Môžete vám pomôcť schudnúť na mieste? Lekár pri chudnutí vysvetľuje - najlepšie tipy na
Chôdza je jedným z najefektívnejších, najudržateľnejších a najjednoduchších tréningov, ktoré si môžete zvoliť. Všetko, čo potrebujete, je pár pohodlných topánok na spaľovanie kalórií a získanie niektorých psychických výhod. John Morton, MD, expert na chudnutie a šéf bariatrickej chirurgie na Stanfordskej univerzite, povedal pre Fafaq, že v skutočnosti „trochu chodíte“,.
Takže, naša ďalšia otázka: a čo chôdza? Ak sa nemôžete dostať preč od pracovného stola alebo je príliš zima na to, aby ste šli von a vo vašej domácnosti nie je dostatok miesta, môžete spáliť kalórie pešo alebo pochodovať?
Môžete len chudnúť pri chôdzi? Prečo odborníci tvrdia, že áno?
No do istej miery. „Rád chodím pravidelne, pretože je v ňom viac častí tela,“ povedal Dr. Morton. To znamená, že existuje lepší spôsob, ako schudnúť. Viac pohybu sa rovná viac spálených kalórií. Je to tiež lepšie „pretože získate viac skutočnej chôdze, ktorá spočíva v kyvadlovom pohybe na rukách. Ak idete na miesto, je to trochu umelé a môže sa to opakovať aj na kĺboch. ““
Tiež nedostanete rovnakú duševnú prestávku a výhody, aké vám ponúka „bežná“ chôdza: keď uvidíte tieto „horizonty a vyhliadky“, povedal Dr. Morton, „dáva vám pauzu od každodenného stresu.“
Napriek tomu Dr. Mortone, že ísť na miesto je lepšie ako nič. Mohlo by to byť dobré miesto, kde začať, ak ešte len začínate so svojou fitnes cestou; Môžete to urobiť odkiaľkoľvek, za pracovným stolom alebo v domácej spálni. Môžete dokonca vyskúšať populárne tréningy Walk at Home na YouTube a DVD a pozrieť si úspešný príbeh Adrienne Walter o chudnutí na 90 kilogramov, aby ste dokázali, že skutočne fungujú. Ak ste si vylepšili sebaúctu a úroveň fyzickej zdatnosti, môžete sa vydať na krátke prechádzky po okolí alebo na bežiacom páse.
Celkovo možno povedať, že najlepším spôsobom, ako dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia, je miesto, odkiaľ ste, a zaujať konzistentný a udržateľný prístup, uviedol Dr. Morton. „Nájdi niečo, čo ti vyhovuje.“