Štíhla bez cvičenia Katharina Bachman schudla 17 kíl!
Katharina Bachmanová bola dlho nespokojná so svojím telom, ale popasovala sa s ním a zmenila život. Napísala o tom dokonca knihu.
„Uf, je čas opäť držať diétu“ - to si myslí veľa z nás, najmä na začiatku nového roka a pri skúmaní v zrkadle. Diéty sú však iba frustrujúce a veci by sa mali pomaly meniť. Väčšina z minulých pokusov o chudnutie napokon vyvrcholila iba obávaným jojo efektom. Odhliadnuc od neustálej frustrácie, len veľmi málo ľudí sa chce naďalej trápiť počítaním kalórií a FDH. Je to začarovaný kruh a čoraz častejšie si kladiete otázku „Prečo mi chudnutie jednoducho nefunguje? Čo robím zle?“
Len sa zmierte, s takýmito myšlienkami nie ste sami. Úspešná autorka Katharina Bachman tiež roky bojovala s mnohými rôznymi stravovacími programami a bola často frustrovaná. Až nakoniec našla pre seba tú správnu metódu. A teraz s ňou schudla okolo 21 kíl.
Príbeh úspechu Kathariny Bachmanovej: Fotografie pred a po
Štíhla bez pohybu: žiadna diéta, ale detox
Pred niekoľkými rokmi spisovateľ a novinár emigroval do Malajzie. Tam sa s manželom stretli s indickým lekárom Dr. Kuljit Singh (Dr. K.S.), ktorý im ukázal spôsob, ako konečne nájsť svoje dlho očakávané telo pohody. Bez akejkoľvek diéty.
Už žiadne otravné počítanie kalórií, trýznivé odriekanie a hodiny tréningov. Kilá klesli a Katharina Bachman sa odvtedy cítila opäť skutočne fit a zdravá. Celkovo autor schudol cez 20 kilogramov a bez akéhokoľvek cvičenia. DR. K.S. Vyvinul sa 7-dňový detoxikačný režim a zmena jedálnička na mieru ju priviedla k svojmu cieľu.
Katharina Bachman medzitým podľa vlastného vyjadrenia pod vedením svojho lekára Dr. K.S. dokonca dostala svoje závažné choroby ako cukrovka typu 2 a vysoký krvný tlak pod kontrolu a teraz žije bez liekov. Verní heslu: „Detoxikujte. Očistite. Declutter“. Katharina Bachman vo svojej knihe „SOS Slim without Sport“ odhaľuje svoj príbeh a ako to môže urobiť každý.
Mali sme možnosť položiť autorke „SOS Slim without Sport“ niekoľko otázok a má niekoľko naozaj dobrých tipov.
Štíhla bez pohybu: pre koho je určená detoxikačná kúra?
Pre koho je program vhodný? Môže to naozaj niekto urobiť? Katharina Bachman hovorí áno: "Program SOS je v zásade vhodný pre všetkých. Nielen pre ľudí s nadváhou alebo ľudí trpiacich obezitou (vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu atď.)."
Vrchol veci: „Neexistuje hlad, ani sa človek nemusí mučiť,“ prezrádza odborníčka, ktorá o svojom nadšení môže skutočne povedať. S manželom sú úplne presvedčení o detoxe a zmene stravovania. "Pri diéte SOS sa používajú iba čerstvé potraviny s množstvom ovocia a zeleniny, ako aj bielkoviny, stopové prvky atď. To sa nemôže nikomu mýliť."
Ale: Tehotné a dojčiace matky by nemali ísť na detox, radí Dr. K.S. od.
Dôvod: „„ Jedy “, ktoré organizmus vylučuje počas tejto doby, mohli byť absorbované nenarodeným alebo novorodencom.“
Štíhla bez cvičenia: Ako často môžete urobiť detox?
