Stíhačka - sila; Atletika
V deň moderovania (15. februára) Jürgen ukončil jednu z PRÍPRAVNÝCH fáz svojej nadchádzajúcej súťažnej sezóny prechodným vrcholom. Niekoľko „nových osobných rekordov“, napríklad aj na strmšej (!) Upravenej tabuli kampusu v Olympiazentrum Vorarlberg, prišlo s niekoľkými spontánnymi profesionálnymi obrázkami! Iste: nadšenie, ale aj „fakty, fakty, fakty. „Od jeho a„ Trénera roka 2016 “má Sebastian Förster (platinový podcast 586) záruku. Skutočným spúšťačom tohto mimoriadne dlhého špeciálu však nebolo menej ako 148 (!) Otázok, ktoré sa dostali k nášmu redakčnému tímu o rôznych podcastoch a príspevkoch za posledných pár týždňov. Iste: dobrých 7 hodín kvalitného silového tréningu denne, navyše prakticky bez činiek a čiastočne v „šaolinskom štýle“ vrátane 20 a 28 tréningov.
. plus test neurotransmiterov, ktorý umožňuje Jürgenovi začať optimisticky a „hormonálne doladiť“ svoju 22. (!) profesionálnu sezónu vo veku 40 rokov. „Na vrchole“ bojovnejšia strava s čiastočne extrémne vysokokalorickými „dňami stredného zaťaženia“. Kontroverzné? Anti-mainstream? Pravdaže: aspoň je potrebné nejaké vysvetlenie. A teda jasný prípad: Predtým, ako musel Jürgen povedať, „ďalšia tréningová fáza s primárnym zameraním na lezeckú halu K1 v Dornbirne“. TÝCHTO 6 zimných týždňov výstavby bolo možné spochybniť naživo z pásky, a to aj na základe vašej spätnej väzby. Zaručujeme: Dokonalý a podrobný tok potešenia z počúvania od prvej do poslednej minúty vrátane súťaže a nespočetných tipov na médiá. Súčasťou je dokonca aj „All time bests of Power-Quest.cc“ z pohľadu Jürgena a Sebastiana. Náš záver: Najlepšie je počúvať to 2 až 3 krát počas nasledujúcej prechádzky s odpočinkovým dňom a potom. PEAKEN!
A samozrejme: sľubujte naživo na páske. a potom ich UCHOVÁVAJTE - to je naše heslo. Takže: Tiež som si viackrát vopred sám vypočul perlu MP3, aby som vám poskytol všetky „ďalšie zdroje“ prisľúbené vo vysielaní. ALE . dobre a sme tu:)
1. redakčne napísaný exkluzívny rozhovor, ktorý vznikol predvlani na olympiáde vo Vorarlbergu a napriek tomu nestratil takmer nič zo svojej aktuálnosti: http://www.olympiazentrum-vorarlberg.at/menschen-im-sports…/
3. FILM nakrútený „na východ od pohoria Ural“ s 3-násobným majstrom sveta v boulderingu Dmitrijom Sharafutdinovom, ktorý pre Jürgena otvára takmer každý deň A/B: https://www.youtube.com/watch?v=mLpC3BLw_QQ
4. Videozáznamy týkajúce sa výcviku a celkového predstavenia svetového šampióna a bojovníka ninja Sean Mccoll sú dostupné na stránkach https://www.youtube.com/watch?v=H0vOH_XGWFU a https://www.youtube.com/watch?v=jRyjzL1mrSc
5. Ďalšie podcasty? Jednoducho „požiadajte“ našu funkciu vyhľadávania na www.Power-Quest.cc o nasledujúce programy:
- ŠPECIÁL: „Jürgen New Years Update SPECIAL“ s profesionálnym trénerom Sebastianom Försterom A „Power-Quest.cc # 1“ Dominikom Feischlom
- 593 (zlato): XL - Marty Gallagher „Séria silných liekov“ (7. časť)
- 586 (platina): XL - tréner roka Power-Quest.cc Sebastian Förster
- Extra tip: Pre ďalší výskum zadajte do vyhľadávacej funkcie www.Power-Quest.cc „Förster“ alebo „Albinus“.
Príloha XL ŠPECIÁLNE pre Podcast 542: Sebastian Förster rozhovor s Jürgenom Reisom - „Never-Off-Season“ 2016 .
