Štíhla na dovolenke - ale bez aktívneho stresu VidaVida
Už mesiace sa tešíte na zaslúženú letnú dovolenku, že? Konečne máte dosť slnka, ležať na pláži a užívať si luxusný hotelový bufet? Ale počkajte chvíľu, niečo tam bolo ... správne, držíte diétu a nemôžete si dovoliť relaxačnú dovolenku s jedlom 24 hodín denne. Aby ste zhodili kilá, musíte predsa chodiť na túru, behať a chodiť. Pokazí vám to očakávanie dovolenky? Nemusí to byť, pretože VidaVida vám hovorí, ako na to tvoja dovolenka uvoľnene Gužite si a stále niečo pre svoju požadovanú váhu robiť...
Prázdniny - relax
Klasická relaxačná dovolenka, slnko, pláž a hodovanie by určite pomerne rýchlo zničili vaše stravovacie plány. Problém je v skutočnosti v tom, že na dovolenke máme tendenciu dopriať si príliš veľa všetkého. Nech už je to denný kurz raňajok formou bufetu, časté návštevy reštaurácie a večer nezabudnite na príjemné poháre červeného vína, koktaily atď. Takto je takmer nevyhnutné vziať si so sebou na pamiatku pár kíl domov. Ale to je presne to, čo nechcete, však? So zaťatými zubami sa rozhodnete, aby bola vaša dovolenka tentokrát čo najaktívnejšia. Chcete predsa vyzerať rovnako fit a štíhlo ako tí, ktorí sa po dovolenke chvália, že stále trávili všetok čas na horskom bicykli. V skutočnosti nemáte pocit, že by ste sa mali vystavovať tlaku a stresu z nadmernej aktivity. S VidaVida zistíte, ako si môžete oddýchnuť a užiť si dovolenku bez toho, aby ste si obávané dovolenkové kilá vzali so sebou domov.
Pomocou vyváženého a vyváženého jedálneho lístka VidaVida spoznajte veľkosti porcií, ktoré sú pre vás vhodné, a zistite, ktoré jedlá, ktoré sa vám ponúkajú v bohatých bufetoch, môžete jesť sami bez pridávania nových kilogramov na bokoch. . Urobte si teraz svoju osobnú analýzu hmotnosti!
Relax je dôležitý
Aktívna dovolenka s kompletným turistickým vybavením, pádlovanie na horských bicykloch alebo kanoe nie je vaša vec? Tak to nechajte! Doprajte si dovolenku, ktorá vás uvoľní. Čas dovolenky je ročné obdobie, kedy by ste mali ísť a odpočívať. Užite si dovolenku naplno. Nechajte slnko svietiť na tvári, čítajte svoje obľúbené knihy, prechádzajte sa po pláži alebo si zaplávajte v mori. Urobte všetko, na čo ste sa celé mesiace tešili, a nechajte sa usmievať „joggermi“, „nordic walkermi“ alebo „závodnými cyklistami“. V konečnom dôsledku máte tromf v rukáve, pretože ak si doprajete trochu relaxácie, vyhnete sa stresu a budete žiť dlhodobo zdravšie ako tí, ktorí chcú na dovolenke robiť všetko správne.
Vinné svedomie nechajte doma
Letná dovolenka by mala byť najlepším obdobím v roku, je pochopiteľné, že sa nechcete držať prísnej diéty. Určite sa však nechcete živiť kilogramami, ktoré ste zhodili pred najlepším obdobím roka, však? Dajte si predsavzatie, že počas dovolenky nebudete chudnúť ani priberať! To je realistický a ľahko dosiahnuteľný cieľ. Takto znížite tlak pri chudnutí. S úmyslom udržať si váhu môžete zostať verní svojim zdravým predsavzatiam, ale stále si môžete každú chvíľu dopriať niečo lahodné. Čo napríklad taký ovocný dezert alebo samozrejme kopček zmrzliny?
Pri ďalšom jedle sa vráťte k zdravým návykom, ktoré ste sa naučili vo VidaVida. Takto vám nič nebude chýbať a môžete si úžasne oddýchnuť bez vinného svedomia.
Doprajte si zdravé pochúťky
Ak vás čaká dlhá cesta, najmä dlhá cesta autom alebo vlakom, myslite na zdravé stravovacie možnosti. Ovocné, zeleninové tyčinky a celozrnné sendviče sú dobrými spoločníkmi, nezabudnite: veľa vody. V hotelových bufetoch jedzte iba do sýtosti a nie do sýtosti. Nepreplňujte svoj tanier, len si vychutnávajte sústo po kúsku. Využite bohatú ponuku raňajkového bufetu, ale nie na to, aby ste si vychutnali dostatok tučných jedál a jedál s vysokým obsahom cukru, ale aby ste sa stravovali pestro a vyvážene: rozmanitosť ovocia, rôzne vločky alebo dokonca trochu praženice - doprajte si lahôdky priateľské k figúre. K hlavným jedlám si vyberte dostatok zeleniny a šalátu, nízkotučné mäso alebo ryby. Ušetrite na omáčkach, gratinovaných jedlách a vyprážaných jedlách, pretože sa tak nemôžu hromadiť žiadne nežiaduce kilogramy.
Aktivita áno - aktívny stres nie
Ak chcete na dovolenke zažiť niečo a objavovanie niečoho nového k tomu jednoducho patrí, nenechajte sa tým zastaviť. Urobte niečo na mieste, choďte na turistiku do okolia alebo si vychutnajte rozsiahly kultúrny program. Aj keď máte chuť vyskúšať iný šport, je tu veľa možností na dovolenku. Je dôležité, aby ste mali chuť to urobiť sami a nevystavovali sa nijakému tlaku. Všetko, čo vám pomôže relaxovať, je dobré.
Po dovolenke začnite s diétou uvoľnene a motivovane
Čím skôr sa po dovolenke vrátite k svojim zdravým návykom, tým lepšie. Ak sa vám podarilo na dovolenke nepribrať, využite túto motiváciu a pokračujte v chudnutí. Možno ste na dovolenke žili trochu luxusnejšie, ako ste zvyknutí, alebo ste si príliš dovolili niekoľko „diétnych hriechov“? Zbavte sa prázdninových kíl a nechajte si vytvoriť vaše osobné menu, pomocou ktorého môžete zhodiť kilá. Ideme na to!