcou na chybný mechanizmus.

Na základe toho musíte pochopiť, že budete pokračovať v znovuvytváraní životných scenárov, ktoré vám vrátia do mysle túto obrannú reakciu, v (opäť) nevedomej reakcii na opravu, vyliečenie alebo jednoducho len preto. vieš žiť. Opäť sa vraciam k paralele nefunkčného páru. Existujú ľudia, ktorých v každom vzťahu partneri podvádzajú a klamú. Terapia vedie k zisteniu, že starí rodičia alebo rodičia žili v nefunkčnom páre a vyrastali kalibrovaní na túto chybnú emocionálnu realitu. Rovnako je to aj s tukom, jednoduchý spôsob prerušenia nefunkčného emočného toku je racionálny, je to vedomý zásah a trvalé prispôsobenie spätnej väzbe. Nejde to prirodzene, nedeje sa to príjemne. Je to únavný proces, v ktorom pracujete každý deň sami so sebou. Málokto má schopnosť ju absolvovať.

Pochopte, že budete mať chvíle, keď urobíte chybu a stratíte opraty .

Vzťah dospelého k neúspechu je mimoriadne zlý a len málo ľudí buduje procesy emočnej reedukácie, ktoré zahŕňajú aj štádium zlyhania. V podnikaní a športe sa človek učí iba neúspechom, pretože od začiatku chápe, že organické prispôsobenie sa realite sa deje iba opakovanými neúspechmi, ktoré sa stávajú mechanizmami spätnej väzby pre vaše reakcie.

Väčšinou však berieme neúspech veľmi osobne, akoby hovorili o našej osobe a nie o našich činoch.

Ak ste tučný a chcete schudnúť a udržať si ho, musíte pochopiť, že chudnutie nie je lineárny, jednotný a plynulý proces. Deje sa to míľovými krokmi, s priebežnými zlyhaniami a vedomými úpravami procesu, ktorý sa natrvalo cíti neprirodzený. Ľudia, ktorí sa snažia dostať z nefunkčných vzťahov, v ktorých žili dlhé roky, majú často pocit, že sa nedokážu prispôsobiť bežnému páru, chýba im adrenalín, intenzita a intenzívna emocionálna hra. Tí, ktorým sa podarí vymaniť z kontextu chorého páru, často prechádzajú určitými oživovacími vzťahmi s „normálnymi“ a dobre mienenými partnermi, ktoré nechávajú na návrat do emočného bahna, ktoré príliš dobre poznajú, a to po ukončení cyklu učenia. ktorá trvá medzi 1/3 a 1/2 trvania vadného vzťahu. To isté platí pre tučných ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.

Osoba, ktorá chce schudnúť, by si za normálnych okolností mala vypočítať 10 dní z každého kilogramu, ktorý chce schudnúť, a navrhnúť obdobie vedomého udržiavania zdravých návykov, ktoré sa rovná polovici obdobia, v ktorom mala nadváhu.

Chudnutie a udržiavanie hmotnosti sú rôzne veci a vyžadujú si ďalšie hormonálne a emočné mechanizmy.

Chudnutie je aktívny, dynamický proces, pri ktorom pomerne rýchlo získate uspokojenie a emocionálnu odmenu. Týždeň športujete, držíte diétu, spíte, sexujete a všetko funguje podľa plánu, viď okamžite na stupnici. Udržiavanie znamená udržiavanie motivácie pri absencii okamžitej odmeny. Už nikto netlieska vášmu pokroku, vaše telo sa už viditeľne nemení, život vstupuje do nudnej rutiny. To je miesto, kde sa niť úspechu pretrhne najčastejšie, pretože vo svete, v ktorom žijeme, sme zvyknutí dostávať lajky za každú skupinu, ktorú spustíme online, a spoločenská zhoda nás prinútila zablahoželať k akejkoľvek akcii virtuálnych priateľov.

Myslím si, že na to, aby ste mohli prejsť z tukového štádia do bývalého tučného, musíte pochopiť, že je to proces, v ktorom sa musíte dlhodobo registrovať. Neočakávajte, že sa vám bude páčiť, naučte sa nedôverovať nevedomým skratkám vlastnej mysle a využite aktívne a trvalé skúmanie svojich vlastných mechanizmov. Ak chcete zmeniť svoj život, musíte mať bod emocionálnej flexie a bod racionálnej, vedomej podpory.

Zmena sa nedeje z rovnakej emočnej úrovne ako príčina problému. Potrebujete správu od pozorovateľa, aby ste boli schopní izolovať mechanizmy nevedomia, aby ste boli schopní vytvoriť procesy spätnej väzby potrebné na osvojenie si nového správania a musíte sa ponoriť trochu hlbšie do podvedomia, aby ste dali emocionálnu príčinu problému, ktorý sa snažíte maskovať prostredníctvom správania. nefunkčné.

Som bývalý tučný muž, mal som 18 rokov, keď som schudol, a 15 rokov viem, že ak nechám svoju myseľ robiť to, čo sa naučila, keď som bol malý, za necelých 6 mesiacov sa vrátim k emocionálnemu stavu môjho detstva a moje kilá navyše budú byť posledným potvrdením toho, že som slabý človek, ktorý si z vlastnej vôle nezaslúži nič. Takto som vyrástol, som si vedomý, že je to lož, ktorú mi hovorí moja myseľ, a preto si udržujem normálnu váhu 15 rokov.