Veľmi aktuálny špeciál na Power-Quert.cc:
Kvôli najvyššiemu počtu súborov na stiahnutie pre podcasty # 532 a # 542 sme sa s Jürgenom rozhodli urobiť tretí rozhovor bez ďalších okolkov. Ako ukázala odpoveď, z vašej strany bolo veľa otázok, či už išlo o kontrolu tréningu, stíhaciu stravu, motiváciu alebo regeneračné stratégie. Bolo dosť materiálu na ďalší program.
Výsledok: 75-minútová špeciálna otázka a odpoveď, nabitá faktami a tipmi, ako sa dostať na vyššiu úroveň. V tomto článku tiež: výber otázok zhrnutých na prečítanie:
Rainser H.: „Jürgen, ktorý si spomenul na štvrtok ako na stanovený deň odpočinku (utečenecký projekt - za to PALCE). Týždeň má inak tiež štruktúru? Čo tak „od pondelka do slnka“ „štandardného týždňa“? “
Walter S.: „Sebastian F. bol v Dornbirne niekoľkokrát. Ako je to z vonkajšieho sveta, tých 7 alebo viac hodín tréningu pre mňa? Ako funguje/koná Jürgen. Aký je tam faktor tímu? Je veľmi produktívny, musíte mu to dať. ““
"Ad hoc 1 - 2 otázky: Ako sa vlastne Jürgenovi podarí získať maximálnu silu v 39 rokoch? Ak vôbec, kde bol v tejto oblasti schopný pokročiť. Trénuje každý deň v dvojitom rozchode (6-krát týždenne!?). Čo si myslí o príťahových maratónoch o ktorých sa hovorilo v starších programoch? Robí hodinové jednotky bez občerstvenia pred tréningom? Existujú dni čistého tréningu bez lezenia? Aký je jeho každodenný život nabitý. „
Lukas: „Griaß enk:). Ľudia ako Bruce Lee boli tiež veľmi zdatní s množstvom školení - teoreticky a kritici dodnes tvrdia, že áno - vždy boli pretrénovaní. mozes to riskovat? pre mňa ako študenta by bolo možné trénovať oveľa viac, čo sa týka času. ““
"Ktoré kadencie používa Jürgen. Ako často strategicky mení tréningy? Za 10 týždňov od roku 532 sa toho udialo veľa. Trénuje z jeho pohľadu podobne ako Sean Mccoll? Zdá sa, že sa nedotýka ani činky Videá Ninja Warrior hovoria samy za seba. Nie som zasvätený do lezenia, ale na prvý pohľad: Fitter je ťažko možný. Mccoll je rovnako vysoký/ľahký ako Jürgen?
Je niečo také uskutočniteľné alebo užitočné aj pre nelezcov na víkend? Niečo podobné som počul od Christiana Müllera v jeho rozhovoroch pre PowerQuest (niekoľkohodinové školenie cez víkend s „japanersystem“).
Ako Jürgen znižuje objemy pred bojmi WEt? Kedy? Kedy najbližšie zmení stratégiu? To bola skvelá šou, super! Sebastian Förster bude tiež skutočne dobrý, vlastne už je. Chýba už len rutina. ““
„Jürgen, určite som ťa videl„ odísť “niekoľko rokov po vrcholovom princípe. A ty si stále tam, zatiaľ čo som momentálne zranený. Príliš veľa PITT-FORCE. Vlastne zvážte, či v budúcnosti nezvýšite objem. Koľko viet urobíte pretože tam? Ako sa motivujete k hodinovým sedeniam a čo ako BBler robíte niečo také?
to isté je a zostane fenoménom a motivujú ma vaše denné plány a podcasty, ako je tento. Naozaj veríte, že my BB hráči sa strácame pri príliš veľa cvičeniach, príliš malom sústredení a hlavne stále menej času „vďaka“ veľkým mestám a iPhonu.
