Štíhla iba za štyri dni

Blesková diéta

Štíhla iba za štyri dni

Vďaka tejto bleskovej diéte sa dovolenkové kilogramy opäť roztopia. Program:

litre vody

Preč s kilami. Bez ohľadu na to, či ste ju prisahali pod vianočný stromček alebo ako novoročné predsavzatie: Slanina Christkindl musí ísť a to okamžite. Po vianočnej povodni s kalóriami majú teraz tisíce Rakúšanov jediné želanie: zbaviť sa otravných kilogramov v problémových oblastiach vysokou rýchlosťou.

Turbo chudnutie
Ako uspeje tento obrazný počin? Najlepšie a hlavne najrýchlejšie pri detoxikácii. Odborníci na výživu Ursula a Julia Pabst vytvorili pre RAKÚSKO štvordňový program, ktorý umožňuje telu relaxovať.

„Ak vás ešte nenapadlo šetriť tukmi a medzi tým piť dostatok alkoholu bez alkoholu, mali by ste telu dopriať trochu času na relaxáciu,“ odporúčajú dvaja odborníci na výživu. Pozitívny vedľajší účinok: Telo sa detoxikuje a zároveň sa pás za pár dní opäť zefektívni. Takto sa ti to páči.

Aby ste svoje telo dostali späť do formy, musíte štyri dni predvádzať disciplínu.

Ďalšia strana: Takto sa nepríjemné kilogramy rýchlo roztopia

1. DEŇ: Strava sa začína detoxikačným dňom

RAŇAJKY:Čaj a kaša. Po vianočnej kalorickej katastrofe sa musí odľahčiť gastrointestinálny systém. Detoxikačný deň začnite pol litrom detoxikačného čaju. Najlepšie to urobíte, ak budete jesť kašu z kaše. Pozor: Počas liečby sa vyhýbajte cukru a soli. Aby ste dostali metabolizmus, musíte vypiť najmenej 2 litre vody alebo bylinného čaju denne.
Ráno: Vyskúšajte ráno žihľavový čaj a zázvorovú vodu. (Koreň zázvoru nakrájajte na kocky a povarte ho v litre vody 10 minút). Necháme 10 minút lúhovať.

VEČERA:
Dusená zelenina. Večer si vyberte iba zeleninu, ktorá má detoxikačný účinok na pečeň, žlčník a obličky. Najlepšie je dusiť zmes brokolice, romanesca, karfiolu s kurkumovým dipom (jogurt ochutený kurkumou). Tip: Ak chcete znova získať rovnováhu kyselín v tele, vypite pred každým jedlom trikrát denne zásaditý prášok (dostupný v lekárni). Bez sacharidov. Aj keď vám večer môže žalúdok zavrčať, držte sa od sacharidov, ako je celozrnný chlieb alebo cestoviny. Jedine tak sa telu uľaví.

DEŇ 2: Dnes je pre vás ľahký zeleninový deňRAŇAJKY:
Morské jednohubky. Počas sviatočného obdobia vám chýbala zelenina? Vďaka Zeleninovému dňu máte šancu dosiahnuť rovnováhu. Zeleninový deň vám prinesie veľa výživných látok a vlákniny.
Začína sa to zázvorovým čajom. K dispozícii je tiež uhorkové jednohubky s tvarohovou nátierkou ajvar a horčicou.
Ráno: Zeleninové špízy vyrobené z koktailových paradajok, uhorky a perličkovej cibule. Nezabudnite piť. Doprajte si pečeňový alebo žlčový čaj (ostropestrec mariánsky, púpava lekárska).

OBEDOVAŤ:
Zeleninový wok. Suroviny: 1 jarná cibuľka, cesnak a zázvor, malá hrsť fazuľových klíčkov, 100 g snehového hrášku, 100 g póru, 100 g brokolice, 100 g cukety, 1 polievková lyžica sójovej omáčky. Príprava: Nakrájajte zeleninu, nakrájajte na kocky cesnak a zázvor. Wok rozohrejeme a podusíme na ňom zázvor a cesnak. Teraz vložte do woku jarnú cibuľku. Pridajte nakrájanú zeleninu a sójovú omáčku.
Popoludnie: Popoludní je tu červená papriková loďka s tvarohovou plnkou (1/2 papriky, 2 lyžice tvarohu).

VEČERA:
Polievka na záver. Večer je mrkvová a zázvorová polievka. Suroviny: (pre 4 osoby) 2 lyžice oleja, 1 kúsok cibule (nadrobno), 600 ml zeleninového vývaru, kari, 1 čajová lyžička zázvoru (čerstvý, nasekaný), 300 g mrkvy (tenké plátky), 1/2 kusu pomaranča bio (nastrúhaná šupka), 2 lyžice ľahkého crème fraîche; Príprava: V kastróle rozohrejeme olej, na ktorom na miernom ohni do mäkka osmažíme cibuľu. Prilejeme zeleninový vývar, ochutíme kari, pomarančovou kôrou a zázvorom. Zeleninový vývar privedieme do varu. Pridáme mrkvu a dusíme 10 minút do mäkka. Pridajte crème fraîche. Polievku pretlačte najemno.

