Štíhla bez diéty - cez zimu nepoškodená
Najmä v chladnom období často chýba motivácia k zdravej výžive. Nosíte aj tak hrubé oblečenie, takže sa môžete nechať ísť. Ľutujete to však najneskôr vtedy, keď teploty opäť stúpnu. Rýchlo sa zavesíte za postavu v bikinách.
Hlad alebo smäd
Stravovanie by nikdy nemalo byť menšou záležitosťou. Jedzte vedome, v pravidelných časoch a pri jedálenskom stole. Pred televízorom alebo počítačom si ani nevšimnete, že ste už plní a len tak z nudy pokračujete. Jedlo v rovnakú hodinu každý deň umožňuje telu prispôsobiť sa mu a regulovať svoj hlad.
Pokiaľ je to možné, medzi jednotlivými jedlami by mali byť štyri hodiny. Časom môže hladina inzulínu klesnúť a môže začať spaľovanie tukov. Medzi jedlami by ste sa mali obmedziť na vodu, nesladený čaj alebo čiernu kávu.
Ďalšou chybou, ktorá sa robí príliš často, je zmätený hlad a smäd. Najskôr vypite pohár vody. Stále hladný?
Aj oko zje
Často citované príslovie, ktoré vám môže pomôcť schudnúť. Namiesto pretekajúcich platní je lepšie použiť malé platne. Takto porcie vyzerajú väčšie a telo je podvedené. Chytrý alebo?
Červené taniere majú tiež psychologicky uspokojiť hlad. Nie všetci v to samozrejme veria. Ak však patríte k nim, vyskúšajte to. Všetko, čo pomáha, je dovolené.
Alkohol a sladkosti
Vlastne to nie je potrebné spomínať. Alkohol a sladkosti sú samozrejme hlavnými prekážkami pri prekážkových pretekoch smerom k vašej ideálnej hmotnosti. Ak je to možné, vyhnite sa alebo aspoň obmedzte.
Tí, ktorí sa neradi vyhýbajú sladkostiam, si môžu stále pomôcť sami. Mandarínky sú v zime v sezóne. Len ťažko ich môžete prejsť v supermarkete alebo v stánku s ovocím. Existujú nielen vitamínové bomby, ktoré telu dodajú okrem iného aj veľa vitamínu C a horčíka. S iba 50 kcal na 100 g môžete ľahko vložiť čokoládu (viac ako 500 kcal na 100 g) do vrecka. A presne tam by to malo zostať.
Ďalej, ďalej a ďalej!
Oliver Kahn už poznal jediné motto, ktoré umožňuje skutočne udržateľný úspech. Vytrvalosť je čarovné slovo! Napríklad štvortýždňová diéta je pre vás k ničomu, ak zásadne nezmeníte svoje stravovacie návyky a aspoň nebudete postupovať podľa jedného alebo druhého z tu uvedených tipov.
Ak si týždeň pred svadbou nevšimnete, že šaty nesedia, nejde o krátkodobý úspech, ale o prebiehajúcu zmenu. Musíte sa vyrovnať s tým, že po mesiaci neschudnete osem kíl. Ak je to tak, nerobíte nič správne, všetko je zlé.