Berndt: "Jürgen, existuje dôvod, že na rozdiel od iných horolezcov cvičíte viac tréningov denne. Podľa aktuálnej lezeckej brožúry sa zdá, že sú Japonci celý deň„ len v hale ". Inak im to dávam Fakty správne: ako nadšenec lezenia s inštruktorom výcviku sám som „zberateľom správ o výcviku.“ Spoločnosť Bindhammers & Co. často trénovala 7 hodín denne (pozri brožúru o lezení z roku 2006 a predchádzajúce rozhovory). S pozdravom Tom
Thomas: „Je to, čo Jürgen robí, akýsi„ životný štýl Arnolda Schwarzeneggera “? Dosiahol tiež oveľa viac než len svoj olympijský titul v Kalifornii, zatiaľ čo iní menej využívali čas. Dvojité rozdelenie s tréningom 2x3 h denne (niekde som čítal dokonca okolo 7 a dodatočné kardio) A tiež urobil úspešný obchod. Ako Sebastian Förster pozoroval dni a dni odpočinku v Dornbirne? Všeobecne by ma zaujímalo, ako Sebastian hodnotí tréningy alebo ich rozsah/intenzitu atď. Chcel by som trénovať podobným spôsobom A byť úspešný. Ale po hodine v telocvični mi často chýba plán a motivácia a/alebo mám hlad:)). Ako to žije Sebastian Förster? Rozhovory na jeho stránke sú jedinečné, super. palec hore za skvelý rozhovor od Sebastiana! “
Holger: „Moin moin you 2. téma načítavania dní: Ako, kedy, ako často a ako Jürgen prijíma viac ako 5 000 kalórií s (57?) Kg? Je pre mňa záhadou. Mám 90 kg a po 3000 som tučná. Je bojová strava skutočne fenomén, ktorý Jürgen v priebehu rokov písal o Ori Hofmecklerovi v Power-Quest 1: metabolická akcelerácia, zjavne bez ohľadu na vek, rok čo rok!? Bol by revolučný, keby to tak bolo. ““
P.S. ach áno, skoro som zabudol na Jürgena a zimu. Ako vníma mäso a „ťažké jedlo“? Napriek trendom v časopisoch ide často vlastnou cestou. Čo zje pred tréningovými dňami (iné ako dni odpočinku)? Existujú Schmummeltag alebo aspoň tu a tam Schmmeltnacks v štýle AD? Gumené medvedíky, pivo po tréningu alebo čo. „
Pirmin a Ulli: „Hoi, vy dvaja! My (ja a môj manžel, ktorého „sekretárkou“ som sa stal cez noc), vám sem píšeme z hlboko zmiešaného Appenzella.
Podcast. áno, Jürgen mal nakoniec pravdu: trochu viac detailov, ale nielen o stíhacej strave by bolo super. Američania majú na mysli „kde je mäso“? V mojich ušiach to bolo, bohužiaľ, v tomto programe zanedbané.
Stíhačka stravy. aspoň do istej miery v týždennom prehľade, aj cez deň. Čo robí Jürgen kedy a ako? Existujú nejaké preferované jedlá? Ktoré doplnky? Možno cyklický. Aj s polievkami. Venuje tiež pozornosť odporúčaniam výrobcu, napríklad Kreatín a Tribulus 8 týždňov a potom 4 týždne pauza?
Ktorý vitamín C? Vojny žalúdočných problémov s kyselinou askorbovou. Koľko% trénuje Jürgen sám/s ostatnými? Aké dôležité sú v tréningovom partnerovi? Ako môžete byť bez toho, aby ste boli profesionálmi v lezení alebo gymnastike, od Sebastiana Första! Prvý pohľad, možno si dokonca vyviniete podobné zloženie tela a silové schopnosti v domácej telocvični? Ako ďaleko je to do novej lezeckej haly? Prečo to robí? Aké motivačné stratégie používa, keď trénuje sám? Ako vedú tréningové stimuly k takým hypertrofickým a anabolickým stimulom z pohľadu vedy o športe Sebastiana Förstera? Prečo extrémne vysoký metabolizmus a telesný tuk na trvalo nízkej úrovni z pohľadu Sebastiana. prípadne aj v porovnaní s jeho boxermi atď.
Hmotnosť vlastného tela môže skutočne nahradiť 100% činky a podobne, čo sa týka stimulov?
