Štíhla a chorá Pri chudnutí bolí
Štíhla a chorá: pri chudnutí škodí
Chudnutie nie je vždy dobré pre vaše zdravie. (Foto: imago)
Obezita Považuje sa to za nezdravé: Lekári často odporúčajú svojim pacientom schudnúť, aby zabránili infarktu alebo cukrovke. Americká štúdia teraz tvrdí opak. Vedci zistili, že obézni ľudia majú dlhšiu dĺžku života ako štíhli ľudia. Vedci preto volajú po zastavení diétneho šialenstva. Je zdravšie zostať tučným ako schudnúť za každú cenu.
Viac o chudnutí
Chudnutie nemusí nevyhnutne znamenať, že ste zdraví
Vedci preskúmali 350 000 Američanov. Výsledok štúdie: ľudia s nadváhou žijú dlhšie ako chudí ľudia a lepšie sa vyrovnávajú s chorobami, ako je cukrovka, srdcové zlyhanie alebo zlyhanie obličiek. Je pravda, že tuční ľudia majú vyššie riziko určitých chorôb. Nie je to spôsobené nadváhou ako takou, ale skôr nevyváženou stravou a nedostatkom pohybu.
Protichodné výsledky
Táto štúdia je však v rozpore s predchádzajúcimi výsledkami výskumu. Vedci opakovane dokázali, že ľudia s nadváhou sú náchylnejší na choroby a zomierajú skôr ako chudí ľudia. Skutočnosť, že súčasná štúdia dospeje k inému záveru, môže byť spôsobená nesprávnou interpretáciou štatistík: Napríklad fajčiari sú zvyčajne pomerne štíhli a sú v štatistikách uvedení zodpovedajúcim spôsobom - ich nízka priemerná dĺžka života nie je spôsobená nízkou telesnou hmotnosťou, ale konzumáciou nikotínu.
Nepočítajte kalórie
Bez ohľadu na presnosť ich výsledkov výskumu dávajú vedci niekoľko cenných rád: Pre zdravý a dlhý život je dôležité dbať predovšetkým na vyváženú stravu. Ak neustále počítate kalórie, riskujete nedostatok výživných látok. Vedci tiež odporúčajú pravidelne cvičiť, ale bez týrania. Pohyb musí byť zábavný. Nemusíte nevyhnutne chudnúť, ale to by tiež nemal byť cieľ. Môžete byť tučná, ale stále fit a zdravá.
Mierna nadváha je zvyčajne neškodná
„Ak máte miernu nadváhu, nemusíte nevyhnutne chudnúť,“ potvrdzuje Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Ako indikátor obezity sa používa index telesnej hmotnosti, to znamená telesná hmotnosť delená druhou mocninou výšky. BMI medzi 25 a 29,9 nie je zatiaľ zdraviu nebezpečný. „Mierna nadváha však môže byť stresujúca, ak existujú predchádzajúce choroby, ako je cukrovka,“ pripúšťa odborník. Ak máte vážnu nadváhu s BMI 30 alebo viac, je lepšie pre vaše zdravie schudnúť.
Dbajte na vyváženú stravu
Ak však chcete schudnúť, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. „Nemali by ste konzumovať menej ako 1 200 kalórií denne,“ odporúča Gahl. Jednostranné diéty, ako je ananásová alebo ryžová diéta, nie sú vhodné. „V jedálnom lístku by nemalo byť menej ako päť jedál,“ tvrdí odborník na výživu. Jedine tak získate dostatok vitamínov a minerálov. Rýchle chudnutie nie je možné za týchto zdravých podmienok: „Ak chcete schudnúť päť kíl, musíte si to naplánovať asi dva mesiace,“ odhaduje Gahl.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.