POHYB:
Severská chôdza a kúpeľ. Na druhý deň detoxikačného programu by ste mali ísť na severskú chôdzu po dobu 30 minút. Ak máte príznaky únavy, mali by ste si dopriať aktivačný kúpeľ s rozmarínovým olejom. Vďaka tomu budete opäť fit a aktívni.

3. DEŇ: Zdravé a chudé s ovocímRAŇAJKY:
Plná dávka vitamínov. Ovocie a zelenina sú často zanedbávané, najmä v období Vianoc. Ovocný deň je to pravé pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Tu môžete doplniť svoje zásoby vitamínov. Grapefruitový jogurt. Uvoľnite dužinu grapefruitu a premiešajte s prírodným jogurtom.
Ráno: Ráno pite veľa, napríklad čaj z krvavého pomaranča rooibos: 250 ml čaju rooibos zmiešajte so 125 ml šťavy z krvavého pomaranča. Nezabudnite: vypite aspoň 2 litre vody.

OBEDOVAŤ:
Ovocný šalát ako obedné občerstvenie. Zloženie: 1 pomaranč, 1 kivi, 1 plátok ananásu, kúsky melónu, 2 lyžice bielych mandľových lupienkov. Príprava: Pomaranče olúpte a dužinu nakrájajte na malé kúsky. Olúpte kivi a nakrájajte na malé kúsky. Plátok ananásu na kocky. Vložte všetky prísady do malej misky. Mandľové lupienky posypte ovocným šalátom. Tip: pomaly žujte. Takto oklamete pocit hladu, pretože máte subjektívne pocit, že jete už dlho.
Popoludnie: Smotanový krém. Popoludní zmiešajte 250 ml cmaru s hrsťou čučoriedok.

VEČERA:
jablková omáčka. Suroviny: 2 jablká, 1 citrón, 1 tyčinka škorice, 150 ml vody, 5 klinčekov, 100 ml vína.
Príprava: Jablká umyjeme a olúpeme a odstránime jadrovník. Nakrájajte na kolieska, vložte ich do vhodnej misy a zalejte ich citrónovou šťavou. V hrnci privedieme vodu k varu spolu s bielym vínom, klinčekmi a škoricovou kôrou a necháme chvíľu strmieť. Teraz vmiešajte jablká, povarte ich do mäkka a prepasírujte. Pokiaľ ide o pôstnu kúru, bolo by samozrejme lepšie, keby ste sa úplne zaobišli bez vína v omáčke.
Večer si dajte detoxikačný čaj.

POHYB:
Mix wellness a športu. Začnite deň ľahkými jogovými cvičeniami. Alternatívne môžete cvičiť aj naťahovacie cvičenia. Počas dňa by ste mali ísť korčuľovať alebo sa prechádzať na čerstvom vzduchu. Večer si dáte wellness kúpeľ s citrónovou esenciou.

4. DEŇ: Finále s polievkami

RAŇAJKY:
Veľa pite. Pitie je obzvlášť dôležité po požití veľkého množstva alkoholu, aby sa mohli odbúravať toxíny. Miso polievka. Zloženie: 800 ml dashi, 40 g namočených rias wakame, 60 g ľahkej miso pasty, 1 kúsok tofu. Príprava: Jarnú cibuľku tenko krúžime, tofu nakrájame na 1 cm kocky. V kastróle priveďte dashi do varu a pridajte namočené riasy wakame. Krátko privedieme k varu a miso pastu rozpustíme v polievke.
Ráno: Pite veľa detoxikačného čaju!

OBEDOVAŤ:
kapustová polievka. Zloženie (na osobu): 5 dag biela kapusta, 1/2 malá. Cibuľa, 1/2 paradajky, 1/4 zelenej papriky, 1 malá. Mrkva, 1 malá Kusy zeleru, korenie: rasca, korenie, červená paprika, trochu zeleninového výťažku, zelená petržlenová vňať, pažítka Príprava: Zeleninu očistíme a nakrájame na malé kúsky. Teraz vložte zeleninu do hrnca, pridajte korenie a podlejte vodou. Všetko necháme zovrieť. Potom znížime oheň a necháme zeleninu uvariť. Kocku polievky pridáme až na koniec. Na ozdobu posypeme petržlenovou vňaťou a pažítkou.

VEČERA:
Ľahký zeleninový vývar. Vytrvalosť je mottom posledného dňa liečby. Už len pár hodín a ste cez program. Posledný večer sa podáva ľahká zeleninová polievka. Zloženie: 500 ml vody, 1 mrkva (100 g), 1 petržlenová vňať, 125 g póru, 125 g zelerovej cibule, 1 cibuľa, 50 g kapustných listov, 1-2 bobkové listy, 1-2 vetvičky ľubovníka, palcát, 2 lyžice čerstvých bylín, príprava: Zeleninu očistite, nakrájajte na malé kúsky a vložte do hrnca s 500 ml vody. Zeleninový vývar necháme dusiť aspoň hodinu, vývar precedíme a dochutíme čerstvými bylinkami, ako je petržlenová vňať!

POHYB:
Posilňovacie cviky. Tí, ktorí chudnú, strácajú svalovú hmotu. Preto by ste si mali ľahko zacvičiť na spevnenie svalov. Večer sa odporúča pečeňový zábal. Fľašu s teplou vodou omotajte uterákom a priložte na 20 minút k pravému hornému bruchu.