V neposlednom rade: nepríde Peaktime 2? Myslím tým, o čo sa vlastne Jürgen dlhodobo usiluje? È trénujte na nieko3⁄4kých seminároch, výcvikových táboroch, dobrovolníckych pozíciách a pod. A inak sami!? Môže sa tým skutočne dlhodobo živiť. Ako to funguje? Pracujeme na 100% + nadčasy a to nestačí. Pravdaže: potrebujeme auto, dom a co a de! n USA dovolenka vo februári CHCEME. “
Flo: „Pravdaže: Po popoludňajšej prechádzke podcastom som bol najskôr frustrovaný. Mám 23 a už som dosť vyťažený z (lezeckého) športu. Potrhané väzy a problémy s ramenami. Lezenie je jednoducho najťažší šport, aký som kedy začal (pred 3 rokmi). Nemysli si, že to budem robiť ešte dlho. Inak sa tiež necítim, že by v šou znel Jürgen. Som to iba ja?
Dôležitý by pre mňa bol aj Sebastianov názor.
P.s. po meditácii ukulele:) ako vždy výlev otázok, ktoré dúfajme pomôžu aj ostatným
1) koľko sa jürgen hýbe za deň (beh, km chôdze, jazda na bicykli, iné veci)? koľko strečingu, gymnastiky, trxp atď. v zvyšok dňa
2) ako sa zajtra motivuje pre také „hrozné dni“. prepáč, ale práve keď si myslím, že moje prsty na pokožke ma desia.
3) ako s ním hostia zostávajú alebo či už organizuje program?
4) Čo robí, ak sa niečo po „hodine 2 z 8“ vylepší!? ktorú masť a ktorý prírodný liek konkrétne používa, ak to tak nie je
5) som tiež študent športu a spím. jasne povedzte každých 10 hodín, ale ako to urobíte? Priznám sa, že som často unavený alebo príliš rýchlo na matraci viac ako 7 hodín? v žiadnom prípade alebo jednoducho udn v pohybe žiadny čas ani na (vzdelávacej) dovolenke!
6) čo plazenie? viac ako iný ázijský trend? “
Julian: „Ďakujem za silný podcast a možnosť komunikovať. Ktoré faktory určujú voľný týždeň alebo kedy Jürgen znižuje riziko nadmerného tréningu, ako ste spomínali? Čo robí v posilňovni a ako intenzívne? Existuje pre mňa ako pre lezca budúcnosť a/alebo má zmysel manipulovať s tyčami a/alebo lapisovými loptičkami? Ako zostáva (a tiež Sebastian)
tak dlho na stíhacej strave? Prinúti ma premýšľať: Všetko, čo má viac ako 1 900 kcal, vedie k telesnému tuku (pri 75 kg). a hovoríš o 5000+. takže z Ulmu! “
Günter: „Kontaminácia mliekom:
Niektorí tréneri lezenia hovoria, že „Pumpa“ bráni rastu sily. Čo si myslíte o tom Jürgenovi? A ako sa sám čiastočne motivujete k takémuto tréningu? Myslím s 20 ok ale. Nerozumiem vášmu svetu, ale prosím, nepomýlite sa. je to skôr zmes závisti a rešpektu, otvorene to priznajte. nikdy to nedostanem na rovinu. 2 hodiny boulderingu a potom som dva dni „v konte“; (. Viesť rovnako, s pozdravom)
“Otázka pod obrázkom na Facebooku: Aké ťažké/vysoké je momentálne Jürgen? Vo svojej knihe Power-Quest 1 napísal (s Evou Pinkelnig ako špecialistkou, keď si spomeniem na starý program Power-Quest), že väčšina vrcholových športovcov je oveľa ľahšia, ako si myslíte. Nedávno som videl fotku vášho špičkového športovca na svetovom pohári, ktorý bol len nenormálne trénovaný. horolezci, ktorých Jürgen Reis vždy zobrazuje s faktami, dokonca aj so Svenom Albinom, sú už vtlačení do mojej hlavy. Rovnaká hra aj tam: Vyzerá ako 70 kg a viac. Nevadí. Fascinujú ma aj ľahké boxerky. ako to urobíme
alebo čo MY robíme zle? Názor Sebastiana Förstera aj na toto. ... stíhacia diéta? Veľa tréningovej sily a kondície. možno pre „normálov“ cez víkend? “
Ako si pozorný čitateľ/poslucháč určite všimol, neboli sme schopní odpovedať na všetky otázky z relácie. Ste známy pre ďalšie vysielanie. Na jar sa teda môžete tešiť na predstavenie uprostred Jürgenovej súťažnej fázy.
PS: Neobťažoval som sa upravovať otázky. Obsah by mal rozprávať.