Štíhla bez diéty
Štíhla bez diéty
- Vedome dobre jesť
- Rozpoznať chyby vo výžive
- Zvýšte spotrebu energie
- Nájdite správnu cieľovú hmotnosť
- Schudnite bez hladovania
Štíhla bez stravy pre dospelých
Metóda „štíhle bez diéty“ bola vyskúšaná a vyskúšaná tisíckrát. Nejde o novú stravu, ale o uznanie vlastného - zvyčajne nie tak skvelého - „zjedenia hriechov“ a poučenie sa z nich.
Sada na chudnutie pozostáva z priečinka „štíhle bez diéty“, 90 kartičiek s logom pohybu potravín, lepiacich štítkov s pravidlami správania, primeru na chudnutie, základného náteru na kalóriu 1 a základného náteru na kalórie 2, ako aj karty na inventár (Aký veľký ? Aké ťažké? Cieľová hmotnosť?) A zadanie týždennej hmotnosti.
To je tiež dôležité správna motivácia na chudnutie. Kontroly výživy a kondície vám umožňujú skontrolovať svoje vlastné správanie: Robím to dobre?
Okrem základných poznatkov sa prenáša aj veľa nového: Koľko bielkovín by mala obsahovať redukčná diéta? Čo tak vápnik a vláknina? Koľko by ste mali vypiť? Nezáleží na tom, či kalórie pochádzajú z tukov alebo sacharidov? Obzvlášť dôležité sú „kalóriové priméry“. Nájdete tam obsah kalórií v 5 000 potravinách, obsah príslušných bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj špeciálne tabuľky s minerálmi, vitamínmi, cholesterolom, vlákninou, histamínom a oveľa viac. Produkt „Calorie Primer 2“ obsahuje 2 000 ponúk počítaných s nutričnými hodnotami: od maslových rožkov po teľací guláš nájdete veľa jedál s presnými nutričnými hodnotami.
Ide teda o individuálnu zmenu stravovacieho správania a optimálne rozdelenie živín - dobrým príkladom je 13 denných plánov.
S „štíhlym bez diéty“ sa človek dočká jedného individuálna zmena stravovacích návykov a potom je možné udržať dosiahnutú váhu roky. Dva špeciálne 10-minútové cvičebné programy zabezpečia ďalšiu spotrebu kalórií a dostanú vašu postavu do formy. „Smejúca sa diéta Erika“ vnáša do veci potrebný kus humoru, pretože program „štíhle bez diéty“ by mal byť tiež zábavný!
Samozrejme iba pod psychologickým vedením!
Štíhla bez stravy pre deti
Existujú dve hlavné oblasti zamerania pre deti s problémami s váhou Stravovacie správanie Buďte motivovaní bez nedostatku živín, vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie a rast. Dosahuje sa to podľa programu „štíhle bez diéty“, ktorý bol upravený pre deti vo veku 8 až 14 rokov. Týždenné vstupné a kreditné body, Kiloberg a pravidlá správania pomáhajú.
Druhý dôležitý aspekt sa nazýva Hýbte sa. Deti musia opäť športovať a zažiť úspech vďaka zníženej telesnej hmotnosti a lepšej fyzickej kondícii.
„Rodičia sú zodpovední za svoje deti!"Platí to najmä pre životný štýl detí - stravovacie návyky a voľnočasové aktivity. Preto je časť programu zameraná na rodičov vysvetľujúcim a poradným spôsobom. Pálčivé otázky -„ Ako môže byť moje dieťa aktívnejšie? “,„ Koľko pohybu potrebuje každý deň - týždenne? ",„ Koľko váži zdravé dieťa? ",„ Je obezita pre moje dieťa nebezpečná? ",„ Čo treba brať do úvahy pri výžive? ",„ Akú úlohu zohráva dedičnosť? ".
Samozrejme, toto sa deje iba pod psychologickým vedením!
Otázky týkajúce sa témy „štíhly bez diéty“?
Navštívte moju prax pre psychoterapiu a psychológiu vo Villachu!
Môj Prax pre psychoterapiu a psychológiu vo Villachu - Korutánsku je k dispozícii pre všetky konzultácie a ošetrenie až pre 6 osôb.
Náklady:
Máte možnosť podať žiadosť o dotáciu nákladov vo svojej sociálnej poisťovni. Ak bude schválený, vráti vám časť zaplateného poplatku.