Autor si myslí, že detoxikačný týždeň môžete skutočne opakovať tak často, ako chcete. To je však z dlhodobého hľadiska trochu nudné. Optimálne by však boli každé tri až štyri mesiace.
Štíhla bez pohybu: ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť?
Katharina Bachman odporúča „vyhnúť sa všetkým výrobkom z pšeničnej múky, výrobkom z kravského mlieka, rýchlemu občerstveniu, hotovým a baleným jedlám zo supermarketu“. Okrem toho všetkým odporúča, aby si medzi večerou a raňajkami dali prestávku okolo 12 hodín. Odporúča, aby tento časový limit neplatil pre 7-dňový detox. Tu sa môžu príslušné jedlá jesť „až kým nie je žalúdok plný“.
Štíhla bez cvičenia: Cvičenie naozaj žiadne?
Každý by mal v zásade vedieť, že zdravé množstvo pohybu je vždy dobré pre vaše zdravie. Katharina Bachman dáva túto radu svojmu lekárovi DR. K.S. pokračujte dobre: hýbte sa 20 minút denne! Platí to najmä pre ľudí, ktorí nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu a veľa sedia za pracovnými stolmi. Zdá sa však, že stále veľmi nemyslí na šport a pripúšťa: "Bohužiaľ, na rozčúlenie môjho lekára a môjho manžela stále nerobím žiadny šport. Aj keď viem, že cvičenie je pre náš organizmus veľmi dôležité." Aj keď na chvíľu skúsila box, opäť s tým prestala, hoci sa pri tom bavila. Ale ona si myslí pozitívne: "Možno začnem znova."
„SOS Slim bez cvičenia - 7-dňový detoxikačný plán“
Každý deň po vstaní vypite pohár neperlivej vody (izbovej teploty). Počas siedmich dní by ste mali piť najmä vodu a nesladené nápoje, ako je čaj.
Deň 1:
Vložte čistý ovocný deň. Jedzte do sýta jablká, hrušky, pomaranče, melóny, ananásy, kivi, bobule a hrozno atď. Ale bohužiaľ sa musíte zaobísť bez banánov.
2. deň:
Zelenina je v ponuke 2. deň. Od baklažánu cez zemiaky až po cuketu je dnes dovolené všetko. Či už surové alebo varené, je to na vás. Tip: Ideálny je varený zemiak na raňajky.
3. deň:
Zelenina a ovocie sú pre vás dnes výplňou. Ale pozor, dnes sa musíte zaobísť bez banánov a zemiakov.
4. deň:
Každý, kto vynechal svoje milované banány, ich teraz môže zjesť osem. K dispozícii je tiež domáci zeleninový vývar a liter rastlinného mlieka (napr. Ovsené mlieko). Mimochodom: Ak nemáte radi banány, môžete namiesto nich zjesť dve avokáda.
5. deň:
Piaty deň by sa dal skoro označiť ako bielkovinový, pretože dnes existuje chudé mäso alebo tofu. Dve porcie mäsa/tofu a šesť paradajok so zeleninovou polievkou. Pri nákupe jedla sa spoliehajte na organickú kvalitu bez genetickej manipulácie.
6. deň:
Dnes si dajte plnku z mäsa alebo tofu a veľa dobrej zeleniny.
7. deň:
Posledný deň detoxikačnej kúry sa podáva zelenina s hnedou ryžou a domáce ovocné džúsy.
Štíhla bez športu: ešte viac tipov od Kathariny Bachmanovej
Ako sa môžete dobre cítiť v tele, sa dozviete v knihe „SOS Slim bez športu“ od Kathariny Bachmanovej, ktorú vydala Goldmann Verlag. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, si stiahnite bezplatnú ukážku čítania tu. Pre tých, ktorých recepty primárne zaujímajú, ich nájdete v „SOS Slim bez športu. Kuchárska kniha“.
3 ľahké a zdravé recepty na zázvor:
Prehliadač nemôže prehrať toto video.